Πώς να προσδιορίσετε τις βαθύτερες τιμές σας και να ξεκλειδώσετε τους στόχους σας, από έναν ψυχολόγο

Στην αρχή του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι γράφουν αναλύσεις που προσδιορίζουν τι θέλουν να επιτύχουν: Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας, περιορίστε το χρόνο πίσω από τις οθόνες, εξασκήστε περισσότερη γιόγκα , Και η λίστα συνεχίζεται.

Η αλλαγή των συνηθειών είναι δύσκολη και πολλοί άνθρωποι εκτιμούν ένα νέο ημερολογιακό έτος επειδή μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα νέο κεφάλαιο ή μια κενή πλάκα. Αυτό το συναίσθημα είναι αναμφισβήτητα σημαντικό μετά το 2020, ειδικά. Τα γεγονότα του περασμένου έτους επηρέασαν τα επίπεδα άγχους, τα κίνητρα και την ικανότητα πολλών ανθρώπων να επιτύχουν στόχους. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να το ξεχάσετε και να προχωρήσετε, τα ψηφίσματα του 2021 δεν θα έχουν νόημα αν δεν ενημερωθούν από τις προκλήσεις του 2020 και τι μάθαμε από αυτούς .

Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τις τιμές σας.

Για να προετοιμαστούμε για το επόμενο κεφάλαιο, πρέπει να επιστρέψουμε και να περάσουμε χρόνο στοχαστικά να σκεφτούμε τι είναι σημαντικό για εμάς στη ζωή -και γιατί. Με άλλα λόγια, πρέπει να προσδιορίσουμε τις αξίες μας για να θέσουμε το στάδιο για τον επόμενο χρόνο. Οι αξίες είναι το θεμέλιο πολλών από τις συμπεριφορές, τις ενέργειες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Χρησιμεύουν ως οδηγός μας για το πώς να ανταποκριθούμε όταν η ζωή γίνεται ακατάστατη.



τι σημαίνει το φεγγάρι στην ταρώ

Οι μελετητές που έχουν κάνει δουλειά σε αυτόν τον τομέα (π.χ. Brené Brown), σημειώνουν τη σημασία του εντοπισμού δύο ή τριών τιμών για την καθοδήγηση των καθημερινών ενεργειών - όχι 10 ή 20. Όταν επιλέγουμε περισσότερες από δύο ή τρεις τιμές, καθίσταται δύσκολο να τις διατηρήσουμε μια προτεραιότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί χρήσιμοι πόροι διαθέσιμοι στο διαδίκτυο που έχουν σχεδιαστεί για αυτήν την ίδια δραστηριότητα. Πριν παγιώσετε τις αναλύσεις του νέου έτους για το 2021, εκτυπώστε αυτό το φύλλο εργασίας και δεσμευτείτε να βρείτε τις δύο κορυφαίες αξίες σας στη ζωή.

πώς να απαλλαγείτε από τις τροφικές αλλεργίες για πάντα

Ξεκινήστε κυκλώνοντας τις κορυφαίες 10 ή 20 τιμές που ξεχωρίζουν αρχικά. Από εκεί, κατηγοριοποιήστε τους με βάση τις ομοιότητες τους μεταξύ τους. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είναι αυτό που δουλεύω όταν είμαι στα καλύτερά μου; Αυτό σκέφτομαι όταν βρίσκομαι σε δύσκολες καταστάσεις ή πρέπει να παίρνω σκληρές αποφάσεις;

Εάν βρεθείτε κολλημένοι, σκεφτείτε αν είναι η αξία σας ή αν σας αρέσει πρέπει είναι η αξία σας λόγω μηνυμάτων από άλλα άτομα ή περιβάλλοντα. Επικεντρωθείτε σε εσάς.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε μερικές από τις πιο δύσκολες και πιο χαρούμενες στιγμές του 2020 . Όταν έχουμε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση σε κάτι που έχει συμβεί στη ζωή μας, αυτό είναι ένα ισχυρό σημάδι ότι το γεγονός συνδέεται κάπως με τις αξίες μας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές και τις αντιδράσεις για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε τις κορυφαίες τιμές σας. Τελικά, θα θελήσετε να προσδιορίσετε τους κοινούς παρονομαστές που ενημερώνουν τις άλλες τιμές που κάνατε. Αυτό μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία λόγω του ποσού του αυτο-προβληματισμού που εμπλέκεται, αλλά είναι σημαντικό, γι 'αυτό μείνετε σε αυτό.

Διαφήμιση

Βρείτε (και δημιουργήστε) μια σύνδεση μεταξύ των τιμών και των αναλύσεών σας.

Ας χρησιμοποιήσουμε την κοινή ανάλυση του νέου έτους για την επίλυση, ως παράδειγμα. Εάν αυτή είναι μια πιθανή λύση για εσάς (ή υπήρξε στο παρελθόν), αναρωτηθείτε γιατί είναι σημαντικό για εσάς. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός περίεργου μικρού παιδιού που συνεχίζει να ρωτάει «γιατί;» μέχρι να βρείτε την υποκείμενη τιμή. Ίσως, θέλετε να ασκείστε τακτικά επειδή εκτιμάτε την υγεία σας. Ίσως θέλετε να ασκηθείτε πιο συχνά επειδή σας επιτρέπει να είστε ο γονέας ή ο σύντροφος που θέλετε να είστε. σε αυτήν την περίπτωση, η υποκείμενη αξία μπορεί να είναι οικογένεια. Για άλλους, η άσκηση μπορεί να είναι ένα όχημα για ομαδική εργασία ή κοινότητα. Ο στόχος εδώ είναι να βρείτε το «γιατί» και να το αφήσετε να χρησιμεύσει ως θεμέλιο σας - δεν είναι απαραίτητα η ίδια η ανάλυση.

μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ξίδι μηλίτη που έχει λήξει

Μόλις μάθετε ποιες είναι οι κορυφαίες τιμές σας, τότε μπορείτε δημιουργήστε αναλύσεις που γνωρίζετε και αγαπάτε . Επιστροφή στην ερώτηση : Όταν εμφανίζομαι ως ο καλύτερος εαυτός μου, με τρόπο που είναι σημαντικός και σημαντικός για μένα, πώς μοιάζει αυτό; Η απάντηση είναι εκεί που θέλετε να ξεκινήσετε για τους στόχους σας για το 2021.

Εάν τα ψηφίσματά σας είναι σημαντικά για εσάς προσωπικά και αντικατοπτρίζουν πραγματικά ποιος θέλετε να είστε στη νέα χρονιά, θα φτάσετε στο δρόμο για ένα ουσιαστικό 2021.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.