Πώς να συνδυάσετε την προσοχή στη μέρα σας, από 3 ειδικούς ευεξίας

Εάν θέλουμε να ζούμε αρμονικά και να είμαστε οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας που μπορούμε - στην καριέρα μας, στις οικογένειές μας, και με τους φίλους μας - πρέπει να αντιμετωπίσουμε το σώμα στο σύνολό του. Και αυτό ξεκινά στο μυαλό μας.

πόσο υγιές λίπος είναι πάρα πολύ

Η επανασύνδεση του σώματός μας με το μυαλό μας ξεκινά με κάτι που είναι ήδη μέσα μας: η αναπνοή μας . Αναπνέουμε όλη μέρα χωρίς να το σκεφτόμαστε, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν ενεργοποιούμε το πραγματικό δυναμικό αυτού του εσωτερικού πόρου. Η αναπνοή μας ζει μέσα μας, κινείται μέσα μας και μας στηρίζει. Είναι στη ρίζα του ποιοι είμαστε, πέρα ​​από τις δικές μας προσδοκίες, και μας συνδέει με τις πραγματικές δυνατότητές μας.

Όταν είμαστε άγχος, η αναπνοή μας είναι το πρώτο πράγμα που επηρεάζεται. Όταν η εξωτερική ένταση εισέρχεται στο σώμα μας, η αναπνοή μας γίνεται σύντομη και ρηχή. Κρατάμε κυριολεκτικά την αναπνοή μας όταν είμαστε ένταση, σοκαρισμένοι ή φοβισμένοι. Όλοι έχουμε ακούσει ότι η σωστή αναπνοή είναι καλή για εμάς, αλλά γυρίζουμε την πλάτη μας στη δύναμη της αναπνοής μας, αντ 'αυτού, λειτουργούμε στον αυτόματο πιλότο και αγωνιζόμαστε. Η ένταση έχει γίνει συνήθεια μας.



Πιστεύω με καλύτερο τρόπο. Αυτό το στίχο από το τραγούδι του Ben Harper «Better Way» είναι ένα μάντρα μου και το χρησιμοποιώ πολύ όταν ασκώ ή κορυφαία γιόγκα . Δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο πλήρες δυναμικό της αναπνοής σας εάν είστε ένταση και άκαμπτος. Αλλά είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να είστε χαλαροί και κινητοί ακόμα και σε περιόδους άγχους, έχοντας ένα τακτική πρακτική της προσοχής ο διαλογισμός βυθίζεται σε απαλότητα.

ενσυνειδητότητα

Εικόνα από την Tara Stiles

Όταν σκέφτομαι το μυαλό μου, δύο καλοί φίλοι βάζουν στο μυαλό μου: Mallika Chopra, συγγραφέας, καθηγητής διαλογισμού, κινητήριος ομιλητής. και Κολέν Γουάχομπ , συνιδρυτής και συν-CEO του lifeinflux. Και οι δύο με βοήθησαν προσωπικά, μαζί με εκατομμύρια άλλους, για να μάθω και να διατηρήσω μια πρακτική διαλογισμού. Πρόσφατα είχα μια πολύ ειδική συνομιλία με τους δύο για αυτό το θέμα, προς τιμήν του νέου μου βιβλίου Καθαρό μυαλό, καθαρό σώμα . Δείτε πώς ενσωματώνουν την προσοχή στη ζωή τους αυτή τη στιγμή και τις συμβουλές τους για το πώς να προσεγγίσετε αυτό το νέο έτος:

Για λίγο φόντο στους απίστευτους φίλους μου: Η Μαλίκα μεγάλωσε μαθαίνοντας πώς να διαλογίζομαι. Ο πατέρας της Deepak Chopra τακτικά ζήτησε από αυτήν και τον αδερφό της Γκόταμ να απαντήσουν σε ενδοσκοπικές ερωτήσεις: Ποιός είμαι? Τι θέλω? Πώς μπορώ να εξυπηρετήσω; Για τι είμαι ευγνώμων; Είχα τη χαρά να την συνεντεύξω για το βιβλίο μου Καθαρό μυαλό, καθαρό σώμα για την εμπειρία της εξάσκησης και διδασκαλίας διαλογισμού. Μια ισχυρή πρόταση που μοιράστηκε αναρωτιέται γιατί θέλετε να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε μια πρακτική διαλογισμού και όχι απλώς να την δοκιμάσετε, επειδή γνωρίζετε ότι είναι καλό για εσάς. Η ύπαρξη αυτού του πολύ συγκεκριμένου λόγου ήταν ένα ουσιαστικό εργαλείο για μένα προσωπικά με μια πρακτική διαμεσολάβησης.

Γνώρισα την Colleen με τον σύζυγό της Τζέισον Γουάχομπ - συνιδρυτές και συν-CEOs του lifeinflux - πριν από μια δεκαετία, όταν μπήκαν στο στούντιο μας για ένα μάθημα γιόγκα. Μόλις ξεκίνησαν mbg, και με ενέπνευσε πραγματικά η αποστολή τους να επιμεληθούν τη χρησιμότητα, που ήταν τότε, στην αρχή του κλάδου ευεξίας. Μου άρεσε πολύ η λέξη «πράσινο» του lifeinflux, τοποθετημένη εκεί όπου έχουμε δει τη λέξη «πνεύμα» να ζει τόσο συχνά. Για μένα, η ανταλλαγή αντιπροσώπευε κάτι κοντά και αγαπητό στο πάθος μου, αναγνωρίζοντας ότι όλοι είμαστε πνευματικά όντα και ήρθε η ώρα να εργαστούμε.

Παρακαλώ απολαύστε τη συνομιλία μου με αυτές τις δύο καταπληκτικές γυναίκες, παραπάνω. Ας ελπίσουμε ότι σας εμπνέει να γίνετε πραγματικοί με τη δική σας προσοχή. Αξίζετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Διαφήμιση