Πώς χρησιμοποιεί ο Deepak Chopra αυτή τη φορά για πνευματική επαναφορά

Ενώ αντιμετωπίζουμε αβεβαιότητα και άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τον χρόνο μας στο σπίτι για να επανασυνδεθούμε με την οικογένεια και τους φίλους μας ή να ξεκινήσουμε ένα νέο χόμπι. Και σύμφωνα με Deepak Chopra , μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη φορά στο σπίτι για να επιβραδύνουμε και να επικεντρωθούμε στην υγεία μας: «Αυτή είναι μια ευκαιρία να μεγιστοποιήσουμε την ευημερία σας τώρα», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast της ζωής.

Είτε αυτό σημαίνει να κοιμάσαι περισσότερο, να διαχειρίζεσαι τα επίπεδα άγχους σου, να κάνεις περισσότερη γιόγκα ή απλώς να απολαμβάνεις τον αργό ρυθμό του κατά τα άλλα ταραχώδους σου προγράμματος, η μεγιστοποίηση της ευημερίας σου μπορεί να φαίνεται τελείως διαφορετική ανάλογα με τους στόχους της υγείας σου και το δρομολόγιο καραντίνας στο σπίτι σου θα αντικατοπτρίζει αυτό.

Όσον αφορά το τι κάνει ο Chopra για να μεγιστοποιήσει την ευημερία του, χρησιμοποιεί αυτή τη φορά για μια «πνευματική επαναφορά». Όπως κάθε θετική πρακτική, η πνευματικότητα απαιτεί ενέργεια για να διατηρηθεί - και ακόμη και παγκοσμίως γνωστοί πρωτοπόροι όπως το Chopra χρειάζονται μερικές φορές μια μικρή επαναφορά. Δείτε πώς ακριβώς ο Chopra ασκεί μια «πνευματική επαναφορά» και πώς σχεδιάζει να εφαρμόσει ό, τι έμαθε στη μετα-πανδημική του ζωή.

Αλλάζει το νόημα της ευτυχίας.

Σύμφωνα με την Chopra, μια πνευματική επαναφορά σημαίνει τον εντοπισμό νέων τρόπων εύρεσης ευτυχίας. Τώρα που δεν μπορούμε να ψωνίσουμε, να δούμε μια ταινία ή ακόμα και να περάσουμε χρόνο με φίλους, πρέπει να ξαναδιαμορφώσουμε τι φέρνει την ευτυχία στη ζωή μας. «Όλα αυτά έχουν σταματήσει, η οποία, φυσικά, έχει μεγάλη επίδραση στην οικονομία, αλλά μας αναγκάζει επίσης να ρωτήσουμε πώς μπορούμε να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι καθώς συνεχίζεται η ζωή», λέει ο Chopra.

Τούτου λεχθέντος, «επαναφέρετε» αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο. Αντί να αγοράζετε αντικείμενα ή να ταξιδεύετε, σκεφτείτε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους κατά τη διάρκεια αυτής της κοινωνικής απόστασης. Ακόμη και ο εντοπισμός των απλούστερων απολαύσεων μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η βάση της ευτυχίας σας.

Ηρεμεί το μυαλό του.

Μέσα στον πανικό, μπορεί να ακούσετε πράγματα όπως, 'Μείνετε θετικοί!' και «Σκεφτείτε θετικές σκέψεις!» Αλλά σύμφωνα με τον Chopra, το να έχεις θετικό νου και να έχεις ήσυχο μυαλό είναι εντελώς διαφορετικό.

«Ένας τεχνητά θετικός νους μπορεί να είναι ένας ταραχώδης νους, ειδικά αν αισθάνεστε άγχος», λέει. «Μπορεί να είναι φλεγμονώδες αν προσπαθείτε πολύ σκληρά για να προσποιηθείτε ότι είστε θετικοί». Αυτό που εννοεί είναι ότι η προσποίηση της θετικότητας δεν είναι μόνο αποστράγγιση αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να έχετε ένα ήσυχο μυαλό: «Ένα ήρεμο μυαλό είναι ένα θεραπευτικό μυαλό. Όσο πιο αργός είναι ο εσωτερικός σας διάλογος, τόσο περισσότερη αυτορρύθμιση ξεκινά. '

Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στο να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας αντί να ανταλλάξετε τις φοβισμένες σκέψεις σας για θετικές επιβεβαιώσεις. Είτε πρόκειται για περιοδικό, Διαλογισμός , ή αναπνοή , βρείτε ποια τεχνική σας βοηθά να ηρεμήσετε καλύτερα τις αγωνιστικές σας σκέψεις.

Ελαχιστοποιεί το άγχος ασκώντας ενσυναίσθηση.

Η μείωση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για μια πνευματική νοοτροπία. Ειδικά κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας, η Chopra μας συμβουλεύει να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος και την υστερία μας όσο μπορούμε. «Προσπαθήστε να αποφύγετε να πανικοβληθείτε. Ο πανικός οδηγεί σε παράλογη συμπεριφορά και οι παράλογες συμπεριφορές μπορούν να μεταδοθούν ».

Όπως και ο ίδιος ο ιός, ο παγκόσμιος πανικός μας εξαπλώνεται αρκετά, με τρομακτικά πρωτοσέλιδα και ανησυχητικές ειδήσεις σε σχεδόν κάθε κανάλι μέσων. Τα καλά νέα είναι, υπάρχει ένας πνευματικός τρόπος ελαχιστοποιήστε το άγχος μας , σύμφωνα με την Chopra. Λέει ότι το πρώτο βασικό βήμα είναι να ασκήσετε ενσυναίσθηση.

16 Σεπ Ζωδιακό

«Όταν είστε αγχωμένοι, αναρωτηθείτε: Για ποιον σκέφτομαι;» μου λέει. 'Θα διαπιστώσετε ότι σκέφτεστε τον εαυτό σας και η πνευματικότητα δεν σκέφτεται για τον εαυτό σας.' Εάν εστιάσετε την ενέργειά σας στο να σκεφτείτε άλλους (να συνδεθείτε με άλλους, καθώς και να βοηθήσετε άλλους που έχουν ανάγκη), πιθανότατα θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος ως αποτέλεσμα.

Δημιουργεί αγάπη σε δράση.

Εκτός από τη σκέψη των άλλων, ο Chopra χρησιμοποιεί αυτή τη φορά για να δημιουργήσει αυτό που αποκαλεί «αγάπη σε δράση». Ενώ μπορούμε λέγω τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς μας που τους αγαπάμε, η Chopra θέλει να το κάνει ένα βήμα παραπέρα.

«Πρέπει να βοηθήσουμε όλους μας να νιώθουμε ασφαλείς, να μας βοηθήσουμε όλοι να νιώθουμε ασφαλείς, να μας βοηθήσουμε όλους όσους εμπλέκουμε στην αγάπη στη δράση, όχι μόνο στην αγάπη θεωρητικά», λέει. «Η αγάπη σε δράση μπορεί να δημιουργήσει θαύματα.»

Σκεφτείτε αυτήν την πνευματική εκδοχή του «show, μην το πείτε». Η Chopra θέλει να κάνουμε δράση και να φροντίζουμε τους άλλους. σε μια εποχή κοινωνικής απόστασης, οι λέξεις μπορούν να κάνουν μόνο πολύ - είναι οι πράξεις που κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τους κανόνες μιας καραντίνας στο σπίτι. Η Chopra λέει ότι υπάρχουν τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι αυτοί που έχουν ανάγκη να αισθάνονται ασφαλείς: «Χρησιμοποιήστε τεχνολογία - βεβαιωθείτε ότι όσοι βρίσκονται σε κίνδυνο και όσοι σας ενδιαφέρουν γνωρίζουν ότι μπορείτε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και να τους βοηθήσετε με κάποιο τρόπο».

Είτε παρέχει πόρους είτε απλώς προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσουμε τους φόβους, μπορούμε όλοι να αναλάβουμε δράση για να ενημερώσουμε τους ανθρώπους γύρω μας ότι τους αγαπάμε. Παρά όλα αυτά, είμαστε πιο συνδεδεμένοι από ό, τι νομίζουμε —Και η πνευματική ιδέα ότι «είμαστε όλοι ένα» είναι πιο σημαντική τώρα από ποτέ.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: