Πώς να επικοινωνείτε προσεκτικά με τον σύντροφό σας, από έναν θεραπευτή

Εάν δεν μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε άμεσα τα παράπονά μας, αναπόφευκτα θα αναγγελθούν έμμεσα σε πιο τοξικές μορφές. Όταν δεν είμαστε διατεθειμένοι να μιλήσουμε - είτε από φόβο, μόνος-αμφιβολία ή ώθηση για ευχαρίστηση - είναι αδύνατο να θεραπεύσουμε ζητήματα στις σχέσεις μας. Ταυτόχρονα, δεν βοηθάει να ξεπεράσουμε τα παράπονα και τις κατηγορίες μας. Μέρος της προσεκτικής επικοινωνίας είναι να εξετάσουμε πώς να μιλάμε επιδέξια.

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε ένα ζήτημα με τον συνεργάτη μας έχει να κάνει με το αν η συνομιλία θα πάει καλά ή θα πάει άσχημα.

Μια συνομιλία είναι μια διαδραστική διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλετε να μοιραστείτε κάτι μεγάλο, είτε εκφράζετε την υπέροχη μέρα που έχετε ή μοιραστείτε τον ερεθισμό σας με τον σύντροφό σας, πρέπει να προσέξετε να είστε «έγκαιροι και ευγενικοί». Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται είτε επίθεση είτε αόρατο από το ρόπαλο, η απάντηση θα είναι να πολεμήσετε, να φύγετε ή να παγώσετε αντί να είστε ανοιχτοί σε αυτά που έχετε να πείτε. Ας υποθέσουμε τις καλύτερες προθέσεις προτού καταδυθείτε σε μια λίστα παραπόνων.

Ακολουθούν έξι κανόνες «έξυπνης ομιλίας» που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια συνομιλία που θα εξασφαλίσει το καλύτερο αποτέλεσμα και για τους δύο:

1. Διαχειριστείτε πρώτα τον εαυτό σας.

Πριν μιλήσετε, γίνετε επίγνωση των συναισθημάτων σας γιατί θα μιλούν δυνατά και καθαρά μέσα από τις εκφράσεις του προσώπου σας, τη γλώσσα του σώματος και το βλέμμα στα μάτια σας. Εάν δεν γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, δεν θα γνωρίζετε τα μη λεκτικά μηνύματα που στέλνετε στον σύντροφό σας. Πάντα να αφιερώνετε μια ανάσα πριν να μιλήσετε Παύση.

2. Κάντε check in με τον σύντροφό σας.

Όταν πρόκειται να μιλήσετε για κάτι που έχει πολλή «ενέργεια», είτε μοιράζεστε καλά νέα είτε αισθάνεστε αναστατωμένος, πρέπει να το κάνετε κάντε check in όπου το άλλο άτομο είναι συναισθηματικά . Μην υποθέσετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη σας για ένα συγκεκριμένο είδος συνομιλίας ανά πάσα στιγμή. Αυτό ξεκινά παρατηρώντας τα μη λεκτικά στοιχεία, όπως την έκφραση του προσώπου, τη γλώσσα του σώματος και την επαφή με τα μάτια και, στη συνέχεια, το check in.

3. Προσκαλέστε τον σύντροφό σας σε οποιαδήποτε σημαντική συνομιλία.

Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να αποδεχτεί ή να απορρίψει την πρόσκλησή σας για μια σημαντική συζήτηση. Εάν ο σύντροφός σας λέει όχι, τότε περιμένετε μια κατάλληλη ώρα την επόμενη μέρα περίπου για μια πρόσκληση σε μια τέτοια συζήτηση. Όταν ο σύντροφός σας δεν είναι δεκτικός, μην πιέζετε.

4. Να είστε σεβασμός.

Ξεκινάτε πάντα μια συζήτηση με σεβασμό και αίσθηση καλής θέλησης, ακόμα κι αν είστε αναστατωμένοι. Εάν ξεκινήσετε με μια ανάκριση, μια οργισμένη έκφραση ή μια δυνατή φωνή, το άλλο άτομο θα μεταβεί αυτόματα σε λειτουργία αυτοπροστασίας ενάντια σε ό, τι συνεχίζετε να λέτε. Ίσως να πείτε, «Νιώθω πολύ θυμό», αλλά αντί να προσθέσω «λόγω εσείς , 'μπορεί να ακολουθήσετε μια δήλωση για τον εαυτό σας, όπως,' Είμαι πολύ θυμωμένος αυτή τη στιγμή, και ξέρω ότι κάποια από αυτά είναι περισσότερο για μένα από εσάς. Ίσως θα κάνω μια βόλτα πριν μιλήσουμε. '

5. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ κριτικής και καταγγελίας.

Η κριτική είναι μια επίθεση εναντίον ενός ατόμου χαρακτήρας , ενώ ένα παράπονο είναι ένα αίτημα για αλλαγή σε ένα άτομο η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ . Ένα παράδειγμα κριτικής: «Εσείς πάντα ξεχάστε τα γενέθλιά μου. Είστε το πιο ανυπόφορο άτομο που γνωρίζω ποτέ. '

Αντίθετα, μια καταγγελία είναι περιγραφική και συγκεκριμένη, αποφεύγει λέξεις όπως «πάντα» ή «ποτέ» και δεν επισημαίνει τον χαρακτήρα του ατόμου. Στην ιδανική περίπτωση, περιλαμβάνει μια πρόσκληση για ανταλλαγή απόψεων σχετικά με εναλλακτικές λύσεις. Ένα παράδειγμα καταγγελίας: «Είναι η δεύτερη χρονιά που ξεχάσατε τα γενέθλιά μου. Τα γενέθλια έχουν σημασία για εμένα και αναρωτιέμαι αν μπορούμε να μιλήσουμε για έναν τρόπο να το θυμάστε το επόμενο έτος. '

γυναίκα Τοξότης άντρας Υδροχόος

6. Περιμένετε τη σωστή στιγμή για να μιλήσετε - ακόμα κι αν θέλετε να εκφράσετε την αγάπη.

Όσοι από εμάς χρησιμοποιούμε λέξεις ως γλώσσα αγάπης μας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό έπαινο, αγάπη και εκτίμηση. Άλλοι μπορεί να είναι ενοχλητικό να ακούνε πόσο πολύ τους αγαπά ο σύντροφός τους όταν μελετούν οδηγίες για το πώς να παίξουν ένα καλύτερο παιχνίδι τουρσί, φύτευση δέντρου ή παρακολούθηση ταινίας.

Ακόμα και όταν μιλάτε γλυκά λόγια, θυμηθείτε τον Νο. Κανόνα της ολόψυχης αγάπης: Ο σύντροφός σας είναι δεν εσείς. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει διαφορετικό γλώσσα αγάπης από εσάς. Οι προφορικές λέξεις στοργής μπορεί να εκτιμηθούν, αλλά η προτίμηση μπορεί να είναι σύντομη και γλυκιά. Προσφέροντας σε αυτό το άτομο μια μακρά, βρώμικη δήλωση αγάπης μπορεί να σας προετοιμάσει να νιώσετε επίπληξη, ακόμα και όταν αυτή δεν είναι η πρόθεση του συντρόφου σας.

Οπλισμός με αυτές τις δεξιότητες πριν αντιμετωπίσετε κάποιον που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι οι ανάγκες σας λογίζονται ενώ εξακολουθείτε να είστε ευαίσθητοι στα συναισθήματα του συντρόφου σας.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: