Μια υγιής έκδοση εκείνου των δημητριακών τηγανιτών που έχετε δει παντού

Υπήρξαν αρκετές νέες τάσεις στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της καραντίνας - όπως η υγιεινή ψωμί μπανάνας , χτυπημένος καφές και ακόμη κήποι focaccia . Πολλές από αυτές τις συνταγές έχουν κάνει τους γύρους στο TikTok και το Instagram, για να φέρουν λίγη επιπλέον διασκέδαση και χαρά στις μέρες μας. Και η τελευταία τάση να χτυπάμε τις ζωοτροφές μας είναι αυτή που όλοι μας ανυπομονούν για πρωινό: δημητριακά για τηγανίτες!

Αυτή η νέα περιστροφή στην κλασική κοντή στοίβα είναι βασικά πολλές μίνι τηγανίτες, σε μέγεθος νικελίου ή τετάρτου, μαγειρεμένες σε ένα τηγάνι, τοποθετημένες σε ένα μπολ ώστε να μοιάζουν με δημητριακά. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές, αλλά επειδή οι περισσότερες έχουν εκλεπτυσμένα αλεύρια και άλλα μη υγιεινά συστατικά, δημιούργησα μια καθαρή έκδοση που είναι παλαιό, χωρίς γλουτένη και απολύτως νόστιμη.

Το μυστικό συστατικό είναι τα οργανικά λαχανικά + σκόνη του mbg, που περιέχει όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και θαλασσινά λαχανικά , τα οποία είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνη C * Είναι επίσης γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως τζίντζερ και κουρκούμη, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής σας λειτουργίας. *

Επιπλέον, διαθέτει vegan πεπτικά ένζυμα , για να υποστηρίξει την υγιή πέψη και να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. * Για να μην αναφέρουμε, τα οργανικά λαχανικά + σκόνη έχουν πραγματικά νόστιμη γεύση, οπότε κάνει μια εξαιρετική προσθήκη σε αυτήν τη θρεπτική συνταγή δημητριακών για τηγανίτα.

leo τυχερό ωροσκόπιο σήμερα

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτά τα χαριτωμένα μικρά flapjacks; Δείτε τη συνταγή μου για υγιεινά και νόστιμα τηγανίτες!

Υγιεινή συνταγή δημητριακών τηγανιτών

Εξυπηρετεί: 4

Θερμίδες: 250 ανά μερίδα

• 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας γκαζόν (λιωμένο)
• ¼ φλιτζάνι βανίλια χωρίς ζάχαρη γάλα αμυγδάλου (το απλό γάλα χωρίς αμύγδαλο λειτουργεί επίσης, αλλά δεν θα είναι τόσο γλυκό)
• 2 βιολογικά αυγά
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο βιολογικό μέλι (ανάλογα με τη γεύση)
• 1 κουταλιά της σούπας βιολογικά λαχανικά +
• ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (αυτό θα τους βοηθήσει να αυξηθούν)
• Λάδι καρύδας ή γκι για μαγείρεμα

• Βιολογικά μούρα (σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες)
• Φέτες οργανικής μπανάνας
• Ακατέργαστο βούτυρο αμυγδάλου
• Ωμό βιολογικό μέλι
• Σπόροι κάνναβης

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί σε ένα μπολ μέχρι να έχετε ομαλή σύσταση.
2. Μεταφέρετε το μείγμα σε μια μικρή κανάτα.
3. Ζεσταίνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού γκι ή λάδι καρύδας σε μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
4. Μόλις ζεσταθεί, ρίξτε μερίδες σε σχήμα νομίσματος σε τηγάνι, διατηρώντας μια καλή απόσταση μεταξύ τους.
5. Μόλις αρχίσετε να βλέπετε φυσαλίδες, χρησιμοποιήστε μια λεπτή σπάτουλα για αναστροφή.
6. Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε από το τηγάνι και προσθέστε σε μια καθαρή πλάκα.
7. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει το μείγμα.
8. Τακτοποιήστε σε ένα μπολ και σερβίρετε με τα επιθυμητά καλύμματα.

Σημείωση: Για να κάνετε αυτά τα εγκεκριμένα από το Whole30, απλώς αφήστε το μέλι. Απολαμβάνω!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: