Έχετε δοκιμάσει τα Supermodels της συνταγής Smoothie χωρίς ζάχαρη;

Η Kelly LeVeque είναι η διασημότητα διατροφολόγος του οποίου το όνομα (και το φαγητό!) Είναι στα χείλη όλων. Είναι αγαπημένη από αστέρια όπως η Τζέσικα Άλμπα και η Μόλι Σιμς. Είναι επίσης οπαδός της διατήρησης του σακχάρου στο αίμα σας ισορροπημένο - στην πραγματικότητα, λέει η επιμήκυνση της καμπύλης του σακχάρου στο αίμα σας είναι το κλειδί για την αποτροπή της επιθυμίας για ζάχαρη και αίσθημα κορεσμού (και χαρούμενος!) όλη την ώρα. Αυτό ξεκινά, εξηγεί, με το πρωινό σας.

6464 αριθμός αγγέλου

'Πολλοί smoothies είναι γεμάτοι φρούτα, ημερομηνίες και granola - πολύ απλά, πάρα πολύ ζάχαρη!' αυτή λέει. «Σε μια προσπάθεια να βοηθήσω τους πελάτες μου, δημιούργησα τον τύπο αντικατάστασης γεύματος Fab Four για να μάθουν οι πελάτες μου πώς να φτιάχνουν ένα smoothie αντικατάστασης γεύματος με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Το Fab Four Smoothie είναι μια φόρμουλα για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα γεύμα εξισορρόπησης σακχάρου στο αίμα σε οποιαδήποτε γεύση με αρκετή πρωτεΐνη, λίπος και φυτικές ίνες για να σας κρατήσει γεμάτο για τέσσερις έως έξι ώρες, να τροφοδοτήσετε το μικρόβιο, να απενεργοποιήσετε τις ορμόνες της πείνας και να θρέψετε το σώμα σας με αμινοξέα, λιπαρά οξέα και φυτοθρεπτικά συστατικά. '

Η φόρμουλα Fab 4 είναι απλή: πρωτεΐνη (τουλάχιστον 20 γραμμάρια, από σκόνη πρωτεΐνης, σκόνη κολλαγόνου ή ελληνικό γιαούρτι) + ίνες (τουλάχιστον 10 γραμμάρια, από σπόρους chia ή λιναρόσπορους) + 1 κουταλιά της σούπας υγιές λίπος (όπως βούτυρο καρύδι ή αβοκάντο) + χούφτα χόρτα (όπως σπανάκι ή ρόκα) + ¼ φλιτζάνι φρούτα (προαιρετικά, αλλά βέλτιστα μούρα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη) + σούπερ τροφές (προαιρετικά. εδώ θα έρθουν κακάο ή προσαρμογέες) + υγρό (το νερό είναι καλό, αλλά και γάλακτος καρυδιών μεγάλος). Ενώ μπορείτε να παίξετε μαζί του, εδώ είναι μερικές από τις συνταγές της Kelly για να τις χρησιμοποιήσετε στη δράση.

Φυστικοβούτυρο κακάο Nib Smoothie

Συστατικά

• 1 μερίδα σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
• 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο (ή βούτυρο αμυγδάλου)
• 1 έως 2 κουταλιές σπόροι chia
• 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς καρύδια
• 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο

Μέθοδος

Ανακατέψτε και απολαύστε! Εξυπηρετεί 1.

Smoothie σπα

Συστατικά

• 1 μερίδα σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
• ¼ αβοκάντο
• 1 έως 2 κουταλιές σπόροι chia
• Πιέστε το χυμό λεμονιού
• Χούφτα σπανάκι
• 1 μικρό περσικό αγγούρι
• ¼ φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας, αφαιρούνται οι μίσχοι
• 2 φλιτζάνια γάλα χωρίς καρύδια

Μέθοδος

Ανακατέψτε και απολαύστε! Εξυπηρετεί 1.

28η Ιουνίου

Σκοτεινό Smoothie με θαλασσινό αλάτι

Συστατικά

• 1 μερίδα σκόνης πρωτεΐνης σοκολάτας
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ή σπόρους chia για πάχυνση
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
• ½ κουταλάκι του γλυκού ροζ αλάτι Ιμαλαΐων
• ½ κουταλάκι του γλυκού μύτες κακάο
• 2 φλιτζάνια γάλα καρύδι της επιλογής
• Χούφτα πάγου

Μέθοδος

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά εκτός από τον πάγο.
2. Προσθέστε πάγο και ανακατέψτε για να κρυώσει. Εξυπηρετεί 1.

Πράσινο Apple Smoothie

• 1 μερίδα σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
• 1 έως 2 κουταλιές λάδι καρύδας
• 1 έως 2 κουταλιές σπόροι chia
• 1 κουταλιά της σούπας Πράσινο πράσινο μήλο σε σκόνη
• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδι της επιλογής

Μέθοδος

Ανακατέψτε και απολαύστε! Εξυπηρετεί 1.

virgo αρσενικό τοξότης θηλυκό

Θέλετε περισσότερα από την Kelly; Εδώ, μοιράζεται τις οκτώ ορμόνες σε κάνει να πεινάς όλη την ώρα (και τι να φας για να απενεργοποιήσεις το καθένα). Επιπλέον, εάν θέλετε να συμπεριλάβετε προσαρμογείς στο smoothie σας, Δείτε πώς να ξέρετε ποιο είναι κατάλληλο για τις ανάγκες και το σώμα σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: