Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους αυτό το χειμώνα; Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το Windburn

Βρισκόμαστε βαθιά στο φθινόπωρο, σχεδόν αναμειγνύεται με τον χειμερινό καιρό. Και καθώς συνεχίζουμε να αντιμετωπίζουμε COVID-19 , περιορισμένη πρόσβαση σε εσωτερικά γυμναστήρια και πιθανοί περιορισμοί καραντίνας για πολλές περιοχές, η συνέχιση της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται αναπόφευκτη για πολλούς από εμάς. Και με υπαίθρια άσκηση κατά τη διάρκεια πιο κρύων, πιο άνετων εποχών έρχεται μια πολύ απογοητευτική ασθένεια του δέρματος: η καύση του ανέμου.



Εάν το έχετε βιώσει, γνωρίζετε ότι δεν είναι κάτι που θέλετε να αντιμετωπίζετε τακτικά. Λοιπόν, εδώ, μιλήσαμε με ειδικούς φροντίδας του δέρματος για το τι είναι και τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε γι 'αυτό. Διαβάστε παρακάτω και, στη συνέχεια, απολαύστε τις μελλοντικές σας υπαίθριες προπονήσεις - χωρίς ερεθισμούς.

22 Δεκεμβρίου

Τι είναι το καύσιμο αέρα και τι το προκαλεί;

Τα εγκαύματα είναι ερεθισμοί του δέρματος που προκαλούνται από τον καιρό. Το Windburn είναι μια επώδυνη, φλεγμονώδης αντίδραση του δέρματος που προκύπτει μετά από καιρό σε κρύες και θυελλώδεις συνθήκες. Ουσιαστικά, ο ξηρός, κρύος αέρας μπορεί να απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα, αφήνοντάς τον ερεθισμένο και στεγνό », λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση του σκάφους. Rachel Nazarian, M.D. , του Schweiger Dermatology Group στη Νέα Υόρκη. «Μοιάζει με ένα ηλιακό έγκαυμα: Το δέρμα είναι οδυνηρό, αποχρωματισμένο σαν κόκκινο ή άνυδρο, εξαιρετικά ευαίσθητο και μπορεί ακόμη και να ξεφλουδίσει ή να ξεφλουδίσει».



Όταν ο καιρός είναι ξηρός, το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο σε διαδερμική απώλεια νερού, ένα φαινόμενο του δέρματος όπου το νερό στο δέρμα εξατμίζεται κυριολεκτικά από αυτόν στον αέρα γύρω σας. Αυτό συμβαίνει όταν ο συνδυασμός ανέμου, χαμηλής υγρασίας και χαμηλής θερμοκρασίας βλάπτει το φράγμα του δέρματος συμφωνεί με δερματολόγο πιστοποιημένο από το συμβούλιο Hadley King, M.D. Αυτό αποδυναμώνει την ικανότητα του δέρματος να προστατευθεί, οδηγώντας σε κόκκινο, ξηρό, φολιδωτό δέρμα. Ο Hadley προσθέτει επίσης ότι το windburn δεν είναι απλώς ένα αισθητικό ζήτημα: πιθανότατα θα το αισθανθείτε επίσης. «Μπορεί να αισθάνεται ζεστό και ευαίσθητο και μπορεί να τσιμπήσει ή να κάψει», λέει.



Τέλος, υπάρχει ένα άλλο ζήτημα που μπορεί να επιδεινώσει τα καύσιμα - το πιο επιθετικό ξάδελφό του, τα ηλιακά εγκαύματα. «Συχνά η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης έναυσμα, καθώς οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει στα σύννεφα και μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα ακόμη και όταν η θερμοκρασία είναι κρύα», προσθέτει ο Ναζαρικά.

Πιστοποιημένος αισθητικός για Αντλία και ο ιδρυτής του Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching Nicole Hatfield το επιβεβαιώνει επίσης: «Είναι πιθανό ότι το windburn είναι επίσης ένας συνδυασμός ηλιακού εγκαύματος, καθώς ο άνεμος δροσίζει το δέρμα και μας παραπλανά να μείνουμε στον ήλιο καθώς δεν το παρατηρούμε οι ίδιοι καίνε ».

Διαφήμιση

Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να το αποτρέψετε;

Δεδομένου ότι το ζήτημα εδώ είναι η έλλειψη υγρασίας, που οδηγεί σε συμβιβασμό του φραγμού και της φλεγμονής του δέρματος, πραγματικά η λύση δεν πρέπει να σας εκπλήσσει: Ενυδατώστε, καταπραΰνετε και ενισχύστε το φράγμα. Μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά με έναν συνδυασμό του τρεις τύποι ενυδατικών . «Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει υγραντικά για ενυδάτωση, μαλακτικά για να υποστηρίξει το φράγμα του δέρματος και αποφρακτικά για να κλειδώσει την υγρασία», λέει ο King.



Στη συνέχεια εξηγεί ότι, «Τα υγραντικά, όπως το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη, είναι κυρίως ουσίες χαμηλού μοριακού βάρους που συνδέουν το νερό με την κεράτινη στιβάδα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθούν μαζί με τα άλλα συστατικά για να διατηρηθεί η περιεκτικότητα σε νερό».

μηνιαίο ωροσκόπιο σταδιοδρομίας Σκορπιού

Από εκεί, θα χρειαστείτε επιπλέον μαλακτικά: Αυτά είναι συστατικά που δίνουν προτεραιότητα στο φράγμα σας. «Τα μαλακτικά είναι κορεσμένοι και ακόρεστοι υδρογονάνθρακες μεταβλητού μήκους, οι οποίοι βοηθούν στη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, της ρευστότητας της μεμβράνης και της σηματοδότησης των κυττάρων, οδηγώντας σε συνολική βελτίωση της υφής και της εμφάνισης του δέρματος», λέει. «Παραδείγματα περιλαμβάνουν χοληστερόλη, σκουαλένιο, λιπαρά οξέα και ceramides ' Προσθέτει επίσης ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συστατικά για να μετριάσετε τη φλεγμονή: «Χρησιμοποιήστε καταπραϋντικά συστατικά όπως αλόη ή πλιγούρι βρώμης », λέει ο King.

taurus αρσενικό leo γυναίκα

Στη συνέχεια, σφραγίστε τα όλα σε νερό και αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν διαφεύγουν στον κρύο αέρα. «Τα μαχαίρια είναι λάδια και κεριά που σχηματίζουν ένα αδρανές στρώμα στο δέρμα και εμποδίζουν φυσικά τη διαδερμική απώλεια νερού. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κερί μέλισσας, έλαια, σιλικόνες, λανολίνη και οξείδιο του ψευδαργύρου », λέει.



Η πρόληψη, σημειώνουν οι ειδικοί, αφορά τη φυσική προστασία. Να είστε προσεκτικοί για να φορέσετε ένα αντηλιακό ορυκτών , όπως οι φόρμουλες οξειδίου του ψευδαργύρου, για τη δημιουργία ενός αποφρακτικού φράγματος που θα βοηθήσει επίσης στην προστασία από τον ήλιο. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε να φοράτε κατάλληλο κάλυμμα προσώπου και σώματος: «Αποφύγετε την καύση του ανέμου φορώντας προστατευτικά ρούχα, σαν μαντήλι γύρω από το πρόσωπό σας», λέει ο Hatfield. Δεδομένου ότι όλοι φοράμε μάσκες ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους αυτή τη στιγμή, το τελευταίο σημείο θα πρέπει να είναι πολύ πιο εύκολο.

Τέλος, εάν παρατηρήσετε ότι υποφέρετε από μια καύση αέρα, να είστε πιο απαλοί με το δέρμα σας προς το παρόν: «Μην διαλέγετε ή ξεφλουδίζετε το δέρμα», λέει ο King. 'Και αποφύγετε συστατικά που μπορεί να είναι ερεθιστικά - όπως αλκοόλ ή συστατικά όπως σαλικυλικό οξύ, υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ρετινοειδή ή γλυκολικό οξύ - έως ότου το δέρμα έχει επουλωθεί. '

Το πακέτο.

Καθώς οι εσωτερικές προπονήσεις και τα γυμναστήρια γίνονται μια λιγότερο πιθανή πραγματικότητα αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα, υπάρχει μια αξιοπρεπής πιθανότητα να δούμε μια αύξηση στα ανεμοφράγματα και τους ερεθισμούς του δέρματος. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους σε ξηρά, κρύα κλίματα, προσέξτε πώς προστατεύετε φυσικά το δέρμα σας και πώς να το τείνετε αργότερα και θα πρέπει να είστε σε θέση να προστατευτείτε από ένα ακτινοβολημένο πρόσωπο.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.