Echinacea: Οφέλη για την υγεία, χρήσεις, κίνδυνοι και πώς να το πάρετε
Εάν η ασυλία είναι κορυφαία για εσάς αυτή τη στιγμή - σίγουρα δεν είστε μόνοι. Είμαστε οπαδοί των βασικών παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής, όπως τρώει μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά , τακτική άσκηση και υψηλή ποιότητα κοιμηθείτε για να προωθήσετε τη συνολική υγεία και το ανοσοποιητικό σας σύστημα . Αλλά καθώς πλησιάζουμε την εποχή του κρύου και της γρίπης, υπάρχει κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη για να δώσετε στο σώμα σας λίγη επιπλέον υποστήριξη ;
Για να πάρουν αυτή την ώθηση, οι άνθρωποι συχνά προτείνουν συμπλήρωση με εχινάκεια. Λειτουργεί όμως πραγματικά; Εδώ, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι αναλύουν όσα γνωρίζουμε για το βότανο.
Σε αυτό το άρθροΤι είναι η εχινάκεια;
Εχινάκεια , επίσης γνωστό ως coneflower της Βόρειας Αμερικής ή μωβ coneflower, είναι ένα φυτικό φυτό στην ίδια οικογένεια με τη μαργαρίτα.
Υπάρχουν εννέα είδη του ανθοφόρου φυτού, όλα τα οποία ανακαλύφθηκαν και χρησιμοποιήθηκαν ιατρικά από ιθαγενείς Αμερικανούς στην περιοχή Great Plains. Πάνω από 400 χρόνια πριν, το συνηθίζαμε Αντιμετωπίστε εγκαύματα, πόνους και κάποιες λοιμώξεις .
Πιο πρόσφατα, naturopathic γιατρός Alexis Shields, Ν.Δ. , συνιστά η εχινάκεια να βοηθήσει στην αποτροπή του κοινού κρυολογήματος και στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
ΔιαφήμισηΟφέλη της εχινάκειας:
1.Είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών.
Το Echinacea περιέχει φαινολικές ενώσεις, οι οποίες είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που βοηθά Προστατεύστε από το οξειδωτικό στρες και λοιμώξεις, λειτουργικός ιατρός Tiffany Lester, MD , λέει στο mbg.
Πιο συγκεκριμένα, ένα είδος εχινάκειας ( echinacea purpurea ) περιέχει αλκυλαμίδια , που βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και παρέχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
δύο.Μπορεί να υποστηρίξει την ανοσοαπόκριση.
Η Echinacea έχει από καιρό φημολογηθεί για τα ανεκδοτικά οφέλη της ανοσίας - αν και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτοί οι ισχυρισμοί.
Αν και δεν είναι απολύτως σαφές πώς το echinacea υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, εγγεγραμμένος διαιτολόγος Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , λέει ότι μπορεί να έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει την ανοσία έως ενεργοποίηση και διέγερση ανοσοκυττάρων όπως τα μακροφάγα, τα ουδετερόφιλα και τα φυσικά δολοφόνα κύτταρα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των ιογενών λοιμώξεων και άλλων ασθενειών, ολοκληρωμένος ιατρός Bindiya Gandhi, M.D. , λέει.
3.Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Λόγω των αντιοξειδωτικών στην εχινάκεια, περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη, ειδικά στο πρόσωπο ορισμένων βακτηρίων.
Μάρτιος 7 Ζωδιακή συμβατότητα
«Τα βακτήρια προκαλούν κοινά συμπτώματα λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, όπως πονόλαιμο, βήχα και φλεγμονή», εξηγεί η Ayanwola. «Echinacea, μέσω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της, μπορεί να αντιστρέψει τη φλεγμονή που προκαλείται από βακτήρια και μπορεί δυνητικά να μειώσει το μήκος και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού », προσθέτει.
Τα αντιφλεγμονώδη οφέλη έχουν επίσης μελετηθεί για την ικανότητά τους Μειώστε τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών διαταραχών , όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.
Τοξότης γυναίκα leo leo
Τέσσερα.Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας - όταν χρησιμοποιείται τοπικά.
Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, οι αντιβακτηριακές, αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες της εχινάκειας μπορεί να βοηθήσουν Αντιμετωπίστε ορισμένες δερματικές παθήσεις , όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα, λέει ο Ayanwola. ' Ενυδατώνει επίσης το δέρμα διατηρώντας την υγρασία και μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων », προσθέτει.
Πιθανές παρενέργειες της εχινάκειας.
Όταν χρησιμοποιείται μέτρια, η εχινάκεια θεωρείται ασφαλής και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το ανεχθούν καλά. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες .
«Τα άτομα που είχαν προηγουμένως αρνητική αντίδραση ή αλλεργική αντίδραση στην εχινάκεια, ή είχαν ενεργή χρόνια αυτοάνοση κατάσταση, πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν λάβουν εχινάκεια», λέει ο Shields. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εχινάκεια μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα ή φαγούρα στο δέρμα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν γαστρεντερικά προβλήματα, όπως ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, καθώς και όποιος παίρνει άλλα φάρμακα, θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν πάρουν ένα φυτικό συμπλήρωμα, συνιστά ο Shields.
Πώς να πάρετε εχινάκεια και συνιστώμενη δοσολογία.
Οι ενώσεις που βοηθούν στην υποστήριξη της ανοσίας βρίσκονται στη ρίζα, τα λουλούδια και τα φύλλα του echinacea purpurea φυτό, λέει ο Shields. Μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος κάψουλας, δισκίου ή βάμματος, καθώς και σε ένα τσάι .
Στην αρχή του κρυολογήματος, ο Γκάντι συνιστά τη λήψη εχινάκειας για επτά έως 14 ημέρες για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης.
Δεδομένου ότι τα βότανα και τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), δεν υπάρχει τυπική συνιστώμενη δοσολογία για την εχινάκεια. Ωστόσο, ο Shields λέει ότι μια τυπική δόση είναι 300 έως 500 mg αποξηραμένου βοτάνου σε κάψουλα ή δισκίο ή 2,5 έως 5 mL υγρού εκχυλίσματος. Και στις δύο περιπτώσεις, συνιστά να το παίρνετε έως και τρεις φορές την ημέρα.
Αν αυτό δεν σας ταιριάζει, ο Λέστερ λέει «να ξεκινήσετε χαμηλά και να αργήσετε να δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας».
Συμπέρασμα.
Το Echinacea είναι ένα φυτικό φυτό με ποικιλία αντιφλεγμονωδών και ανοσο-υποστηρικτικών οφελών. Το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί σε μορφή τσαγιού, βάμματος, δισκίου ή κάψουλας για να βοηθήσει στην αποφυγή του κοινού κρυολογήματος. Αν και δεν υποστηρίζεται από το FDA, οι ειδικοί λένε ότι είναι γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό. Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον ιατρό σας πριν δοκιμάσετε κάτι νέο.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
