Έχετε τον έλεγχο της υγείας σας; Η επιστήμη λέει ναι - εδώ γιατί

Για δεκαετίες, η συζήτηση για τη φύση έναντι της Nurture έχει διαμορφώσει πώς σκεφτόμαστε την υγεία και τη μακροζωία. Είμαστε απλώς ένα προϊόν των γονιδίων μας, ή ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον διαδραματίζουν μεγαλύτερο ρόλο στον προσδιορισμό του πόσο καιρό ζούμε; 

3η Ιουνίου

Μια μελέτη από την υγεία του πληθυσμού της Οξφόρδης 1 , δημοσιεύθηκε στο Φυσική ιατρική , έχει παραδώσει μια συναρπαστική απάντηση: όταν πρόκειται για τη γήρανση και τη νόσο, Το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής μας έχουν σημαντικά μεγαλύτερο αντίκτυπο από τα γονίδιά μας .

Αναλύοντας σχεδόν μισό εκατομμύριο συμμετέχοντες από το Ηνωμένο Βασίλειο Biobank, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες αντιπροσωπεύουν το 17% της διακύμανσης του κινδύνου θνησιμότητας, ενώ η γενετική προδιάθεση εξηγεί λιγότερο από 2% . 

Αυτά τα ευρήματα αμφισβητούν την ιδέα ότι η υγεία μας είναι σε μεγάλο βαθμό προκαθορισμένη από το DNA, υπογραμμίζοντας τη δύναμη των καθημερινών συνηθειών μας, περιβαλλοντικές συνθήκες , και εκθέσεις πρώιμης ζωής.

Ο τρόπος ζωής έχει περισσότερη δύναμη από τα γονίδιά σας

Η μελέτη εντόπισε 25 βασικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση και τον πρόωρο θάνατο, πολλοί από τους οποίους βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας. Μεταξύ των ισχυρότερων προγνωστικών της μακροζωίας ήταν Το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συνθήκες διαβίωσης .

Δείτε πώς στοιβάζονται:

• Κάπνισμα συνδέθηκε με 21 ασθένειες , συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της πνευμονικής νόσου και των διαφόρων καρκίνων.
• Κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες - όπως το εισόδημα, η ιδιοκτησία σπιτιού και η απασχόληση - σχετίζονταν με 19 ασθένειες , υπογραμμίζοντας το ρόλο της οικονομικής ασφάλειας στη μακροπρόθεσμη υγεία.
• Σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε με 17 ασθένειες , ενισχύοντας τη σημασία της για την υγιή γήρανση.
• Εκθέσεις πρώιμης ζωής , όπως και σωματικό βάρος στην ηλικία των 10 ετών και το μητρικό κάπνισμα , είχε μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη γήρανση και τον κίνδυνο θνησιμότητας, μερικές φορές επηρεάζοντας τα αποτελέσματα της υγείας 30-80 χρόνια αργότερα .

Ενώ Τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο Σε ορισμένες ασθένειες, οι επιλογές του τρόπου ζωής και οι περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο πνεύμονα, καρδιά και ασθένειες του ήπατος - που είναι από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.

Η επιστήμη της γήρανσης: ένα νέο 'ρολόι' για τη μέτρηση της υγείας

Για να κατανοήσουν καλύτερα τη γήρανση, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα νέο 'γήρανση ρολογιού' που μετρά τη βιολογική γήρανση μέσω των επιπέδων πρωτεϊνών αίματος. Αυτή η μέθοδος τους επέτρεψε να παρακολουθήσουν πώς επιταχύνουν οι διαφορετικές περιβαλλοντικές εκθέσεις ή αργή γήρανση .

Συγκεκριμένα, αυτό το ρολόι γήρανσης αποκάλυψε ότι οι παράγοντες άγχους της πρώιμης ζωής και οι μακροπρόθεσμες εκθέσεις σε ανθυγιεινά περιβάλλοντα μπορούν να επιταχύνουν τη βιολογική γήρανση. Ωστόσο, υπογραμμίζει επίσης τη δυνατότητα παρέμβασης- Η αλλαγή του περιβάλλοντος και του τρόπου ζωής σας σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών .

Η υγεία σας είναι στα χέρια σας 

Ο επιλογές που κάνετε σήμερα διαμορφώνουν ενεργά τις δεκαετίες υγείας σας από τώρα. Αυτή η μελέτη ενισχύει μια ισχυρή αλήθεια: Οι καθημερινές σας συνήθειες είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες πρόβλεψης για το πόσο καλά θα γερνάτε και πόσο καιρό θα ζήσετε . 

Ενώ η γενετική μπορεί να θέσει το θεμέλιο, είναι οι μικρές, συνεπείς ενέργειες- Τι τρώτε , πόσο συχνά μετακινείτε και πώς διαχειρίζεστε το άγχος - που σας βοηθά να προσδιορίσετε αν θα το κάνετε ευδοκιμούν τα επόμενα χρόνια ή αντιμετωπίζουν χρόνια ασθένεια.

Η διαδρομή

Αυτή η έρευνα υπογραμμίζει μια σαφή ευκαιρία: Έχουμε τη δύναμη να διαμορφώσουμε την υγεία μας πολύ περισσότερο από ό, τι κάποτε πιστεύαμε . Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον γενετικό μας κώδικα, μπορούμε να ελέγξουμε πολλές πτυχές του περιβάλλοντος και του τρόπου ζωής μας. 

Αλλά δεν πρόκειται μόνο για την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών - είναι επίσης για την υιοθέτηση προστατευτικών. Θρεπτικά το σώμα σας με ολόκληρα τρόφιμα , να πάρει αρκετά ύπνος , και διαχείριση στρες Μέσω ευαισθητοποίησης ή κοινωνική σύνδεση Όλα συμβάλλουν σε μια μακρύτερη, πιο υγιεινή ζωή. Ακόμη και μικρές μετατοπίσεις-όπως η εναλλαγή επεξεργασμένων τροφίμων για τα θρεπτικά γεύματα, η λήψη καθημερινών περιπάτων ή η ιεράρχηση του ύπνου-μπορούν να κάνουν μια μετρήσιμη διαφορά.