Η νέα μελέτη δείχνει ότι η λήψη προβιοτικών καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

Είναι καλά εδραιωμένο ότι η ψυχική μας υγεία επηρεάζει τη σωματική μας υγεία. Για παράδειγμα, η αίσθηση του κακού βλάπτει τον ύπνο μας και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αλλά γίνεται όλο και περισσότερο αναγνωρισμένη ότι η σωματική μας υγεία επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας και την ψυχική ευεξία-ειδικά το Υγεία του μικροβιακού μας εντέρου . 

Το έντερο μιλάει απευθείας στον εγκέφαλο μέσω του νεύρου του πνεύμονα 1 και παράγει βασικές αίσθηση καλές ορμόνες όπως η σεροτονίνη που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Ένας τρόπος για να βελτιώσετε το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας είναι με προβιοτικά (ευεργετικά βακτήρια). 

Η πλειοψηφία της έρευνας για τα προβιοτικά για τη διάθεση μέχρι στιγμής έχει επικεντρωθεί σε εκείνους που έχουν χρόνια χαμηλή διάθεση. Αλλά μπορεί να λαμβάνει προβιοτικά κάθε μέρα να ενισχύσει τη διάθεση σε γενικά υγιείς ανθρώπους; Αυτό ακριβώς οι ερευνητές θέλουν να δοκιμάσουν Σε αυτή τη νέα μελέτη 2 .

25η Μαρτίου

Για τη μελέτη 

Για αυτό το τυχαίο, διπλό τυφλό, και Μελέτη ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο, 88 υγιείς ενήλικες έλαβαν είτε ένα πολυ-καταπληκτικό προβιοτικό συμπλήρωμα είτε ένα εικονικό φάρμακο για ένα μήνα. 

Οι ερευνητές μέτρησαν τη συναισθηματική υγεία χρησιμοποιώντας επικυρωμένα ερωτηματολόγια και δοκιμές συναισθηματικής επεξεργασίας, τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος του μήνα. 

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε αξιολογήσεις διάθεσης κάθε μέρα της μελέτης για να ανιχνεύσουν εάν υπήρχαν πιο ξεχωριστά πρότυπα στις αλλαγές της διάθεσης. 

Τα προβιοτικά βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης

Σίγουρα, οι ερευνητές το βρήκαν αυτό Η λήψη του προβιοτικού μείωσε σταθερά αρνητική διάθεση μετά από μόλις δύο εβδομάδες . 

Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον ήταν ότι ήταν η καθημερινή παρακολούθηση της διάθεσης που έδειξε σαφείς και σημαντικές σταγόνες σε συναισθήματα όπως η θλίψη ή ευερέθιστο . Οι άνθρωποι που ήταν πιο επιρρεπείς σε ανησυχία είδαν το μεγαλύτερο όφελος. Επιπλέον, αυτή η βελτίωση δεν ήρθε με μείωση της θετικής διάθεσης. 

Αυτό υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κακών συναισθημάτων χωρίς να καλύπτουν καλές (σε αντίθεση με κάποιες άλλες θεραπευτικές επιλογές για όσους έχουν ψυχικούς αγώνες)*.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ερωτηματολόγιο έδειξε τα ίδια θετικά ευρήματα. Λοιπόν, γιατί είναι αυτό; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό υποδηλώνει ότι ο τρόπος με τον οποίο μετράμε τη συναισθηματική αλλαγή. Οι απλές ημερήσιες αξιολογήσεις διάθεσης μπορεί να είναι πιο ακριβείς από τα επίσημα ερωτηματολόγια για την ανίχνευση λεπτών μετατοπίσεων σε υγιείς ανθρώπους.

Εύρεση του σωστού προβιοτικού

Υπάρχουν τόσα πολλά προβιοτικά προϊόντα στην αγορά που είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσει ποιες είναι νόμιμες (και ποιες είναι οι άδειες υποσχέσεις). Για πιο ολοκληρωμένα οφέλη, αναζητήστε ένα προβιοτικό πολλαπλών στελεχών με τουλάχιστον τρεις κλινικά μελετημένες λεπτομέρειες. 

Τα προβιοτικά πρέπει Υποστήριξη της συνολικής υγείας του εντέρου , άνεση και κανονικότητα. Απλά θυμηθείτε: Πρέπει να το πάρετε καθημερινά για να δείτε το μεγαλύτερο όφελος. 

Συνιστούμε για καθημερινή υποστήριξη και εδώ είναι ο πλήρης κατάλογος μας προβιοτικό με εμπειρογνώμονες συστάσεις .  

Επίσης, σκεφτείτε να προσθέσετε περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα στη διατροφή σας (όπως γιαούρτι, kimchi, kefir και sauerkraut) για περισσότερη προβιοτική υποστήριξη. 

Η διαδρομή

Μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο που έχει η σωματική σας υγεία στην ψυχική σας υγεία. Η φροντίδα του εντέρου σας έχει ηχητικά αποτελέσματα σε όλο το σώμα και το μυαλό. Η απλή λήψη μιας καθημερινής είναι ένα εύκολο (και αποτελεσματικό) μέρος για να ξεκινήσετε.*