Η μελέτη δείχνει ότι η συγκράτηση στο σπλαχνικό λίπος στη μέση ζωή μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο του Alzheimer

Η νόσος του Alzheimer συνήθως είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται αργότερα στη ζωή. Για παράδειγμα, περίπου 6,9 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας άνω των 65 ετών ζουν επί του παρόντος με το Alzheimer's. Αλλά αυτό δεν είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται μια νύχτα μόλις χτυπήσετε τη δεκαετία του '60, του '70 ή του '80.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι αλλαγές του εγκεφάλου (όπως ο σχηματισμός αμυλοειδών πλακών ή μπερδεμάτων tau) ξεκινούν 10+ χρόνια  προτού Τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων μνήμης, εμφανίζονται. 

Οι ερευνητές παρουσίασαν τα ευρήματα μιας μελέτης κατά την ετήσια συνάντηση της ακτινολογικής κοινωνίας της Βόρειας Αμερικής σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι μεταβολικοί δείκτες-σκέφτονται τον τύπο του σωματικού λίπους και την αντοχή στον κίνδυνο του Alzheimer στη μέση ζωή. Προσδιόρισαν ότι το κρυμμένο, σπλαχνικό λίπος θα μπορούσε να είναι νωρίς Προειδοποιητικό σημάδι της νόσου του Alzheimer . 

Εδώ είναι αυτό που πρέπει να ξέρετε. 

333 ερωτευμένος

Μεταβολική υγεία και Αλτσχάιμερ

Είναι γνωστό ότι η νόσος του Alzheimer συνδέεται με μεταβολικές ανησυχίες , συμπεριλαμβανομένου του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υπερβολικού σωματικού λίπους - και αναφέρεται ακόμη και ως διαβήτης τύπου 3 . 

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στη σχέση μεταξύ του υπερβολικού σωματικού λίπους, της κατανομής αυτού του λίπους, του σακχάρου στο αίμα και των λιπιδίων αίματος στην παθολογία της νόσου του Alzheimer, συμπεριλαμβανομένης της συσσώρευσης αμυλοειδούς και πρωτεΐνης tau στον εγκέφαλο. 

Εξέτασαν συγκεκριμένα αυτόν τον σύνδεσμο σε 80 γνωστούς υγιείς ενήλικες 40 και 50s (με μέση ηλικία περίπου 49). 

Το σπλαχνικό λίπος είχε ισχυρή σύνδεση με την συσσώρευση πλάκας αμυλοειδούς

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι πτυχές με υψηλότερες ποσότητες σπλαχνικού σωματικού λίπους - το λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανα βαθιά Μέσα στην κοιλιά σας - συνδέθηκαν με αυξημένες αποθέσεις αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. Αυτό το σπλαχνικό λίπος αντιπροσώπευε επίσης το 77% της επίδρασης του υπερβολικού λίπους (που υποδεικνύεται μέσω του ΔΜΣ σε αυτή τη μελέτη) στη συσσώρευση αμυλοειδούς. 

Η παρουσία υποδόριου λίπους (ο τύπος που βρέθηκε ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος) δεν ήταν. 

'Αυτό το κρίσιμο αποτέλεσμα ανακαλύφθηκε επειδή ερευνήσαμε την παθολογία της νόσου του Alzheimer ήδη από τη μέση ζωή-στη δεκαετία του '40 και της δεκαετίας του '50-όταν η παθολογία της νόσου είναι στα πρώτα στάδια της, και οι πιθανές τροποποιήσεις όπως η απώλεια βάρους και η μείωση του σπλαχνικού λίπους είναι πιο αποτελεσματικά ως μέσο πρόληψης ή καθυστέρησης της έναρξης της νόσου, ο μόλυβδος Mahsa dolatshahi, m.p. Συνεργάτης στο Mallinckrodt Institute of Radiology (MIR) στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σαιντ Λούις του Μισσούρι είπε Στο δελτίο τύπου . 

Τα ευρήματα αποκάλυψαν επίσης ότι η υψηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη και η χαμηλότερη HDL (η 'καλή χοληστερόλη) συνδέονταν επίσης με την υψηλότερη συσσώρευση αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. 

Παράγοντες ζωής που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου και της μνήμης σας

Η βελτίωση της μεταβολικής σας υγείας και της σύνθεσης του σώματος (ο λόγος του σωματικού λίπους με τη μάζα) είναι δυνατή με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης του Alzheimer, αν και τίποτα (συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών συνηθειών) δεν εμποδίζει πλήρως τη χρόνια κατάσταση. 

1. Τρένο δύναμης 2+ φορές την εβδομάδα: Ο καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε μυϊκή μάζα και να χάσετε λίπος είναι με την κατάρτιση δύναμης. Μια μετα-ανάλυση 54 μελετών διαπίστωσε ότι η κατάρτιση δύναμης βοήθησε στη μείωση του σώματος ποσοστό λίπους κατά 1,46% 1 και ακόμη χαμηλότερο σπλαχνικό σωματικό λίπος. Η οικοδόμηση μυών και η απώλεια λίπους είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ελέγξτε αυτό Οδηγός κατάρτισης δύναμης στο σπίτι . 
2. Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη: Κορυφαίοι εμπειρογνώμονες πρωτεϊνών όπως Don Layman, Ph.D. , προτείνουμε φαγητό τουλάχιστον 100 γραμμάρια της πρωτεΐνης την ημέρα για να διατηρηθεί και να οικοδομήσει μυϊκή μάζα - αν και πολλοί άνθρωποι πιθανόν να χρειαστούν περισσότερα για τη βέλτιστη υγεία. Οι δίαιτες υψηλότερης πρωτεΐνης υποστηρίζουν επίσης υγιής απώλεια λίπους 2 . Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ενσωματώστε περισσότερη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (Για την συμβουλή: Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο πρωινό ).
3. Συμπλήρωμα με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο: Ωμέγα-3s , κρεατίνη, χολίνη , ρεσβερατρόλη είναι όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν υγιή Γνώση καθώς μεγαλώνεις 3 -Αλλά είναι δύσκολο να αποκτήσετε μια θεραπευτική δόση μόνο μέσω της διατροφής. Η Citicoline είναι μια συμπληρωματική μορφή χολίνης που απορροφάται καλύτερα από τον εγκέφαλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης σε εκείνους με ήπια γνωστική εξασθένηση . Επίσης, οι μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο (διασφαλίζοντας ότι το όργανο παίρνει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά). Δείτε την πλήρη λίστα μας Συμπληρώματα μνήμης με εμπειρογνώμονες . 
4. Περπατήστε καθημερινά: Οι έρευνες δείχνουν ότι συμμετέχουν στο δραστηριότητα φωτός-έντασης  4 (όπως το περπάτημα) συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής παρακμής και Βελτιωμένη σύνθεση σώματος 5 .

Η διαδρομή

Αυτή η μελέτη συνδέει την παρουσία σπλαχνικού σωματικού λίπους με την αρχή των αποθέσεων αμυλοειδούς στους εγκεφάλους των αλλιώς γνωστικά υγιείς ενήλικες στη μέση ζωή. 

Γι 'αυτό βελτιώνοντας το δικό σας σύνθεση σώματος Με την οικοδόμηση μυών και την απώλεια λίπους τώρα-είτε βρίσκεστε στη δεκαετία του '20, του '50 ή πέρα-μπορείτε να διαδραματίσετε ζωτικό ρόλο στην προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας του εγκεφάλου σας.