Η μελέτη βρίσκει έναν ακόμη λόγο για να δοκιμάσετε τη μεσογειακή διατροφή - Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του στομάχου

Όπως είπε κάποτε ο Ιπποκράτης, «Αφήστε την τροφή να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακο να είναι η τροφή σας». Πράγματι, ορισμένες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας εκεί που θέλετε—αλλά ποιες τροφές ακριβώς; Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Σύνορα στη Διατροφή , η απάντηση βρίσκεται στη Μεσόγειο. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Μελέτη της επίδρασης της μεσογειακής διατροφής στον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου

Ως αναζωογονητικό, το Μεσογειακή διατροφή βασίζεται σε γενικές γραμμές στη διατροφή των χωρών που καλύπτουν τη Μεσόγειο Θάλασσα και επικεντρώνεται σε φρούτα, λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελαιόλαδο και πολλά βότανα και μπαχαρικά.

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο της μεσογειακής διατροφής στον κίνδυνο γαστρικού καρκίνου. Συγκεκριμένα, πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση της υπάρχουσας έρευνας για τη μεσογειακή διατροφή.

21 αριθμός αγγέλου

Συγκέντρωσαν 11 διαφορετικές μελέτες, οι οποίες περιελάμβαναν αθροιστικά πάνω από 1,3 εκατομμύρια ανθρώπους, αναζητώντας τυχόν σημαντικά μοτίβα μεταξύ της διατροφής και των περιπτώσεων γαστρικού καρκίνου.

Και με βάση τα ευρήματά τους, φαίνεται ότι η μεσογειακή διατροφή είναι μια καλή δίαιτα για υιοθέτηση εάν θέλετε να αποτρέψετε τον καρκίνο του στομάχου, επειδή εκείνοι οι συμμετέχοντες με τη μεγαλύτερη συμμόρφωση στη μεσογειακή διατροφή είχαν 29% χαμηλότερο κίνδυνο γαστρικού καρκίνου κατά μέσο όρο.

511 άγγελος αριθμός αγάπης

Τι να κάνετε για αυτό

Σκεφτείτε αυτά τα ευρήματα έναν ακόμη λόγο για να γείρετε το μεσογειακό στυλ διατροφής, συμπεριλαμβανομένων άφθονων ολόκληρων τροφών και επιλογών πλούσιων σε ωμέγα στην τακτική εναλλαγή των συστατικών σας.

Όχι μόνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, αλλά η ίδια η δίαιτα έχει τόσα πολλά επιπλέον οφέλη, ανεξάρτητα από τους στόχους υγείας σας.

Παρά όλα αυτά, US News & World Report 'μικρό ετήσια κατάταξη με τις καλύτερες δίαιτες κατατάσσει σταθερά τη μεσογειακή διατροφή ως Νο. 1 — μόλις κέρδισε την πρώτη θέση για πέμπτη συνεχή χρονιά. Αυτή η έκθεση, συγκεκριμένα, σημειώνει ότι η δίαιτα μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, την πρόληψη του καρκίνου και την πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη.

Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε πειστικό, περαιτέρω έρευνα δείχνει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού , καθώς καλύτερος ύπνος , βελτιωμένη υγεία του εντέρου , και μακροζωία συνολικά .

τι σημαίνει το 944

Το takeaway

Όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές, σίγουρα δεν υπάρχει έλλειψη δίαιτας και τρόπου ζωής που μπορείτε να επιλέξετε για να καταλάβετε τι λειτουργεί για εσάς. Αν δεν το έχεις κάνει ποτέ δοκίμασε τη μεσογειακή διατροφή , αυτός ο άφθονος και φρέσκος τρόπος μαγειρέματος και φαγητού έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένου, χάρη σε αυτήν την έρευνα, χαμηλότερο κίνδυνο γαστρικού καρκίνου.