Η ικανοποίηση του ύπνου μπορεί να έχει σημασία από την αντικειμενική ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με την έρευνα

Μετά από έναν καλό ύπνο, ξυπνάμε να αισθανόμαστε ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι - εντάξει; Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συγκίνηση 1 , Η απάντηση μπορεί να είναι λίγο πιο λεπτή από αυτό.

Δηλαδή, πώς εσύ νομίζω Έχετε κοιμηθεί μπορεί να έχει σημασία περισσότερο από τους πραγματικούς παράγοντες ποιότητας ύπνου. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας την ικανοποίηση του ύπνου έναντι της ποιότητας του ύπνου

Για αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους από 100 νέους συμμετέχοντες για δύο εβδομάδες, παρακολουθώντας τους συνήθειες ύπνου καθώς σχετίζονται με πράγματα όπως τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας.

Οι συμμετέχοντες κρατούσαν τα ημερολόγια του ύπνου, καταγράφοντας όταν άρχισαν να τερματίζουν, όταν πήγαν για ύπνο, πόσο καιρό τους χρειάστηκε να κοιμηθούν, όταν ξύπνησαν, πόσο καιρό έβγαλαν από το κρεβάτι και πόσο ικανοποιημένοι ήταν με τον ύπνο τους.

Στη συνέχεια, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν τα συναισθήματά τους και την ικανοποίηση της ζωής τους, καθώς και φορούσαν δραστηριότητες που παρακολουθούν για να παρακολουθούν τις κινήσεις τους σε σχέση με την ανάπαυση.

αρσενικό θηλυκό ιχθύων

Και όταν οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν όλα τα δεδομένα, εκπλήσσονταν να διαπιστώσουν ότι η ικανοποίηση του ύπνου έπαιξε περισσότερο ρόλο στην ευημερία των συμμετεχόντων από ό, τι νομίζετε.

Όπως εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Anita Lenneis, Ph.D. δελτίο τύπου , 'Τα αποτελέσματά μας διαπίστωσαν ότι ο τρόπος με τον οποίο οι νέοι αξιολόγησαν τον δικό τους ύπνο συνδέονταν σταθερά με το πώς αισθάνθηκαν για την ευημερία και την ικανοποίηση της ζωής τους', προσθέτοντας ότι όταν οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνται καλύτερα από ό, τι έκαναν κανονικά, για παράδειγμα, αντιμετώπισαν πιο θετικά συναισθήματα και είχαν υψηλότερη αίσθηση ικανοποίησης της ζωής την επόμενη μέρα.

Εν τω μεταξύ, το μέτρο της παρακολούθησης της δραστηριότητας του ποιότητα ύπνου , που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της απόδοσης του ύπνου δεν Προβλέψτε την ευημερία.

'Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της αποδοτικότητας του ύπνου που μετρήθηκαν με ακτιναψία και της αντίληψης των ανθρώπων για την ποιότητα του ύπνου τους όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται με τις αξιολογήσεις των ανθρώπων για την ευημερία τους', λέει ο Lenneis.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι ο τρόπος που νομίζετε ότι κοιμάστε μπορεί Συμβάλλετε στη διάθεσή σας Την επόμενη μέρα, περισσότερο από ό, τι μπορεί να σας πει η συσκευή παρακολούθησης ύπνου.

Όπως σημειώνει ο Lenneis, 'Παρόλο που μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου μπορεί να πει ότι κοιμήσατε κακώς χθες το βράδυ, η δική σας αντίληψη για την ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να είναι αρκετά θετική.

Ομοίως, ένας ιχνηλάτης ύπνου σας λέει ότι εσείς συναφθεί Ο ύπνος καλά μπορεί να σας βοηθήσει να επανεκτιμήσετε πόσο καλά κοιμήσατε αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε έναν καλό ύπνο, λέει.

'Ένας ιχνηλάτης ύπνου προσφέρει πληροφορίες για τον ύπνο σας που συνήθως δεν είναι προσβάσιμο ενώ κοιμάται, οπότε μπορεί να βελτιώσει την υποκειμενική αντίληψή σας για τον ύπνο της χθες το βράδυ και έτσι η συνολική ευημερία της επόμενης ημέρας', σύμφωνα με τον Lenneis.

Φυσικά, αν ψάχνετε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας, τόσο υποκειμενικά όσο και αντικειμενικά, ένα μη-αλεσμένο συμπλήρωμα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

151 αριθμός αγγέλου

Σχετική ανάγνωση: Τα 3 καλύτερα βοηθήματα ύπνου μη μελτατονίνης του 2025

Η διαδρομή

Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα και όταν λέμε στον εαυτό μας Κοιμήσαμε καλά , φαίνεται ότι το σώμα μας το πιστεύει. Όχι μόνο αυτό, αλλά α παρατηρητής ύπνου Μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα να αξιολογήσετε πόσο καλά κοιμήσατε πραγματικά.

Στο τέλος της ημέρας (και το πρωί ...), είναι σαφές οι ιστορίες που λέμε για το πώς αισθανόμαστε ότι μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεση και την ευημερία μας.