Η έρευνα βρίσκει σύνδεση μεταξύ πονοκεφάλων, ημικρανίας και κιρκαδικού ρυθμού

Από τους πονοκεφάλους του συμπλέγματος σε πλήρεις ημικρανίες, η ύπαρξη πονοκέφαλου μπορεί να είναι εξουθενωτική. Και αν τείνετε να πάρετε τους πονοκεφάλους σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, μπορεί να σχετίζονται απλώς με τον κιρκαδικό ρυθμό σας, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία . Εδώ βρήκαν οι ερευνητές.

25ος ζωδιακός κύκλος

Μελετώντας τη σύνδεση μεταξύ πονοκεφάλων και κιρκαδικού ρυθμού

Μας κιρκαδικός ρυθμός επηρεάζει τον κύκλο μας για ύπνο-αφύπνιση, συμπεριλαμβανομένου του όταν αισθανόμαστε ξύπνιος έναντι υπνηλία-και, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, ενδεχομένως όταν απεργία πονοκεφάλων.

Στη μετα-ανάλυση της υπάρχουσας έρευνας για το σύμπλεγμα πονοκεφάλους , οι ημικρανίες, οι ορμόνες και ο κιρκαδικός ρυθμός, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να βιώνουν τα συμπτώματά τους ταυτόχρονα κάθε μέρα.

Δηλαδή, το 71% των ανθρώπων που αντιμετώπισαν πονοκεφάλους του συμπλέγματος είχαν κιρκαδιακά μοτίβα στους πονοκεφάλους τους, με επιθέσεις να κορυφώνονται αργά το βράδυ μέχρι τις πρώτες πρωινές και περισσότερες επιθέσεις κατά την άνοιξη και το φθινόπωρο. Για τις ημικρανίες, το 50% των ανθρώπων έδειξε ένα κιρκαδικό μοτίβο στις επιθέσεις τους, με την ώρα της ημέρας να κυμαίνεται λίγο ευρύτερη, από αργά το πρωί μέχρι νωρίς το βράδυ.

Όσον αφορά τα ορμονικά πρότυπα, εκείνοι με πονοκεφάλους συμπλέγματος είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης από αυτά που δεν είχαν πονοκεφάλους συμπλέγματος και εκείνοι που ασχολούνται με ημικρανίες είχαν χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης στα ούρα τους από τους ανθρώπους χωρίς ημικρανίες, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας.

Ως συγγραφέας μελέτης Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . Εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου, 'Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι και οι δύο διαταραχές του κεφαλαλγίας είναι ιδιαίτερα κιρκαδικά σε πολλαπλά επίπεδα, ειδικά πονοκέφαλο συμπλέγματος', προσθέτοντας ότι αυτά τα ευρήματα ενισχύουν τη σημασία του κιρκαδικού ρυθμού μας και του ρόλου του σε πονοκεφάλους και μεξικά.

'Αυτά τα αποτελέσματα αυξάνουν τη δυνατότητα χρήσης των κιρκαδικών θεραπειών για διαταραχές κεφαλαλγίας. , 'Προσθέτει ο Burish.

Τι να κάνετε γι 'αυτό

Ενώ πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να εξηγηθούν περαιτέρω αυτή η κιρκαδική σύνδεση με πονοκεφάλους, είναι σαφές ότι η κατοχή ενός ρυθμιζόμενου κιρκαδικού ρυθμού μεταφέρεται σε πολλούς τομείς της υγείας και της ευημερίας μας. Και τα καλά νέα είναι ότι η απόκτηση του κιρκαδικού ρυθμού σας υπό έλεγχο είναι ένας απλός, αποτελεσματικός και προσβάσιμος τρόπος για να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας του ύπνου σας.

Για ένα πράγμα, το  Βασικοί κανόνες ύπνου Όπως το ύπνο και το ξύπνημα ταυτόχρονα κάθε μέρα, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε - μαζί με την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ πολύ κοντά στο κρεβάτι, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε ένα  Συμπλήρωμα ποιότητας ύπνου  Με συστατικά όπως το μαγνήσιο και το φαρμακείο, τα οποία έχουν υποστηριχθεί για την έρευνα για τη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. (Εδώ είναι  Εννέα από τα αγαπημένα μας , όλοι ελεγχόμενοι από έναν επιστήμονα διατροφής.)

Και για άλλους τρόπους Κρατήστε τον κιρκαδικό ρυθμό σας υπό έλεγχο , Να είστε βέβαιος να πάρετε φυσικό φως μόλις ξυπνήσετε, προσπαθήστε να φάτε και να προπονηθείτε ταυτόχρονα κάθε μέρα και να βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος.

Η διαδρομή

Ο κιρκαδικός ρυθμός μας παίζει ρόλο σε τόσες πολλές διαφορετικές σωματικές λειτουργίες, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τους πονοκεφάλους και την ημικρανία.

Όπως καταλαβαίνουμε όλο και περισσότερο για τον κιρκαδικό ρυθμό και το ρόλο του στη γενική ευεξία μας, θεωρήστε αυτόν τον ακόμη λόγο για να βεβαιωθείτε ότι κολλάτε σε ένα Υγιές πρόγραμμα ύπνου .