Η βιταμίνη D προωθεί την ανάπτυξη μετά την απώλεια μαλλιών - παίρνετε αρκετό;

Είτε μιλάμε σκόνη κολλαγόνου ή βιταμίνη Γ , δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν την ομορφιά σας και να σας δώσουν μια υγιή λάμψη.

Και ενώ η βιταμίνη D είναι αρκετά γνωστή για το οφέλη του δέρματος Στη σφαίρα της ομορφιάς, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι η βασική βιταμίνη είναι κρίσιμη και για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η σύνδεση μεταξύ της απώλειας της βιταμίνης D & της τρίχας

Η βιταμίνη D παραδίδει μυριάδες οφέλη για την υγεία , και επιπλέον υγιείς σκέλη είναι ένα από αυτά. Όπως αποδεικνύεται, η βιταμίνη D3 εμπλέκεται σε διάφορες οδούς σηματοδότησης στο θυλάκιο των τριχών και έχει άμεσο (και κρίσιμο) ρόλο στη φάση ανάπτυξης των τριχών (γνωστός και ως ANAGEN).

Αλλά αυτή η σύνδεση πηγαίνει και ο άλλος τρόπος: σύμφωνα με ένα 2021 Ανασκόπηση από το  Εφημερίδα της καλλυντικής δερματολογίας 1 , τα άτομα με τις ακόλουθες συνθήκες αλωπεκίας που δεν έχουν επισημανθεί είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D:

ζώδιο για τον Ιούλιο

• Telogen effluvium:  Προσωρινή και αναστρέψιμη αραίωση των μαλλιών που συμβαίνει μετά από περιόδους σοβαρής πίεσης ή μεταβολή στο σώμα
• Ανδρογενετική αλωπεκία (γνωστός και ως αρσενικός φαλάκρας):  Γενετικά προκαθορισμένη τριχόπτωση που προκαλεί μόνιμη φαλάκρα
• Alopecia areata (γνωστός και ως baldness):  Μια ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε θυλάκια τρίχας, προκαλώντας ξαφνική απώλεια μαλλιών σε μπαλώματα
• Trichotillomania:  Μια διαταραχή που προκαλεί επαναλαμβανόμενες, ακαταμάχητες προτρέπει να βγάλουν τα μαλλιά στο κεφάλι και σε άλλα μέρη (π.χ. φρύδια, βλεφαρίδες)

Σε μία αναφορά περιπτώσεων που δημοσιεύθηκε στο Δερματολογία , ένα 7χρονο αγόρι με μειωμένη έκφραση υποδοχέα βιταμίνης D (VDR) στην αλωπεκία areata είχε Νέα ανάπτυξη μαλλιών μετά από έξι εβδομάδες 2 της εφαρμογής ενός τοπικού αναλογικού βιταμίνης D (calcipotriol) ημερησίως. Η πλήρης αναγέννηση βρέθηκε μετά από τρεις μήνες εφαρμογής και δεν παρατηρήθηκε απώλεια τρίχας για τους επόμενους έξι μήνες.

'Η βιταμίνη D3 αλληλεπιδρά άμεσα με τα θυλάκια των τριχών και όταν τα επίπεδα D3 δεν είναι βέλτιστα, μπορεί να μειώσει τον όγκο των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής και σε όλο το σώμα', πιστοποιείται ο τριχολόγος και ιδρυτής του FWTS και ιδρυτής του Προχωρημένη τριχολογία William Gaunitz προηγουμένως Είπε στο MindBodyGreen .

Αναλογώς Το 41% ​​των ενηλίκων των ΗΠΑ 3 δεν επαρκούν στη βιταμίνη D και Περίπου 29% 3 είναι ευθεία ανεπαρκής στη βιταμίνη ηλιοφάνειας, ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού θα επωφεληθεί από το να πάρει περισσότερη βιταμίνη D εάν θέλουν να αναπτύξουν τις κλειδαριές τους (ειδικά μετά από περιόδους απόρριψης μαλλιών). 

Πώς να επιτύχετε την επάρκεια της βιταμίνης D

Το πράγμα είναι, να πάρει αρκετή βιταμίνη D από δίαιτα και φως του ήλιου είναι παράλογα δύσκολο (διαβάστε: πρακτικά αδύνατο). 

Αν ψάχνετε να προωθήσετε (και να διατηρήσετε) υγιή επίπεδα βιταμίνης D, η συμπλήρωση βιταμίνης D υψηλής ποιότητας είναι το καλύτερο στοίχημά σας.

Για να καθαρίσετε τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία, δώστε προτεραιότητα σε αυτά τα χαρακτηριστικά σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D:

• Πάντα επιλέγετε  βιταμίνη D3, αντί του D2 , για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την πιο αποτελεσματική μορφή.
• Πάρτε μια αποτελεσματική δόση - δηλαδή.  5.000 IU  της βιταμίνης D καθημερινά. (Οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτή είναι η δοσολογία που πρέπει να επιτύχετε  πραγματικά βέλτιστα επίπεδα . 
• Επιλέξτε μια βιταμίνη D με ενσωματωμένο λίπος για  Βελτιστοποιήστε την απορρόφηση . Εάν το συμπλήρωμά σας δεν περιλαμβάνει τα λίπη, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε με ένα γεύμα κάθε μέρα για να ενισχύσετε τη βιοδιαθεσιμότητά του.

(Συμβουλή: Το MindBodyGreen έχει ήδη συγκεντρώσει ένα Συμπληρωματικός κατάλογος συμπληρωμάτων βιταμίνης D premium που περιλαμβάνουν αυτά τα απίστευτα χαρακτηριστικά.)

Η διαδρομή

Οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική για τη φάση ανάπτυξης των θυλάκων των τριχών, ειδικά σε περιπτώσεις απώλειας μαλλιών. Για να προωθήσετε την επάρκεια της βιταμίνης D, σκεφτείτε να λάβετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D υψηλής ποιότητας καθημερινά.