Η βιοτίνη προκαλεί εξάρσεις; Το Derms ανταποκρίνεται στην κοινή ανησυχία

Όσοι είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα τείνουν να βαδίζουν αρκετά ελαφρά όταν προσθέτουν νέα προϊόντα στη ρουτίνα τους, είτε πρόκειται για τοπικά είτε για συμπληρώματα (καθώς αυτά που καταναλώνετε μπορεί να εμφανίζονται εντελώς στο δέρμα σας ).

Αν αυτό έχει απήχηση σε εσάς, τότε πιθανότατα έχετε ακούσει ψιθύρους ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να αυξήσουν τα ξεσπάσματα — αλλά είναι αλήθεια αυτό;

Αναρωτηθήκαμε το ίδιο πράγμα, οπότε ζητήσαμε απαντήσεις από δερματολόγους. Παρακάτω, μια γρήγορη εξήγηση και τι πρέπει να προσέξετε στο επόμενο συμπλήρωμα ομορφιάς ή πολυβιταμίνη σας. 

Η βιοτίνη προκαλεί ακμή;

Πρώτα πράγματα πρώτα: Προκαλεί καν η βιοτίνη ξεσπάσματα ? «Προς το παρόν, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης προκαλούν ξεσπάσματα, παρά τα ανέκδοτα για το αντίθετο», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος. Gloria Lin, M.D., FAAD , του Schweiger Dermatology Group στη Νέα Υόρκη.

Με άλλα λόγια: Η συσχέτιση δεν έχει αποδειχθεί κλινικά, αλλά ούτε έχει διαψευστεί. Δερματολόγοι και ειδικοί στην ακμή—όπως Danielle Gronich , Διευθύνων Σύμβουλος της Κλινική Ακμής του Σαν Ντιέγκο και Clearstem —Έχουμε δει ανέκδοτα αυτήν την κοινή αντίδραση μερικές φορές στο παρελθόν και έχετε μια θεωρία για το γιατί μπορεί να συμβαίνει. 

jan 15 σημάδι

«Υπάρχει μια θεωρία ότι βιοτίνη Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ), καθώς χρησιμοποιούν την ίδια οδό. Το παντοθενικό οξύ πιστεύεται ότι είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία της επιδερμίδας, ή της ανώτερης στιβάδας του δέρματος, επομένως η λιγότερη ποσότητα αυτού μπορεί να προκαλέσει ακμή», εξηγεί ο Lin. 

Ωστόσο, τα ξεσπάσματα που προκαλούνται από τη βιοτίνη δεν θα συμβούν σε όλους. 'Με βάση τον πιθανό μηχανισμό δράσης, είναι δυνατό να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, αλλά όσοι είναι πιο επιρρεπείς στην ακμή μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι', πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Marisa Garshick, M.D., FAAD , εξηγεί. 

Ουσιαστικά: «Όποιος έχει ακμή πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός με τη βιοτίνη σε υψηλές δόσεις», σημειώνει ο Gronich. Και αν αγαπάτε τη βιοτίνη για τα οφέλη ομορφιάς ( πολλοί κάνουν !), απλά μπορεί να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό παντοθενικό οξύ στο μείγμα. Επόμενο: πώς να ψωνίζετε με σύνεση. 

Τι να κάνετε για αυτό 

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τη βιοτίνη για πάντα; Όχι απαραίτητα. Εάν κάνετε συμπλήρωμα με βιοτίνη, είτε σε α συμπλήρωμα ομορφιάς ή πολυβιταμινούχου τύπου, βεβαιωθείτε ότι είναι συνδυασμένο με παντοθενικό οξύ για λόγους ισορροπίας. Ακόμη και από μόνη της, η Β5 είναι αρκετά ευεργετική για το δέρμα. (Επίκαιρα, είναι γνωστό ως πανθενόλη .)

«Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) είναι καταπληκτικό για ακμή —Βοηθά με το λίπος ρυθμίζοντας τα ρέματα τεστοστερόνης (είδος φυσικής εναλλακτικής σπιρονολακτόνη 1 ), και βοηθά επίσης στην πέψη, κάτι που είναι κρίσιμο για όσους είναι επιρρεπείς στην ακμή», λέει ο Gronich. 

Προσέξτε επίσης βιταμίνη Α και ψευδάργυρος —και οι δύο νότες Lin είναι ευεργετικές για οποιονδήποτε είναι επιρρεπές σε ξεσπάσματα. 

Το takeaway

Αν και δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η βιοτίνη μπορεί να προκαλέσει ακμή, υπάρχουν ορισμένα ανέκδοτα στοιχεία που μπορεί να προκαλούν ανησυχία. Για να μετριαστεί αυτή η αντίδραση, φροντίστε απλώς να συνδυάσετε το συμπλήρωμα βιοτίνης με βιταμίνη Β5. Δεν είστε σίγουροι τι multi να επιλέξετε;

Εδώ, μια επιμελημένη λίστα με μερικές από τις καλύτερες επιλογές  που περιέχει βιοτίνη, Β5, ψευδάργυρο και περισσότερα συστατικά που αγαπούν το δέρμα.