Η αναπαραγωγή αθλήματος δεν είναι απλώς επωφελής για τα παιδιά - ο αντίκτυπός της διαρκεί μια ζωή

Είμαι από τη Νεμπράσκα, ένα κράτος που μπορεί συχνά να είναι (άδικα!) Παραβλέπεται. Αλλά τον Αύγουστο του 2023, η πρωτεύουσα του Λίνκολν της Νεμπράσκα κέρδισε το παγκόσμιο ρεκόρ: η μεγαλύτερη συμμετοχή για ένα γυναικείο αθλητικό γεγονός όλων των εποχών, οπουδήποτε. Σε μια βραδιά με ρεκόρ, 92.003 οπαδοί συσσωρεύτηκαν στο στάδιο ποδοσφαίρου του Πανεπιστημίου Nebraska -Lincoln Για να παρακολουθήσετε την πενταετία πρωταθλητή NCAA Nebraska Volleyball Team Win 3-0 εναντίον Omaha. 

taurus γυναίκα Σκορπιός άντρας

Ήταν ένα θέαμα που εμπνέει δέος-και μια κινούμενη στιγμή για τους αθλητικούς οπαδούς παντού. Παρακολουθώντας την έκρηξη της υποστήριξης των γυναικών στο δικαστήριο έκανε πολλούς από εμάς (εγώ και εγώ) διογκώθηκαν με ενθουσιασμό για το τι σήμαινε για τα μικρά κορίτσια που παρακολουθούσαν, είτε στο γήπεδο, στο σπίτι, είτε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης την επόμενη μέρα. 

Η στιγμή ήταν μέρος μιας ευρύτερης πολιτιστικής αναμέτρησης - ένας χρόνος κατά τον οποίο τα αθλήματα των γυναικών τελικά λαμβάνουν περισσότερη προσοχή από ποτέ. Το γυναικείο 2024 Η προβολή παιχνιδιού πρωταθλήματος NCAA έσπασε αρχεία .

Για πρώτη φορά στην ιστορία, το 2024 Το Παρίσι Ολυμπιακής διάσπασης φύλου ήταν ίση : 50-50 αρσενικά και θηλυκά. Όλο και περισσότεροι γυναίκες αθλητές παίρνουν Προσφορές και χορηγίες επωνυμίας από κορυφαίο δολάριο . Η παρακολούθηση παιχνιδιών βρίσκεται σε μια ποικιλία αθλημάτων, από το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο έως το βόλεϊ. 

Αυτή η σημαντική μετατόπιση στην κάλυψη είναι μια έντονη διαφορά από αυτό που έχει θεωρηθεί διαφορετικά ο κανόνας. 

Γνωρίστε τους ειδικούς

Ιστορικά, τα αθλήματα των γυναικών βρίσκονται στο παρασκήνιο  

Δεν παίρνει πολλά σημεία δεδομένων για να ζωγραφίσουν μια ζοφερή εικόνα: οι περισσότερες γυναίκες αθλητές κάνουν ένα κλάσμα του τι κάνουν οι αθλητές. Ενώ η κάλυψη των παιχνιδιών των μέσων ενημέρωσης έχει βελτιωθεί ( έως 15% από 5% ), είναι ακόμα χαμηλό. Και ως επί το πλείστον, οι άνδρες αθλητές εξακολουθούν να έχουν περισσότερη αναγνώριση ονόματος νοικοκυριού από ό, τι οι γυναίκες αθλητές. Το μήνυμα προβάλλεται δυνατά και καθαρά: τα αθλήματα των γυναικών δεν έχουν σημασία τόσο πολύ. 

Δεν είναι μόνο σε επαγγελματικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι Οι νέες γυναίκες και κορίτσια αρχίζουν να εγκαταλείπουν τον αθλητισμό Σε προηγούμενο και υψηλότερο ποσοστό από τους ομολόγους τους λόγω των μηνυμάτων που τους δίνονται. Μια πρόσφατη αναφορά το διαπίστωσε ότι Το 70% των παιδιών θα σταματήσει τώρα Μέχρι την ηλικία των 13 ετών και τα εφηβικά κορίτσια εγκαταλείπουν  δυο φορές  το ποσοστό των αγοριών.

Μια συγκλονιστική έρευνα 2022 από τις γυναίκες στον αθλητισμό ανέφερε ότι πάνω 1 εκατομμύριο εφηβικά κορίτσια (43%) ο οποίος προηγουμένως θεωρούσε ότι ο αθλητικός σταμάτησε να παίζει αθλήματα κατά τη διάρκεια του γυμνασίου. Μέχρι τη στιγμή που τα παιδιά φτάνουν στο γυμνάσιο, υπάρχει περίπου ένα 15% διαφορά στη συμμετοχή στον αθλητισμό . 

Μια συγκλονιστική έρευνα 2022 από τις γυναίκες στον αθλητισμό ανέφερε ότι πάνω από 1 εκατομμύριο έφηβοι κορίτσια (43%) που προηγουμένως θεωρούσαν τον εαυτό τους ο αθλητικός σταμάτησαν να παίζουν αθλήματα κατά τη διάρκεια του γυμνασίου.

'Τα κορίτσια συχνά αφήνουν αθλήματα λόγω πειράζει για το βάρος και τον συντονισμό 1 -Πως και πιέσεις για να μοιάζουν με φωτογραφίες με φωτογράφηση, οι οποίες οδηγούν σε αρνητική αυτοεκτίμηση και δυσαρέσκεια του σώματος 2 , 'λέει ο νευροεπιστήμονας Laura Chaddock-Heyman, Ph.D. , ο οποίος μελετά την αερόβια ικανότητα και τη σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον εγκέφαλο και τη γνώση κατά τη διάρκεια της ζωής. Σημειώνει επίσης ότι Τα κορίτσια αποχωρούν από τον αθλητισμό 3 Λόγω της πεποίθησης ότι δεν είναι τόσο ταλαντούχοι όσο οι συνομήλικοί τους, παρόλο που αυτό συχνά δεν συμβαίνει. 

Ο Chadock-Heyman επισημαίνει επίσης την έλλειψη υποστήριξης κατά τη διάρκεια της εφηβείας ως λόγος που πολλά κορίτσια αφήνουν αθλήματα: «Είναι σημαντικό για τους γονείς και τους προπονητές να καταλάβουν ότι υπάρχουν διαφορετικές αναπτυξιακές τροχιές ανδρών και γυναικών αθλητικών επιδόσεων. 

Και η νέα έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι για πολλά κορίτσια, η απόφαση να εγκαταλείψει τον αθλητισμό δεν οδηγείται από ατομική επιλογή αλλά από ένα ποικιλία εξωτερικών παραγόντων 4 - όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, η φυλή και η συμμετοχή των γονέων. 

Σχετική ανάγνωση: Γιατί τα κορίτσια αποχωρούν από τον αθλητισμό και τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Τα αθλήματα προσφέρουν οφέλη που τα κορίτσια ενδέχεται να χάσουν  

Οι κυμαινόμενες επιδράσεις του αθλητισμού έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την ανθεκτικότητα, την εμπιστοσύνη, την βεβαιότητα και την αυτοπεποίθηση. 

'Τα δεδομένα υποστηρίζουν ότι ο αθλητισμός μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας ζωής της εκπλήρωσης ή ενός αγώνα και απογοήτευσης για τα κορίτσια', λέει ο αθλητικός ψυχολόγος Caroline Silby, Ph.D. , ο οποίος έχει συνεργαστεί με τους Ολυμπιακούς, επαγγελματίες και συλλογικούς αθλητές. 'Τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν τα κορίτσια - άγχος, κατάθλιψη και έλλειψη κοινότητας - έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζονται θετικά από τη συμμετοχή των κοριτσιών στον αθλητισμό'.  

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που είναι φυσικά ενεργά αποδίδουν καλύτερα σε γνωστικές εξετάσεις, όπως Προσοχή, μνήμη και σχολικό επίτευγμα . Ο Chadock-Heyman σημειώνει ότι μέσα στην δική της έρευνα, βλέπει αυτό να συμβαίνει: 'Έχουν τα πιο ενεργά παιδιά (ηλικίας 9-11 ετών) και εφήβων (ηλικίας 15-18 ετών) μεγαλύτεροι δομικοί όγκοι του εγκεφάλου στον ιππόκαμπο 5 - Μια περιοχή εγκεφάλου κρίσιμη για τη μνήμη και τη μάθηση. Φαίνονται επίσης να έχουν πιο αποτελεσματικά πρότυπα ενεργοποίησης του εγκεφάλου 6 : Έχουν πιο beefier και πιο ινώδεις ίνες λευκής ύλης, οι οποίες επιτρέπουν ταχύτερα και πιο αποτελεσματικά σήματα επικοινωνίας 7 σε όλο τον εγκέφαλο. '

Τα αθλήματα είναι επίσης απίστευτα επωφελείς για την ψυχική υγεία, με την έρευνα που δείχνει ότι η συμμετοχή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έπαιξαν ομαδικά αθλήματα είχαν λιγότερες δυσκολίες ψυχικής υγείας . Και μια μελέτη 2022 διαπίστωσε ότι η αναπαραγωγή αθλημάτων στην εφηβεία συνδέεται με Ανάπτυξη και διατήρηση του 'Grit' 8 σε όλη τη ζωή κάποιου. 

Η αθλητική συμμετοχή μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις ευκαιρίες σταδιοδρομίας και τις τροχιές. 

Το 80% της γυναικείας Fortune 500 CEO και το 94% των γυναικείων στελεχών C-Suite έπαιξαν αθλήματα όταν μεγαλώνουν.

'Υπάρχουν μακροπρόθεσμα δεδομένα ατυχημάτων που δείχνουν ότι ο αριθμός των γυναικών που εισέρχονται στο εργατικό δυναμικό σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των αθλητικών ευκαιριών που τους παρέχει το κράτος τους', λέει ο Silby. 'Επί πλέον, Το 80% των γυναικείων συμβούλων Fortune 500 και Το 94% των γυναικείων στελεχών C-Suite έπαιξαν αθλήματα όταν μεγαλώνουν . 

Φυσικά, θα ήμασταν remiss για να μην αναφέρουμε και τα φυσικά οφέλη.

'Τα παιδιά που παίζουν αθλήματα είναι πιο πιθανό να ενσωματώσουν την κίνηση και την καταλληλότητα στη ζωή τους κατά τη διάρκεια της ζωής', λέει ο Chadock-Heyman. 'Οι αθλητικοί βοηθούν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων ανάπτυξης κινητήρα που συνδέονται θετικά με αερόβια γυμναστήριο 9 , μυϊκή δύναμη 10 , μυϊκή αντοχή 10 , υγιής κατάσταση βάρους 11 καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. ' 

Πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να γίνουν δια βίου αθλητές

Όπως γνωρίζουμε, το να είσαι ενεργός δεν είναι μόνο για τους νέους. Η άσκηση και η κίνηση ωφελούν το πλήρες σώμα καθώς γερνάμε - με βελτιώσεις σε καρδιαγγειακά, οστά, έντερο, μεταβολικό, δέρμα και γενική υγεία. Και χάρη σε όλα αυτά τα οφέλη, μπορεί ακόμη και Αυξήστε τη διάρκεια ζωής σας 12 . 

Ιδιαίτερα, υποστηρίζει τον εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία, η οποία μπορεί να μειωθεί με την ηλικία. 

'Σε μεγαλύτερους ενήλικες, τα υψηλότερα επίπεδα αερόβιας ικανότητας και συμμετοχής στη σωματική δραστηριότητα (όπως το περπάτημα) συνδέονται με καλύτερη απόδοση σε καθήκοντα προσοχής, αναστολής και μνήμης', λέει ο Chadock-Heyman. 'Οι γνωστικές βελτιώσεις με τη σωματική δραστηριότητα φαίνεται να οδηγούνται από λιγότερη απώλεια εγκεφαλικού ιστού που σχετίζονται με την ηλικία καθώς και μεταβολές στη λειτουργία του εγκεφάλου (δηλ. Ενεργοποίηση εγκεφάλου και συνδεσιμότητα των δικτύων του εγκεφάλου).'

Και τα αθλήματα - ως πολύ συγκεκριμένη μορφή άσκησης - έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μοναδικός οφέλη. Για παράδειγμα, μια 10ετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έπαιξε αθλήματα με συνέπεια στη μελέτη 13 ήταν πιο υγιείς και πιο εύχρηστοι από τις ομάδες που σταμάτησαν να παίζουν αθλήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που Συμμετείχε σε αθλητικά ομαδικά ψυχαγωγία Έμπειρες μειώσεις του βάρους, το ποσοστό του σωματικού λίπους, της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων λιπιδίων και μεγάλων αυξήσεων στην αερόβια ικανότητα.

Κλινική υγεία και ψυχολόγος Leah Lagos, Psyd, BCB , δείχνει ένα άλλο όφελος: βελτιωμένη μεταβλητότητα ανθεκτικότητας και καρδιακού ρυθμού ( Υδατόπατος ). 

'Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα του σώματός σας να ανεχτεί το άγχος και ο HRV είναι ένας απτός τρόπος μέτρησης αυτής της ικανότητας. Η HRV είναι, στην πραγματικότητα, ένας δείκτης ανθεκτικότητας', λέει. 'Δεν σημαίνει ότι είναι ένα μέτρο για το πόσο ήρεμα είστε πάντα, σημαίνει πόσο γρήγορα μπορείτε να επαναφέρετε, δεν είναι η αποφυγή συγκρούσεων ή πρόκλησης, αλλά είναι η ικανότητα να προσαρμόσετε ευέλικτα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στη γραμμή βάσης γρήγορα.    

Και ακριβώς ακόμη και σε ανέκδοτο επίπεδο, ο αθλητισμός δίνει στους ανθρώπους στιγμές να σκεφτούν στα πόδια τους, να αισθάνονται αφοσιωμένοι και να αμφισβητούνται και να πιέζουν τον εαυτό τους σε περιβάλλον χαμηλού κινδύνου. 

Ο αθλητισμός σε κάθε στάδιο της ζωής μας μας δίνει την ευκαιρία να «καταλάβουμε τον εαυτό μας»: αυτό που μας ενθουσιάστηκε, αυτό που μας κάνει να ασχοληθούμε και να αμφισβητούμε, αυτό που μας κάνει να τερματίσουμε αυτή τη στιγμή στη ζωή μας.

'Τα αθλήματα σε κάθε στάδιο της ζωής μας μας παρέχουν την ευκαιρία να« καταλάβουμε τον εαυτό μας »: αυτό που μας ενθουσιάζει, αυτό που μας κάνει να ασχοληθούμε και να αμφισβητούμε, αυτό που μας κάνει να τσιμπούμαστε αυτή τη στιγμή στη ζωή μας», λέει ο Silby. 'Ενώ η« κατανόηση του εαυτού μας »σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας δεν εγγυάται ότι συναντάμε την καθορισμένη εκδοχή της επιτυχίας μας, σίγουρα μας δίνει μια καλύτερη πιθανότητα, ενώ ταυτόχρονα μας επιτρέπει να απολαύσουμε τη διαδικασία».

Ο Λάγος συμφωνεί: 'Από ψυχολογική άποψη, ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επικεντρωθείτε σε έναν συγκεκριμένο τομέα ανάπτυξης, για παράδειγμα, ίσως είστε εκτελεστικός που εργάζεται με ομάδες στην εργασία και παίζετε τένις δύο φορές την εβδομάδα. 'Μπορείτε να πάρετε θέματα από τον αθλητισμό και να τα μεταφέρετε στον επαγγελματικό κόσμο και τον οικογενειακό κόσμο. 

Η κουλτούρα του αθλητισμού έχει πολλά κοινοτικά οφέλη

Ενώ θα επωφεληθείτε περισσότερο από το να είστε σωματικά ενεργοί, μην εκπτώνετε παρακολούθηση αθλημάτων . Στην πραγματικότητα, η παρακολούθηση αθλημάτων έχει αποδειχθεί επηρεάζουν θετικά τη δομή του εγκεφάλου 14 . 

Στην πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παρακολούθηση των αθλημάτων προκάλεσε συναισθήματα αίσθησης καλής όπως η ευτυχία και η ευχαρίστηση. Επιπλέον, όσοι παρακολουθούσαν τακτικά αθλήματα έδειξαν υψηλότερο όγκο γκρίζας ύλης σε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με ανταμοιβή και ευχαρίστηση.

Φυσικά, ο κοινοτικός αντίκτυπος δεν πρέπει να παραβλεφθεί: η έρευνα δείχνει ότι όσοι έχουν οικοδομήσει μια ισχυρή κοινότητα έχουν καλύτερα αποτελέσματα μακροζωίας.

'Ποιοι είμαστε και πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας καθορίζεται εν μέρει από τις ομάδες στις οποίες ανήκουμε. Οι αθλητικοί οπαδοί μπορούν να οδηγηθούν από την επιθυμία να ανήκουν αλλά και να οδηγηθούν από μια αγάπη και πάθος για το ίδιο το παιχνίδι', λέει ο Silby. 'Οι οπαδοί μπορούν ακόμη και να ανταποκριθούν παρόμοια με τους ίδιους τους παίκτες, για παράδειγμα, μετά από πολλαπλές απώλειες, οι οπαδοί θα μπορούσαν να μεταβάλουν τον στόχο απόδοσης από τη νίκη της σειράς για να κάνουν τα πλέι -οφ, αυτό τους επιτρέπει να συνεχίσουν να αισθάνονται συνδεδεμένοι με μια ομάδα που αντιλαμβάνονται ως επιτυχημένες και με την οποία έχουν μια κοινή εμπειρία!'  

Υπήρξε μια πολιτιστική αναμέτρηση των γυναικών στον αθλητισμό - τι θα έρθει στη συνέχεια; 

Η στιγμή που βρισκόμαστε τώρα είναι συναρπαστική και εμπνευσμένη - αυτό είναι πολύ βέβαιο.

'Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι οι γυναίκες εκμεταλλεύονται τους αριθμούς ρεκόρ των αθλητικών ευκαιριών που τους παρέχονται', λέει ο Silby. 'Και, ως εκ τούτου, συνεχίζουν να αλλάζουν την αφήγηση και τις προοπτικές της κοινωνίας για τον αθλητισμό για κορίτσια και γυναίκες.

Αλλά τώρα, πρέπει να αντιμετωπίσουμε πώς να διατηρήσουμε αυτή τη στιγμή. Και τότε πρέπει να αναρωτηθούμε: Πώς προχωρούμε ακόμη περισσότερο; Υπάρχουν πολλές συνομιλίες - συμπεριλαμβανομένης της συνέχισης της κλείνοντας τα κενά των αμοιβών, την αύξηση της κάλυψης των μέσων ενημέρωσης και τον τρόπο δημιουργίας ενός φιλόξενου περιβάλλοντος για τις γυναίκες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. 

Και δύο θέματα που βλέπουμε να κερδίζουμε την πρόσφυση πρόσφατα είναι δύο που μας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα: η ποικιλομορφία του σώματος και η ηλικία της ηλικίας. 

'Ελπίζω ότι ο πολιτισμός μας μπορεί να αρχίσει να εξισώνει την ομορφιά με την γυμναστική και την υγεία. Ας προωθήσουμε υγιείς, ρεαλιστικές εικόνες αθλητών', λέει ο Chadock-Heyman.

Κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 2024, είδαμε ένα ευρύ φάσμα από αυτό που έμοιαζε ένα υγιές, κατάλληλο, ισχυρό σώμα. Αντί να γιορτάζουν μόνο τις πιο αδύναμες κατασκευές, οι κυρίαρχες αθλητές του σήμερα τείνουν να παρουσιάζουν μυς. Για παράδειγμα, το Team USA Rugby Center και ο Ολυμπιονίκης Ilona Maher μίλησε ειλικρινά για το πώς πρέπει να διευρύνουμε την άποψή μας για 'υγιή σώματα' και να δούμε Πέρα από τις κοινές μετρήσεις όπως ο ΔΜΣ . 

Βλέπουμε επίσης γυναίκες αθλητές να ανταγωνίζονται περισσότερο από ό, τι πριν. Η ομάδα γυμναστικής των ΗΠΑ ονομάστηκε ' Τα χρυσά κορίτσια 'Επειδή ήταν η παλαιότερη ομάδα στους Αγώνες (και επίσης, ξέρετε, κέρδισαν χρυσό). Η ομάδα μπάσκετ της USA Diana Taurasi κάλεσε έναν δημοσιογράφο για την ηλικία τους Σχετικά με το όταν σχεδίαζε να συνταξιοδοτηθεί (Taurasi είναι 41 και έχει κερδίσει 5 χρυσά μετάλλια.) 

'Χάρη στις εξελίξεις στην επιστήμη, την ιατρική και την υγεία, περισσότεροι από τους σημερινούς κορυφαίους αθλητές υπερέχουν πέρα ​​από την πρώην τυπική ηλικία συνταξιοδότησης', λέει ο Silby. 'Καθώς οι αθλητές συνεχίζουν να ανταγωνίζονται σε μεγαλύτερες ηλικίες, αυτοί - και εμείς ως θεατές - βλέπουμε τα οφέλη από την παροχή συναισθηματικής ωριμότητας να συγχωνευθούν με τη φυσική ικανότητα. Αυτή η συγχώνευση δημιουργεί εξαιρετικές επιδόσεις!'

Αλλά δεν είναι χωρίς προκλήσεις. Για παράδειγμα, ο Silby σημειώνει ότι το υψηλότερα αμειβόμενα γυναικεία αθλητές κλίση νεώτερο από τους υψηλότερους αθλητές αρσενικών αθλητών. 'Θέτει επίσης το ερώτημα εάν οι διαφημιζόμενοι είναι πιο πιθανό να επικεντρωθούν στη νεολαία όταν πρόκειται για γυναίκες αθλητές. Αν ναι, αυτό περιορίζει τις οδούς για τους αθλητές να επωφεληθούν οικονομικά από την αθλητική τους επιτυχία', λέει ο Silby. 

Δεν υπάρχει πουθενά αλλού να πάει αλλά προς τα εμπρός

Αυτή η συναρπαστική εποχή σήμαινε ότι τα κορίτσια σε όλο τον κόσμο έχουν ισχυρά, ικανά, ανθεκτικά πρότυπα ρόλων για να κοιτάξουν προς τα πάνω - που μοιάζουν ακριβώς με αυτά. 

Ως Ολυμπιακός παίκτης βόλεϊ Τα παιδιά των παιδιών μου είπε πρόσφατα: 'Νομίζω ότι για τα νεαρά κορίτσια να δουν ότι είναι πραγματικά σημαντικό γιατί δεν είδα ότι μεγαλώνουν. Και είναι δροσερό που έφτασα σε αυτό το σημείο, αλλά είμαι σαν, Τι θα φαινόταν το ταξίδι μου αν έβλεπα το βόλεϊ των γυναικών ως παιδί; Ακριβώς η ιδέα των μικρών κοριτσιών να παρακολουθήσουν αυτά τα παιχνίδια είναι πραγματικά ειδική για πολλούς από εμάς και τις μελλοντικές γενιές. '