Δημιουργήστε περισσότερη ηρεμία στην οικογενειακή σας ζωή με την επιστήμη της συνοχής της καρδιάς

Η μητέρα μου ήταν μετανάστης από τις Φιλιππίνες. Έλαβε μια ακαδημαϊκή υποτροφία που της επέτρεψε να έρθει στις ΗΠΑ και να ζήσει με μια οικογένεια που την υποστήριξε στο Μπρονξ. Ήταν απίστευτα δυνατή ψυχικά και ίσως η πιο σκληρά εργαζόμενη που έχω γνωρίσει ποτέ. 

Το μάντρα της ήταν «Κάνε καλύτερα για την επόμενη γενιά». Αυτή και ο μπαμπάς μου έσπευσαν να μας δώσουν περισσότερα από αυτά που είχαν μεγαλώσει ο καθένας τους. Εξωτερικά, μου έδωσαν άφθονη εκπαίδευση (ένα από τα καμάρια της οικογένειάς μου ήταν ότι φοίτησα στο Πανεπιστήμιο Τζορτζτάουν χωρίς σχολικά χρέη), καλό φαγητό και ωραία ρούχα. 

Εσωτερικά, ωστόσο, ήταν μια διαφορετική ιστορία: Ως παιδί, δεν καταλάβαινα πλήρως ή δεν ήξερα πώς να πλοηγηθώ στα συντριπτικά συναισθήματα που με διαπερνούσαν – συναισθήματα που τώρα αναγνωρίζω ως έντονα συναισθήματα.

Οι καλοπροαίρετοι γονείς μου επίσης αγνοούσαν, αφήνοντάς τους εντελώς ανίκανους για να με καθοδηγήσουν στη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων.

Δεν το ήξερα τότε, αλλά η ήρεμη και φαινομενικά περιεχόμενο παιδιά είχα κάτι που μου έλειπε: μια σύνδεση με τα συναισθήματά τους και τα εργαλεία για να τα χειριστώ.

Το δικό μου ταξίδι στην καρδιά και τον εαυτό μου

Μεγαλώνοντας, ήμουν το κατεξοχήν «καλό» κορίτσι—η κορυφή της τάξης μου, αρχηγός της ομάδας στίβου και πρόεδρος γυμνασίου. ΕΝΑ σκληροπυρηνικός υπερτακτικός .

Ωστόσο, κάτω από την προσεκτικά σχεδιασμένη πρόσοψη της τελειότητας, πάλεψα με το εξουθενωτικό άγχος, την αϋπνία και, τελικά, τις διατροφικές διαταραχές.

Η αδυναμία μου να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου και τις προκλήσεις της ζωής με οδήγησαν να αναπτύξω τη βουλιμία ως τρόπο αντιμετώπισης. Απλώς δεν μπορούσα να «χωνέψω» τη ζωή. 

Ως ενήλικας, έχω αρχίσει να εκτιμώ το ταξίδι μου, αναγνωρίζοντας ότι κάθε εμπειρία ήταν αναπόσπαστο μέρος της αυτοανακάλυψης και της καλλιέργειας συμπόνιας. 

Η επαγγελματική μου ζωή ως συγγραφέας και ερευνητής στον χώρο ευεξίας έχει επηρεαστεί βαθιά από τους προσωπικούς μου αγώνες.

Από το να μοιράζομαι το πολύ μεθυσμένο Glowing Green Smoothie μέχρι την υποστήριξη της γιόγκα και του διαλογισμού, η δουλειά μου είχε πάντα παθιασμένο κίνητρο για να βοηθήσω και άλλους - με εργαλεία που βρήκα πολύ χρήσιμα για την επανασύνδεση με την καρδιά μου και τον Αληθινό Εαυτό μου.

Τώρα, μητέρα δύο αγοριών, ηλικίας 8 και σχεδόν 4 ετών, γνωρίζω πολύ καλά την αποσύνδεση που βιώνουν πολλά παιδιά σήμερα, η οποία επιδεινώνεται από τη χρήση της τεχνολογίας και την έκθεση στα μέσα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

Αυτό με ώθησε να γράψω ένα παιδικό βιβλίο, συνδυάζοντας διασκεδαστικές ιστορίες με βαθιά μηνύματα για τη συναισθηματική σύνδεση. 

Αιγόκερως ψυχή σύντροφος

Το πρόσφατα δημοσιευμένο έργο μου, Chilla Gorilla και Lanky Lemur Journey to the Heart , Αφηγείται την ιστορία δύο φίλων (ο τεράστιος γορίλας είναι εμπνευσμένος από τον σύζυγό μου, Τζον, και ο αξιολάτρευτος, υπερενεργητικός λεμούριος εμπνευσμένος από τον μεγαλύτερο γιο μας, Έμερσον) και τις περιπέτειές τους σε μια ζούγκλα. 

Φυσικά, υπάρχει ένα βαθύτερο νόημα πίσω από αυτό: Στην πραγματικότητα πρόκειται για τον εξοπλισμό των παιδιών (και των γονιών τους) με αποτελεσματικά εργαλεία για την ενίσχυση της αυτοσύνδεσης, εμπνευσμένα από τη νοημοσύνη της καρδιάς και την ικανότητά της να καθοδηγεί τα συναισθήματα και τις αντιλήψεις μας. 

Επιστροφή στην ουσία του θέματος

Πνευματικές παραδόσεις από όλο τον κόσμο και αρχαίοι πολιτισμοί συγκλίνουν στην καρδιά και πάντα μας δίδασκαν ότι η καρδιά είναι το κέντρο της ύπαρξής μας, μια πύλη όπου συγχωνεύονται η ανθρωπιά και το Πνεύμα μας. 

Η επιστήμη υποστηρίζει επίσης τη σημασία της καρδιάς. Η έρευνά μου έχει εμβαθύνει στην αξιοσημείωτη νοημοσύνη της καρδιάς, η οποία περιέχει πάνω από 40.000 νευρώνες 1 , λειτουργώντας ουσιαστικά ως δεύτερος εγκέφαλος.

Αυτό το συναρπαστικό θέμα είναι το επίκεντρο του επερχόμενου βιβλίου μου για ενήλικες (που ονομάζεται Η κρυφή δύναμη των πέντε καρδιών ), πρόκειται να κυκλοφορήσει αυτό το φθινόπωρο. 

Μέσω της συνοχής της καρδιάς ή της επικοινωνίας μεταξύ καρδιάς και εγκεφάλου, μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτή τη νοημοσύνη. Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα απλά εργαλεία μπορούν ενισχύουν τη συνοχή της καρδιάς 2 , το οποίο με τη σειρά του αλλάζει τις αντιλήψεις μας, δημιουργεί ηρεμία, ενισχύει την υγεία μας και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Ενώ πολλές πτυχές του περιβάλλοντος των παιδιών μας είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας—όπως η γλώσσα ή η συμπεριφορά που συναντούν στο σχολείο, οι εικόνες που βλέπουν σε διαφημιστικές πινακίδες ή το περιεχόμενο στο οποίο εκτίθενται μέσω των μέσων ενημέρωσης και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης— υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να επηρεάσουμε. 

Παρουσιάζοντάς τους εργαλεία βασισμένα σε στοιχεία για τη συνοχή της καρδιάς, όπως αυτά που παρουσιάζονται σε αυτό το παιδικό βιβλίο, Chilla Gorilla και Lanky Lemur Journey to the Heart , μπορούμε βαθιά επηρεάζουν την ευημερία τους. Η ανάγνωση αυτών των ιστοριών την ώρα του ύπνου επιτρέπει στις οικογένειες να συνδεθούν βαθιά, ενθαρρύνοντας μια στιγμή επανασυνδέστε και επαναφέρετε το νευρικό σύστημα .

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Cardiology, μεταξύ άλλων πηγών, αποδεικνύει ότι απλά εστιάζοντας την επίγνωση στην καρδιά 3 ενισχύει την επικοινωνία του με τον εγκέφαλο, εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την καρδιαγγειακή απόδοση και σταθεροποιεί τα συναισθήματα και τις ψυχικές καταστάσεις. 

Αυτός ο όγκος έρευνας υποστηρίζει τον Διαλογισμό HeartAlign, μια έκδοση φιλική προς τα παιδιά του οποίου εμφανίζεται στο Κραυγή Βιβλίο. Η ομάδα μου στο Ο ήλιος συνεργάστηκε με το Ινστιτούτο HeartMath προς την μελετήστε τα αποτελέσματα αυτού του διαλογισμού .

Σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων, με συνεδρίες τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, οι συμμετέχοντες είδαν 29% αύξηση στην ικανότητά τους να επιτύχουν και να διατηρήσουν τη συνοχή της καρδιάς και 10% αύξηση στα επίπεδα συνοχής ηρεμίας, υποδεικνύοντας έναν επαναπρογραμματισμό του νευρικού τους συστήματος σε μια πιο βέλτιστη κατάσταση.

Έχουμε την ευκαιρία να δώσουμε στα παιδιά μας δώρα που ξεπερνούν τις υλικές ανέσεις, προσφέροντάς τους μια βαθύτερη αίσθηση ασφάλειας και γαλήνης μέσα από την καρδιά τους. Μπορεί να μην είχα αυτά τα εργαλεία μεγαλώνοντας, αλλά έμαθα ότι ποτέ δεν είναι αργά να επανασυνδεθείς με την καρδιά σου και να δώσεις αυτά τα δώρα σε ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. 

Θέλω τόσο παθιασμένα όλοι να έχουν πρόσβαση σε αυτά τα εργαλεία που αλλάζουν τη ζωή και επίσης να βιώσουν περισσότερη ηρεμία, ειρήνη και σύνδεση με τον εαυτό τους και τους άλλους!

Το takeaway

Μόνο η καρδιά έχει τη δύναμη να ξεπεράσει το τεράστιο εγώ και τον χωρισμό που παίζουν στον κόσμο σήμερα. Ο κόσμος ανάγκες την καρδιά τώρα. Ελπίζω να συμμετάσχετε στο κίνημα που βασίζεται στην καρδιά.