Το CDC συνιστά να φοράτε μάσκες δημόσια - Τι γίνεται κατά την εκτέλεση;
Μέχρι την περασμένη εβδομάδα, μόνο επαγγελματίες υγείας και άτομα με επιβεβαιωμένα κρούσματα COVID-19 κλήθηκαν να φορούν μάσκες προσώπου. Αλλά τώρα, με ενδείξεις ασυμπτωματικών περιπτώσεων, το CDC συνιστά όλοι φορούν μάσκες υφασμάτων σε δημόσιους χώρους να είσαι ασφαλής. Αλλά πώς αυτό επηρεάζει τους δρομείς;
Πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου ενώ τρέχετε;
Για να να είναι πιο αποτελεσματική , οι μάσκες υφασμάτων πρέπει να καλύπτουν τόσο τη μύτη όσο και το στόμα, γεγονός που μπορεί να δυσκολεύει την αναπνοή κατά την άσκηση. «Το να φοράς μάσκα δεν θα είναι άνετο ενώ τρέχει», είναι πιστοποιημένος γιατρός Bindiya Gandhi, M.D. , λέει το lifeinflux. Αλλά αν τρέχετε σε ένα κατοικημένο μονοπάτι, η προστασία του προσώπου σας με μάσκα είναι απαραίτητη, ακόμη και αν είναι δυσάρεστη.
Εάν φοράτε μάσκα, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου μερικές συμβουλές ασφαλείας, για να βελτιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητά της. Για αρχάριους, οι πιθανότητες είναι ότι η μάσκα σας θα ιδρωθεί ενώ τρέχετε. Σύμφωνα με τον Γκάντι, όταν το ύφασμα βραχεί, μπορεί ενδεχομένως να φιλοξενήσει τον ιό, οπότε είναι σημαντικό να μην αγγίζετε τη μάσκα και άλλα μέρη του προσώπου σας.
«Επίσης, αμέσως μετά την αφαίρεση της μάσκας σας, πλύνετε προσεκτικά τα χέρια σας και τη μάσκα με ζεστό νερό και απορρυπαντικό», λέει.
Διαφήμιση
Πώς αλλιώς μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς ενώ τρέχετε έξω;
«Η πρόταση είναι να συνεχίσετε να τρέχετε έξω μόνος σας και να διατηρείτε απόσταση 6 ποδιών από όλους», λέει ο Γκάντι.
Εάν η κανονική διαδρομή σας είναι γεμάτη και σας εμποδίζει να συμμορφωθείτε με τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης, ιδανικά θα βρείτε κάπου αλλού να τρέξετε ή να φύγετε σε μια λιγότερο απασχολημένη ώρα.
Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να αναπνέετε τη μάσκα ενώ τρέχετε και δεν μπορείτε να τηρήσετε αυτές τις προτάσεις, ο Γκάντι συνιστά να βρείτε έναν άλλο τύπο φυσικής κατάστασης για αντικατάσταση. Υπάρχουν πολλές επιλογές προπόνησης στο σπίτι που μπορούν να σας κρατήσουν ενεργούς, έτσι προπόνηση σωματικού βάρους ή αυτό ρουτίνα HIIT χωρίς άλμα για να κρατήσετε τον γείτονά σας κάτω χαρούμενος.
18 Ιουνίου ζωδιακός κύκλος
Συμπέρασμα.
«Η χρήση μάσκας δεν είναι απαραίτητη εάν ακολουθείτε όλες τις προφυλάξεις», λέει ο Γκάντι. Αλλά αν δεν μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες ενέργειες, όπως η αποφυγή γεμάτο μονοπάτια ή η αναχώρηση σε νωρίτερα ώρα, η χρήση μάσκας είναι απαραίτητη.
Δεδομένου ότι οι προμήθειες ιατρικής μάσκας προσώπου είναι περιορισμένες και πρέπει να εξοικονομηθούν για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας, σκεφτείτε φτιάχνοντας τη δική σας έκδοση υφάσματος . Είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται - το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κασκόλ ή φουλάρι και μερικούς δεσμούς μαλλιών .
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
