Beat Cramps & PMS With This Self-Massage Acupressure ρουτίνα

Ο Paige Bourassa είναι εξουσιοδοτημένος βελονιστής με μια ακμάζουσα πρακτική στην καρδιά της Νέας Υόρκης. Η Paige έχει εγγραφεί στο mbg για να δημιουργήσει μια νέα τάξη που θα σας προσφέρει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε τον πόνο με το acupressure, μια απλή τεχνική που μπορείτε να κάνετε καθισμένοι στο γραφείο σας ή ξαπλωμένοι στο σπίτι. Εγγραφείτε εδώ για το αποκλειστικό, ζωντανό διαδικτυακό της σεμινάριο στις 13 Φεβρουαρίου, για να απαντήσετε στις προσωπικές σας ερωτήσεις βελονισμού!

Ήμασταν όλοι εκεί. Είναι η εβδομάδα πριν από την περίοδό σας και κλαίτε για τις διαφημίσεις ασφάλισης ζωής, δίνοντας σε όλους σας το πρωί τα μεγάλα stinkeye, ή απλά αισθάνεστε ότι κανείς δεν είναι στο πλευρό σας. Είναι το φόβο PMS και αν είσαι άτυχος, ακολουθείται από μερικές μέρες εμμηνορροϊκές κράμπες, αφήνοντάς σου να νιώθεις σαν χάος. Ευτυχώς, αυτές οι δύο προϋποθέσεις είναι μερικές από τις ειδικότητές μου. Χρησιμοποιώντας τα σημεία και τις γνώσεις από τον βελονισμό, έχω σχεδιάσει μια στοχευμένη ρουτίνα βελονισμού που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από το PMS, τις κράμπες και το φούσκωμα.

Σύμφωνα με την TCM ( Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο ), υπάρχουν πολλές διαφορετικές παθολογίες που μπορεί να οδηγήσουν στην εμπειρία σας από το PMS και τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Κάθε φορά που ένας νέος ασθενής μπαίνει στην πρακτική μου, φροντίζω να συζητείται όλο το παρελθόν του ιατρικού ιστορικού τους, ώστε να μπορώ να ζωγραφίσω μια σαφή εικόνα του τι συμβαίνει σήμερα στο σώμα του και γιατί. Το «γιατί» εξετάζει το περιβάλλον της ασθενούς, τον τρόπο ζωής της και τα συναισθήματά της για να εντοπίσει πώς ήταν η τρέχουσα κατάσταση. Το PMS, όπως γνωρίζουμε, είναι εντελώς διαφορετικό σε κάθε άτομο.

Εδώ είναι 3 τύποι PMS, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

• Ανεπαρκής αίμα: Μερικοί από εμάς παίρνουν δειλά και φοβισμένοι, χρειαζόμαστε διαβεβαίωση και υποστήριξη. Αυτός ο τύπος μοτίβου είναι περισσότερο «ανεπαρκής στο αίμα», οπότε θα επικεντρωθούμε σε θεραπείες και βότανα για να τα θρέψουμε.
• Στασιμότητα του ήπατος qi: Άλλοι εξοργίζονται, συχνά εκρήγνυνται από το πουθενά ή αισθάνονται εξαιρετικά απογοητευμένοι. Αυτός ο τύπος μοτίβου είναι συνήθως «στασιμότητα του ήπατος qi» και πρέπει να μετακινηθεί, να εξαεριστεί και να απελευθερωθεί.
• Ανεπάρκεια σπλήνας qi: Άλλες γυναίκες ανησυχούν, τρώνε τα πάντα στα μάτια. σκεφτείτε όλα τα χειρότερα σενάρια. και νιώθω νωθρός, φουσκωμένος και δεν μπορεί να χωρέσει στο παντελόνι τους για μια εβδομάδα. Αυτός ο τύπος είναι μια κοινή «ανεπάρκεια σπλήνα qi», η οποία πρέπει να τονιστεί, να ενισχυθεί και να ενεργοποιηθεί.

Υπάρχουν πολλά περισσότερα μοτίβα και ακόμη και μοτίβα συνδυασμού που είναι μοναδικά για κάθε άτομο, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε σωστή τη διάγνωσή σας. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι τα αγαπημένα μου σημεία βελονισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως σημεία βελονισμού εν κινήσει για να βοηθήσετε τους εμμηνορροϊκούς σας αγώνες. Ανακατέψτε και ταιριάξτε ή κάντε τα όλα, αλλά το πιο σημαντικό αναπνέετε και θυμηθείτε να χαλαρώσετε.

Το παραπάνω βίντεο αγγίζει μερικά σημεία παρακάτω και σας δίνει μια γενική ιδέα για το πώς να κάνετε μασάζ και να ασκήσετε πίεση. Εδώ είναι η πλήρης λίστα:

Μετακινήστε τη στάσιμη συναισθηματική ενέργεια με το συκώτι 3.

Συκώτι Το 3 είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα σημεία βελονισμού στο σώμα και η ειδικότητά του κινείται στάσιμη συναισθηματική ενέργεια. Αυτό το σημείο κάνει θαύματα για τον θυμό, την απογοήτευση, την απελπισία, τα συναισθηματικά σουβέρ, τον πόνο στην κράμπες, την ευαισθησία του μαστού και τις αισθήσεις θερμότητας στην κοιλιά.

Εντοπίστε αυτό το σημείο: Το LV3 βρίσκεται στο τρυφερό πλέγμα μεταξύ των αρθρώσεων του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου. Πιέστε και τα δύο σημεία σε κάθε πόδι σταθερά, για διαστήματα 60 έως 90 δευτερολέπτων, ενώ αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα.

8η Απριλίου

Ήρεμοι πονοκέφαλοι και πόνος με παχύ έντερο 4.

Γνωστό ως «πόνος», το Large Intestine 4 χρησιμοποιείται συνήθως για ημικρανίες και πονοκεφάλους, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πόνο που βιώνει οπουδήποτε στο σώμα. Το LI4 μετακινεί το qi και τη στασιμότητα στα κανάλια βελονισμού, οπότε είναι ιδανικό για την αντιμετώπιση των εμμηνορροϊκών κράμπες και του πόνου.

Εντοπίστε αυτό το σημείο: Αυτό το σημείο βρίσκεται στο μαλακό πλέγμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Βρείτε την τρυφερή εσοχή στη σάρκα και αυτό είναι το σημείο. Πατήστε σταθερά αυτά τα σημεία σε κάθε χέρι για διαστήματα 60 έως 90 δευτερολέπτων, ενώ αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα.

Massage Spleen 8, το οποίο συνδέεται ειδικά με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Αυτό το σημείο είναι απόλυτο απαραίτητο για έντονες κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Διασχίζει ένα απίστευτα τρυφερό κανάλι στην εσωτερική πλευρά του οστού της κνήμης, το οποίο δίνει μεγάλη ανακούφιση όταν κάνετε μασάζ. Περάστε το χρόνο σας κάνοντας μασάζ μέσα και γύρω από αυτό το σημείο.

Εντοπίστε αυτό το σημείο: Μπορεί να εντοπιστεί εντοπίζοντας την πτυχή του γόνατος στο εσωτερικό πόδι και εντοπίζοντας το οστό της κνήμης περίπου 5 έως 7 ίντσες μέχρι να βρείτε ένα πολύ τρυφερό σημείο. Τρίψτε και κρατήστε σε διαστήματα 60 έως 90 δευτερολέπτων και στις δύο πλευρές του ποδιού. κάντε μασάζ σε ολόκληρη την τρυφερή περιοχή στο εσωτερικό του κνήμιου οστού μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση. Συνεχίστε την αναπνοή μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα.

Πιέστε στην εσωτερική περιοχή του αστραγάλου σας, επίσης γνωστή ως Kidney 6.

Το «Shining Sea» είναι το κινεζικό όνομα για το νεφρό 6, ένα σημείο βελονισμού που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των κράμπες εναρμονίζοντας τις ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως και τον πόνο στην κοιλιά. Το νεφρικό κανάλι τρέχει μέχρι το πόδι και είναι ένα από τα κύρια κανάλια που διατρέχουν τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα, οπότε είναι σημαντικό να προσθέσετε ένα σημείο νεφρού σε οποιοδήποτε πρωτόκολλο PMS ή εμμηνορροϊκής κράμπας.

Εντοπίστε αυτό το σημείο: Το ΚΙ6 βρίσκεται περίπου 1 ίντσα κάτω από το εσωτερικό του οστού του αστραγάλου. Το καλύτερο εργαλείο εντοπισμού είναι να εντοπίσετε το δάχτυλό σας από την εγκοπή του αστραγάλου μέχρι να πέσει σε ένα τρυφερό σημείο. Μόλις το βρείτε, κάντε μασάζ στην περιοχή για 90 δευτερόλεπτα και μετακινήστε τα δάχτυλά σας στη γύρω περιοχή κατά μήκος της καμάρας του ποδιού, καθώς υπάρχουν πολλά άλλα σημεία ανακούφισης της εμμηνόρροιας.

Χτυπήστε απαλά το τρίτο μάτι σας, επίσης γνωστό ως Yin tang.

Απίστευτα ηρεμιστικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τον εαυτό σας από το 10 έως το 1 όταν είστε έτοιμοι να οργίσετε, το Yin tang είναι ένα καλό σημείο για να προσθέσετε σε οποιοδήποτε πρωτόκολλο ακουστικής πίεσης για να φτάσετε στο σωστό χώρο.

Εντοπίστε αυτό το σημείο: Βρίσκεται ανάμεσα στα μάτια στο μέτωπο, είναι ακριβώς εκεί που βρίσκεται το τρίτο μάτι σας και όταν απαλά μασάζ αισθάνεται παράδεισο. Χρησιμοποιώντας το δείκτη, κτυπήστε απαλά το σημείο για 60 έως 90 δευτερόλεπτα σαν να χαϊδεύετε ένα μικρό ζώο. Αυτό είναι το μόνο σημείο με το οποίο δεν χρειάζεται να είστε σταθεροί. είναι ενεργειακά ευαίσθητο, οπότε προσέξτε με αυτό.

Το πιο σημαντικό πράγμα με αυτά τα σημεία και τα πρωτόκολλα είναι να θυμάστε να αναπνέετε - μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Χαλαρώστε λίγο, και αν μπορείτε, πηγαίνετε κάπου ασφαλές και άνετο ενώ τα κάνετε. Ένα υψηλό επίπεδο άνεσης θα αυξήσει τα οφέλη με μεγάλη διάρκεια! Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο εμμηνορροϊκό πόνο και PMS, έλα να με δεις στη Νέα Υόρκη ή βρείτε τον τοπικό βελονιστή για ραντεβού. Μέχρι τότε, συνεχίστε να πατάτε και να κάνετε μασάζ με τα παραπάνω!

Θέλουν περισσότερα? Μάθε πως να καθαρίστε την ομίχλη του εγκεφάλου σας , ήρεμες αλλεργίες και φούσκωμα προτομής - όλα με ακουστική πίεση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: