Προφανώς η μύτη σας έχει μικρόβιο - Δείτε πώς μπορείτε να το διατηρήσετε υγιές

Όταν ακούτε τη λέξη «μικρόβιο», αναπόφευκτα σκέφτεστε τα τρισεκατομμύρια βακτήρια - τόσο καλά όσο και κακά - που κρέμονται στο έντερο σας. Σε τελική ανάλυση, αυτά τα απασχολημένα μικρά σφάλματα έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις και στα δύο φυσικά και ψυχική υγεία , έτσι δεν αποτελεί έκπληξη που παίρνουν όλη τη διαφημιστική εκστρατεία.

Αλλά πάρτε αυτό: Δεν υπάρχει μόνο ένας μικρόβιο. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει και μια διαφορετική κοινότητα critters μέσα στη μύτη σας. Και ενώ η έρευνα για το «ρινικό μικρόβιο» είναι νέα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι πολύ μεγάλη υπόθεση και μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ασυλία (η οποία, φυσικά, είναι κάτι που τυχαίνει να είναι ο καθένας τον τελευταίο καιρό).

Εδώ είναι οι τρέχουσες γνώσεις σχετικά με το ρινικό μικρόβιο, πώς επηρεάζει την υγεία και τι μπορείτε να κάνετε για να το υποστηρίξετε.

Μάρτιος 10ο ζώδιο

Πρώτον, ποιο είναι το ρινικό μικρόβιο;

Όπως το μικρόβιο του εντέρου αναφέρεται στη συλλογή βακτηρίων και άλλων μικροβίων που κατοικούν στο έντερο, το ρινικό μικρόβιο αναφέρεται απλά στη συλλογή βακτηρίων και άλλων μικροβίων στη ρινική δίοδο ή στην ανώτερη αναπνευστική οδό.

Παρόλο που δεν είναι ακόμη ένας όρος οικιακής χρήσης, το ρινικό μικρόβιο άρχισε να προσελκύει την προσοχή χάρη σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος στο περιοδικό Αναφορές κυττάρων . Η ουσία της έρευνας: Οι συμμετέχοντες με περισσότερα καλά βακτήρια στη μύτη τους έτειναν να είναι πολύ χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων αναπνευστικών προβλημάτων - που μπορεί να υποδηλώνει καλύτερη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές σκούπισαν τις μύτες 100 υγιών ανθρώπων και συνέκριναν τα μικρόβια που έλαβαν με αυτά των ασθενών με χρόνια ρινική και φλεβοκομβική φλεγμονή (γνωστή και ως χρόνια ρινοκολπίτιδα ή CRS). Το βρήκαν αυτό Λακτοβακίλλος βακτήρια, τα οποία έχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ήταν περίπου 10 φορές πιο άφθονα στις μύτες των υγιών ανθρώπων. Αυτό βασίζεται προηγούμενη έρευνα που έδειξε μεγαλύτερη βακτηριακή ποικιλομορφία στη μύτη και την παρουσία του στελέχους Lactobacillus sakei ήταν προστατευτικό έναντι CRS.

Σε ένα πρόσφατο βίντεο Instagram , διάσημος νευροεπιστήμονας Andrew Huberman, Ph.D ., μοιράστηκε τον ενθουσιασμό του για τη νέα έρευνα με 47.000 οπαδούς του, λέγοντας ότι εκτός από την προώθηση της υγιεινής ασυλία, ανοσία , είναι πρόθυμος να στοιχηματίσει ότι αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν επίσης στην προώθηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου λόγω της εγγύτητάς τους με τον εγκέφαλο. Φυσικά, όλα αυτά είναι μόνο μορφωμένες εικασίες για τώρα - αλλά είναι αρκετά συναρπαστικό να το σκεφτούμε.

Πώς παίζει το ρινικό μικρόβιο στην ανοσολογική υγεία;

Είναι δύσκολο να πούμε, ακριβώς, αλλά οι ερευνητές έχουν μερικές θεωρίες για το πώς ένα υγιές ρινικό μικρόβιο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ανοσίας. «Οι κλινικές δοκιμές σε ασθενείς πρέπει ακόμη να γίνουν, αλλά με βάση τη μοριακή έρευνα και τα ζωικά μοντέλα, διερευνούμε έναν τριπλό τρόπο δράσης του επιλεγμένου ευεργετικού [ Λακτοβακίλλος ] βακτήρια », λέει ο συγγραφέας της μελέτης και μικροβιολόγος Sarah Lebeer, Ph.D. . Σύμφωνα με τον Lebeer, οι τρεις μηχανισμοί με τους οποίους τα καλά βακτήρια στη μύτη μπορούν να ενισχύσουν την υγεία περιλαμβάνουν:

• Αντιπαθογόνος δραστηριότητα: Λακτοβακίλλος φαίνεται να έχει επιλεκτική αντιβακτηριακή, αντιμυκητιακή και αντιική δράση έναντι επικίνδυνων ιών που μπορεί να εισέλθουν στη μύτη.
• Δραστηριότητα ενίσχυσης των φραγμών: Όπως και στο έντερο, τα καλά βακτήρια στη μύτη μπορεί να διεγείρουν τη στενή λειτουργία της ρινικής επιθηλίας (δηλαδή, ρινική επένδυση) έτσι ώστε αυτό το φράγμα να γίνει λιγότερο πορώδες και να προστατεύεται καλύτερα από εισβολείς ιούς και αλλεργιογόνα.
• Συνολικά αντιφλεγμονώδη και ανοσολογικά εξισορροπητικά αποτελέσματα.

Αν και απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα, όλοι αυτοί οι πιθανοί μηχανισμοί υποδηλώνουν ότι ένα υγιές ρινικό μικρόβιο μπορεί να λειτουργήσει ως πρώτη γραμμή άμυνας, αντιμετωπίζοντας ιούς όπως το κρυολόγημα ή τη γρίπη πριν μπορέσουν πραγματικά να συγκρατήσουν, καταπολεμώντας τα βακτήρια που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε λοιμώξεις των κόλπων και προσφέροντας προστασία από γύρη, μούχλα και άλλα αλλεργιογόνα που μπορεί να συναντήσετε όταν αναπνέετε.

Τι θα μπορούσε να χάσει το ρινικό μικρόβιο;

Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο, αλλά σύμφωνα με τον Lebeer, πολλά πράγματα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική υγεία φαίνεται επίσης να βλάπτουν την ισορροπία των βακτηρίων στο ρινικό μικρόβιο.

Για παράδειγμα, σε προηγούμενη έρευνα που περιελάμβανε καπνιστές, η Lebeer και οι συνεργάτες της βρήκαν μια σχέση με πιο παθογόνα ή επιβλαβή ταξί στις ρινικές διόδους όπως Σταφυλόκοκκος και Corynebacterium βακτήρια.

10 Απριλίου

Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ρινικό μικρόβιο - όπως συμβαίνει και στο μικρόβιο του εντέρου.

Υπάρχει επίσης κάποιος λόγος να το σκεφτεί αυτό κακή καλή υγεία το ίδιο - που προκαλείται από κακή διατροφή, αντιβιοτικά ή από διάφορους παράγοντες - μπορεί με τη σειρά του να επιδεινώσει την υγεία του ρινικού μικροβίου και να οδηγήσει σε προβλήματα. «Η πρακτική μου μου έδειξε ότι οι επιπτώσεις ενός ανθυγιεινού μικροβίου εντέρου επηρεάζουν τα συστήματα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνδέονται με τα αναπνευστικά συστήματα, όπως οι αλλεργίες και το άσθμα», λέει. Vincent Pedre, MD ., συγγραφέας του Ευτυχισμένο έντερο . «Αλλά όταν βελτιώνεις την υγεία του εντέρου, βελτιώνεις επίσης την υγεία των αεραγωγών».

Στην πραγματικότητα, η έρευνα προτείνει μια σημαντική σύνδεση μεταξύ της κακής υγείας του εντέρου σε νεαρή ηλικία και της μετέπειτα ανάπτυξης του άσθματος και των ατόμων με άσθμα έχει αποδειχθεί ότι έχουν διαφορετικές συνθέσεις ρινικού μικροβίου από τους ανθρώπους χωρίς.

Ο Lebeer εικάζει ότι το μικρόβιο του εντέρου θα μπορούσε να επηρεάσει το ρινικό μικρόβιο με δύο τρόπους. «Θα μπορούσε να υπάρξει άμεσο αποτέλεσμα, επειδή η ρινική και η στοματική κοιλότητα συνδέονται άμεσα μέσω του ρινοφάρυγγα», λέει ο Lebeer. «Θα μπορούσε επίσης να υπάρχει ένας έμμεσος σύνδεσμος λόγω ενός συστηματικού άξονα-αναπνευστικού εντέρου [ή έντερο-πνεύμονα άξονα ]. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνεται από το στόμα πρεβιοτικό και προβιοτικά τρόφιμα θα μπορούσε να έχει σηματοδοτικές, μεταβολικές και ανοσολογικές επιδράσεις στο έντερο που μπορούν επίσης να μεταφερθούν και να παρατηρηθούν στη μύτη.

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε ή να υποστηρίξετε το ρινικό μικρόβιο;

Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα - αν και, ο Lebeer βρίσκεται στη διαδικασία ανάπτυξης ενός προβιοτικού ρινικού σπρέι που περιέχει Λακτοβακίλλος βακτήρια που αποικίζουν και εξισορροπούν άριστα το ρινικό μικρόβιο, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για εκείνους που πάσχουν από CRS.

Τα καλά νέα: Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορείτε να επηρεάσετε θετικά το ρινικό μικρόβιο με έμμεσο τρόπο - και είναι αρκετά απλοί:

• Μην καπνίζετε: Λαμβάνοντας υπόψη πώς το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον αποικισμό των επιβλαβών βακτηρίων στο ρινικό μικρόβιο, αυτό είναι μη-εγκεφάλου.
• Ανακαλύψτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα: Έδειξε έρευνα για ανθρώπους και ζώα ότι τα στοματικά προβιοτικά (που περιέχουν Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, και Streptococcus thermophilus ) μείωση του αποικισμού της μύτης και του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος από παθογόνα βακτήρια όπως Η ασθένεια του σταφυλοκοκου .
• Τρώτε περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα: Σύμφωνα με τον Lebeer, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως kimchi, sauerkraut, κεφίρ , και το γιαούρτι έχουν συσχετιστεί με την παρουσία βακτηριακών ομάδων στη μύτη που είναι γνωστό ότι έχουν γενικά ευεργετικές λειτουργίες, όπως Λακτοβακίλλος .
• Φροντίστε το έντερο σας: Εκτός από τα προβιοτικά και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, λαμβάνοντας όλα τα μέτρα που μπορείτε υποστηρίξτε το μικρόβιο του εντέρου σας είναι έξυπνο, δεδομένης της πιθανότητας ότι το μικρόβιο του εντέρου μπορεί να είναι ικανό να επηρεάσει το ρινικό μικρόβιο τόσο άμεσα όσο και έμμεσα. Σκεφτείτε: να τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, να ασκείτε τακτικά, να ξοδεύετε χρόνο στη φύση και να λαμβάνετε μέτρα για τον περιορισμό του στρες.
• Να είστε προσεκτικοί για τα φάρμακά σας: Δεν είναι απολύτως σαφές εάν αντιβιοτικά επηρεάζουν το ρινικό μικρόβιο, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την επίδρασή τους στο μικρόβιο του εντέρου, είναι καλό να είστε προσεκτικοί. Όπως πάντα, προσπαθήστε να μην πάρετε αντιβιοτικά εκτός εάν ο γιατρός σας λέει ότι δεν υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Συμπέρασμα.

Υπάρχουν ακόμα τόσα πολλά άγνωστα για το ρινικό μικρόβιο, αλλά –με βάση την τρέχουσα έρευνα– αυτή η συλλογή βακτηρίων και άλλων μικροβίων που καλύπτουν τα ρινικά περάσματα μπορεί να διαδραματίσει ενδιαφέρον ρόλο στην προστασία σας από ιούς, βακτήρια και αλλεργιογόνα στο περιβάλλον. Μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την υγεία του εγκεφάλου, όπως πρότεινε ο Huberman (αλλά αυτή η έρευνα δεν έχει ακόμη ξεκινήσει ακόμη). Παρόλο που ενδέχεται να μην υπάρχει ακόμη επίσημο πρωτόκολλο ενίσχυσης της ρινικής μικροβίας, η λήψη των βημάτων που περιγράφονται παραπάνω είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

taurus άντρας καρκίνος γυναίκα

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: