Αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια και μπλα; Μπορεί να σας λείπει αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό

Η χαμηλή ενέργεια φαίνεται και έχει διαφορετική αίσθηση για τον καθένα. Για ένα άτομο, το αίσθημα εξάντλησης είναι περισσότερο μια φυσική εμπειρία. για άλλους, περιστασιακά ομίχλη του εγκεφάλου αντιπροσωπεύει έναν εντελώς άλλο αγώνα. Υπάρχει ένα πολύ, πολύ μακρύς κατάλογος πιθανών λόγων που μπορεί να νιώθετε μπλα, από υπερβολική εργασία μέχρι η έλλειψη ύπνου στα θρεπτικά κενά.

Συγκεκριμένα, υπάρχει ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συνήθως παραβλέπεται και το οποίο, όταν καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να υποστηρίξει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Εάν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, συνεχίστε να διαβάζετε. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που σου λείπει.

Νοέμβριος 1 ζωδιακός κύκλος

Πώς η βιταμίνη C υποστηρίζει τα επίπεδα ενέργειας.

Ενώ η βιταμίνη C μπορεί να είναι δημοφιλής λόγω της δύναμής της να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα , στην πραγματικότητα παίζει ρόλο τόσο στον εγκέφαλο όσο και στα ενεργειακά επίπεδα του σώματος. Σε σωματικό επίπεδο, η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και βοηθά το σώμα να συνθέσει την καρνιτίνη, η οποία και οι δύο είναι σημαντικοί παράγοντες ενεργειακά επίπεδα .

Ο σίδηρος έχει χαμηλό βιοδιαθεσιμότητα , ιδιαίτερα ο μη αιμικός σίδηρος (δηλαδή, ο σίδηρος που προέρχεται από φυτικές πηγές και όχι από ζώα). Έτσι, εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από λαχανικά, η προτεραιότητα στην πρόσληψη βιταμίνης C είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενισχύουν τη βιοδιαθεσιμότητα του μη αιμικού σιδήρου . Σκεφτείτε τον σίδηρο ως τον κύριο χαρακτήρα που επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειάς σας και τη βιταμίνη C ως τον υποτιμημένο βοηθό που βοηθά το σίδηρο να κάνει τη δουλειά του στο σώμα.

ισχύς βιταμίνης C+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Τώρα ας μιλήσουμε για την ψυχική ενέργεια, πιο συγκεκριμένα για τα κίνητρα. Ακόμα κι αν σας ενθουσιάζει να πιείτε εσπρέσο, το να έχετε το κίνητρο να ξεκινήσετε μια εργασία και να παραμένετε συγκεντρωμένοι δεν είναι πάντα εύκολο—αυτό μπορεί να είναι μια άλλη μορφή χαμηλής ενέργειας. PSA: Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν πραγματικά να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και η έρευνα δείχνει ότι τα ανεπαρκή επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας μπορεί να συνδέονται με αυτήν την έλλειψη κινήτρων και ψυχική ζωτικότητα .*

Σε αυτό διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή 1 , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 'Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, τα συμπληρώματα βιταμίνης C αύξησαν σημαντικά την προσοχή και την απορρόφηση εργασίας με την ευδιάκριτη τάση βελτίωσης της [ενέργειας] και της ολοκληρωμένης δέσμευσης εργασίας.'* Οι νεαροί ενήλικες έλαβαν ημερήσια δόση βιταμίνης C 1.000 mg σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδες για να συμψηφιστούν αυτά τα εντυπωσιακά κέρδη.

Πού να πάρετε βιταμίνη C.

Υπάρχει μια μακρά λίστα με πλούσιες πηγές βιταμίνης C — πάρτε για παράδειγμα γκρέιπφρουτ, ακτινίδια και μπρόκολο. Ωστόσο, εάν θέλετε έναν ασφαλή τρόπο να λαμβάνετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό καθημερινά (και να αποκομίσετε πολλά οφέλη για ολόκληρο το σώμα), μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε mbg της βιταμίνης C ισχύς + .

Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει ένα μείγμα βιταμίνης C υψηλής ισχύος και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών . Συνολικά, αυτό το σύνθετο συμπλήρωμα προσφέρει μια ισχυρή δόση αντιοξειδωτικά —και τελικά σερβίρετε την ισοδύναμη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από 15 ολόκληρα πορτοκάλια, στην πραγματικότητα.‡ Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η βιταμίνη C σας είναι προετοιμασμένη και έτοιμη να υποστηρίξει την πρόσληψη σιδήρου και την πνευματική σας ζωτικότητα.*

Το takeaway.

Είτε σας λείπει σωματική είτε πνευματική ενέργεια, ο καθένας βιώνει διαφορετικά αυτό το αίσθημα «στραγγισμένο». Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε μπλα, αλλά η έλλειψη επαρκούς βιταμίνης C μπορεί να είναι απλώς ένας από αυτούς. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα—συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων του εγκεφάλου και της ενέργειας.* Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα γενικά οφέλη της βιταμίνης C, δείτε αυτή την ιστορία .

22 Ιουνίου ζωδιακός κύκλος