Αυτή η θρεπτική ουσία βελτιώνει το κίνητρο και την εστίαση στους νέους ενήλικες, σύμφωνα με έρευνα

Σε έναν κόσμο γεμάτο συνεχή διέγερση, το να καθίσετε και να κάνετε κάτι χωρίς να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας και να ακυρώσετε τους ήχους που αποσπούν την προσοχή μπορεί να είναι δύσκολο. Ωστόσο, ακόμα κι αν έχετε εξαλείψει όλους τους πιθανούς περισπασμούς και έχετε πέσει μπροστά σε έναν κενό λευκό τοίχο, η διατήρηση της προσοχής σε μια εργασία δεν είναι πάντα εύκολη.

Σίγουρος, ο καφές μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας , αλλά αυτό δεν συσχετίζεται πάντα με το κίνητρο για την έναρξη μιας εργασίας, πολύ λιγότερο Μείνε συγκεντρωμένος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη διαρκούς προσοχής μπορεί στην πραγματικότητα να συνδέεται με ανεπαρκή επίπεδα ενός συγκεκριμένου απαραίτητο θρεπτικό συστατικό .

Η σχέση μεταξύ βιταμίνης C και εστίασης.

Σύμφωνα με έρευνα από το European Journal of Nutrition , ένα ανεπαρκές επίπεδο βιταμίνης C στο σώμα σας (δηλαδή στο αίμα) 'σχετίζεται με χαμηλό επίπεδο ψυχικής ζωτικότητας' σε νεαρούς ενήλικες ηλικίας 20 έως 39 ετών. Τι ακριβώς σημαίνει 'ψυχική ζωτικότητα'; Σε αυτή τη μελέτη, αναφέρονται σε μερικούς διαφορετικούς παράγοντες: το εργασιακό κίνητρο, την εστίαση της προσοχής και τη συνολική γνωστική απόδοση σε εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή.

Σε αυτή τη διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 'Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C αύξησε σημαντικά την προσοχή και την απορρόφηση στην εργασία με ευδιάκριτη τάση βελτίωσης στην κόπωση και την ολοκληρωμένη δέσμευση εργασίας.'* Οι νεαροί ενήλικες λάμβαναν καθημερινή βιταμίνη C δόση των 1.000 mg για τέσσερις εβδομάδες για να συμψηφιστούν αυτά τα εντυπωσιακά κέρδη.

Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που έπαιρναν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης C είχαν καλύτερες επιδόσεις σε ένα τεστ χρωμάτων, επιδεικνύοντας μεγαλύτερη ικανότητα προσοχής και αυξημένη ταχύτητα επεξεργασίας από τους ομολόγους τους που δεν έλαβαν 1.000 mg βιταμίνης C.*

οκτώ 30 ζώδια

Στη συγκεκριμένη μελέτη, τα επίπεδα διάθεσης φαινόταν ανεπηρέαστα από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C. Ωστόσο, α μελέτη 2018 ικετεύει να διαφέρει—αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C στο αίμα τους ήταν πιο πιθανό να έχουν καλύτερη διάθεση σε σύγκριση με εκείνα με χαμηλότερα επίπεδα στο πλάσμα (δηλαδή κακή κατάσταση βιταμίνης C). Όσοι είχαν επαρκή επίπεδα βιταμίνης C ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να αναφέρουν συναισθήματα θλίψης, θυμού και σύγχυσης.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι άφθονα σε πηγές τροφίμων και απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα ένας μικρός αριθμός του πληθυσμού να υπολείπεται της ημερήσιας δόσης του. Αυτό δεν ισχύει για τη βιταμίνη C — οι μελέτες δείχνουν Το 46% των ενηλίκων των ΗΠΑ δεν καταναλώνει μόλις 60 έως 75 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C από την καθημερινή τους διατροφή. Επομένως, εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε, μπορεί να είστε μέρος του σχεδόν 50% των ενηλίκων των Η.Π.Α. επωφεληθείτε από ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C .

Εν κατακλείδι: Ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C συνδέονται με χαμηλότερο επίπεδο ψυχικής ζωτικότητας, σύμφωνα με έρευνες. Η συμπλήρωση με σημαντική ημερήσια δόση βιταμίνης C αύξησε αποτελεσματικά το κίνητρο για εργασία και την εστίαση της προσοχής και συνέβαλε στην καλύτερη απόδοση σε γνωστικά καθήκοντα που απαιτούν διαρκή προσοχή.* Άλλες έρευνες καταδεικνύουν στοιχεία ότι μια υγιής κατάσταση βιταμίνης C (δηλαδή, τα επίπεδα της θρεπτικής ουσίας στο αίμα) μπορεί να βοηθήσει για να υποστηρίξει επίσης ανεβασμένη διάθεση.*

Το takeaway.

Εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε εργασίες, ανεξάρτητα από το πόσο περιορίζετε τους προφανείς περισπασμούς ή πόσα φλιτζάνια joe καταναλώνετε, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης C σας. Η έρευνα δείχνει ότι τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο επίπεδο ψυχικής ζωτικότητας, αλλά ευτυχώς, η λήψη συμπληρωμάτων έχει αποδειχθεί ότι βοηθά: Δείτε πόση βιταμίνη C χρειάζεστε καθημερινά και πώς να την πάρετε .*

Αιγόκερος άνδρας ταύρος γυναίκα