Ο σίδηρος έχει χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα — Εδώ είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε την απορρόφηση

Αλήθεια: Το σώμα σας δεν απορροφά πλήρως κάθε θρεπτικό συστατικό που το ταΐζετε. Ένα ιδιαίτερα δοκιμασμένο θρεπτικό συστατικό; Σίδερο. Σωστά, το βασικό ορυκτό σίδηρο είναι διαβόητο δύσκολο να απορροφηθεί . Επιπλέον, χάνετε μια συγκεκριμένη ποσότητα σιδήρου (π.χ. στα ούρα, τον ιδρώτα σας, κ.λπ.) κάθε μέρα και όσοι έχουν έμμηνο ρύση χάνουν ακόμη περισσότερο σίδηρο όταν έχουν περίοδο κάθε μήνα.

Αν θέλετε να αυξήσετε την απορρόφηση του διατροφικού σιδήρου (ειδικά μη αιμικού σιδήρου από φυτά) ή απλά θέλετε να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος σιδήρου σας, συνεχίστε να διαβάζετε. Υπάρχει μια βιταμίνη που μπορεί να παραλείπετε.

Πώς η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου;

Μια γρήγορη ανανέωση: Ο αιμικός και ο μη αιμικός σίδηρος προέρχονται από διαφορετικές πηγές. Ο αιμικός σίδηρος προέρχεται από ζωικές πηγές (σκεφτείτε το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά), ενώ ο μη αιμικός σίδηρος προέρχεται τόσο από φυτά όσο και από ζώα. Το τελευταίο δεν απορροφάται από τον οργανισμό τόσο εύκολα όσο ο σίδηρος ζωικής προέλευσης.

Έτσι, εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από φυτικές πηγές, μπορεί να δυσκολευτείτε λίγο να απορροφήσετε την ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται το σώμα σας. Ωστόσο, υπάρχει ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία: η βιταμίνη C.

25 Ιανουαρίου ζώδια

Η βιταμίνη C βοηθά στην ενισχύουν τη βιοδιαθεσιμότητα από μη αιμικό σίδηρο. Μετάφραση? Η παρουσία βιταμίνης C καθιστά τον μη αιμικό σίδηρο πιο εύκολα διαθέσιμο στον οργανισμό για απορρόφηση και χρήση.*

Επιπροσθέτως, βιταμίνη C βελτιστοποιεί την απορρόφηση του σιδήρου από την τρανσφερρίνη (την πρωτεΐνη που μεταφέρει τον σίδηρο μέσω του αίματος), διασφαλίζοντας ότι ο σίδηρος απορροφάται όχι μόνο σωστά αλλά και αποτελεσματικά κατανέμεται στο σώμα.* Πολύ ωραίο, σωστά;

8η Ιουνίου

Για να συμβεί αυτή η διαδικασία, προφανώς πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε λήψη αρκετής βιταμίνης C καταρχήν. Μια ασφαλής μέθοδος: καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων. Εάν προτιμάτε να μην αναζητάτε συχνά ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C που είναι ισχυρό, εύκολο για το στομάχι και βιοδιαθέσιμο, σας έχουμε καλύψει. Εισαγω, mbg της βιταμίνης C ισχύς + .

Αυτό το συμπλήρωμα περιέχει ένα μείγμα βιταμίνης C υψηλής ισχύος και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών . Συνολικά, αυτό το σύνθετο συμπλήρωμα προσφέρει μια ισχυρή δόση αντιοξειδωτικά —και τελικά σερβίρετε την ισοδύναμη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από 15 ολόκληρα πορτοκάλια.‡ Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η βιταμίνη C σας είναι προετοιμασμένη και έτοιμη να υποστηρίξει την πρόσληψη σιδήρου.

Το takeaway.

Το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει κάθε θρεπτικό συστατικό που το ταΐζετε —ειδικά όταν πρόκειται για σίδηρο. Ευτυχώς, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει τη βιοδιαθεσιμότητα του μη αιμικού σιδήρου και να βελτιστοποιήσει την πρόσληψη του σιδήρου, διασφαλίζοντας ότι το σώμα σας μπορεί να τον κατανείμει αποτελεσματικά. υποστήριξη της υγείας του σώματος - εδώ είναι μερικά ξεχωριστά προνόμια, αν είστε περίεργοι. *

6 Δεκεμβρίου ζώδιο