9 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το Fascia, το αόρατο «δεύτερο δέρμα» του σώματός σας

Το Fascia είναι σαν το Saran Wrap για τα έντερα μας: Είναι μια ινώδης μήτρα που συγκρατεί τα οστά, τους μυς, τα όργανα και τα νεύρα και βοηθά στη διατήρηση του φυσικού μας σχήματος. Χωρίς αυτό, θα ήμασταν πιο άφθονοι, πιο λιτό και λιγότερο περιορισμένοι και συνδεδεμένοι εκδόσεις του εαυτού μας.

Με αυτόν τον τρόπο, η περιτονία είναι σαν το αόρατο δεύτερο δέρμα μας. Δεν είναι μέρος του δέρματος, αλλά συνδέεται με τους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες σε χιλιάδες διαφορετικά σημεία επαφής. Είναι ο απόλυτος επικοινωνιακός φορέας, λαμβάνοντας πληροφορίες από ένα μέρος του σώματος και αντιδρώντας αναλόγως σε ένα άλλο. Παρόλο που υπάρχει πολύ λίγη έρευνα για την περιτονία καθώς μόλις αρχίζουμε να κατανοούμε τον ρόλο της στο σώμα, υπάρχουν μερικές κορυφαίες φιλοσοφίες που καθοδηγούν μεγάλο μέρος του αμαξώματος που έχει γίνει σήμερα. Στην πραγματικότητα, ένα μεγάλο μέρος της βιβλιογραφίας για την περιτονία είναι γραμμένο για το εμπόριο: θεραπευτές μασάζ, προσωπικοί εκπαιδευτές, εργαζόμενοι στο σώμα, εκπαιδευτές Pilates, καθηγητές γιόγκα και άλλοι επαγγελματίες της κίνησης, γι 'αυτό η ανάγνωση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, ξένη, ή / και απρόσιτο για τον μέσο Josie.

Τα καλά νέα είναι ότι είτε το γνωρίζετε είτε όχι, ασχολείστε με την περιτονία σας από τότε που ξεκινήσατε να ασκείτε. Η περιτονία δεν είναι καινούργια. είναι ο τρόπος που το βλέπουμε ότι είναι καινούργιο: ως σύστημα σώματος που έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία.

Αν και ορισμένοι θα πουν ότι η φροντίδα της περιτονίας σας είναι προαιρετική και μη απαραίτητη, έχουμε ακούσει ότι είναι πολύ σημαντικό. «Αν κοιτάξετε τα τελευταία 500 χρόνια λογοτεχνίας στη Δυτική ανατομία, είναι το ένα σημαντικό σύστημα σώματος που δεν έχει μελετηθεί πραγματικά», δήλωσε ο Thomas W. Myers, συγγραφέας του σπερματικού κειμένου Αμαξοστοιχίες ανατομίας: Μυοφασιακοί μεσημβρινοί για θεραπευτές χειρωνακτική και μετακίνηση και αναμφισβήτητα ο κορυφαίος ειδικός για την περιτονία στην Αμερική. Ο Myers έχει σπουδάσει απευθείας με τον Δρ. Οι Ida Rolf, Moshe Feldenkrais και Buckminster Fuller και ασκούν ολοκληρωμένη χειροκίνητη θεραπεία για 40 χρόνια, οδηγώντας τον να δημιουργήσει τον πιο σε βάθος εκπαιδευτικό προγραμματισμό για επαγγελματίες της κίνησης. «Το Fascia είναι το περιβάλλον για όλα τα άλλα« πράγματα »που συμβαίνουν στο σώμα. Αρχικά, θεωρήθηκε ως υλικό συσκευασίας και δεν είχε μεγάλη σημασία. Κάθε φορά θα ακούγατε κάτι για την πελματιαία περιτονία ή κάτι συγκεκριμένο, αλλά τώρα οι άνθρωποι το βλέπουν ως ένα σύστημα που παρέχει πλαίσιο για όλες τις άλλες σωματικές δραστηριότητες. Είναι το βιολογικό ύφασμα που μας συγκρατεί ».

Χρησιμοποιώντας Τρένα Ανατομίας και Myers ως αναφορά, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, εδώ είναι εννέα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την περιτονία:

1. Η περιτονία σας θέλει να αντιμετωπίζεται σαν σφουγγάρι.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την περιτονία σας είναι να την ενυδατώσετε αλλά όχι απλά πίνοντας περισσότερο νερό. Σύμφωνα με τον Myers, θα μπορούσατε να πιείτε όλο το νερό στον κόσμο και να έχετε αφυδατωμένα μέρη της περιτονίας σας. «Πρέπει να συμπιεστεί και να ανανεωθεί για να το καθαρίσει και να του επιτρέψει να απορροφήσει νερό», είπε. Πώς το κάνεις αυτό; Ο Myers προτείνει γιόγκα, αφρό κύλισης, άσκηση και σωματική εργασία.

2. Τα δομικά στοιχεία του κολλαγόνου σχηματίζουν την περιτονία.

Το κολλαγόνο είναι περισσότερο από το δέρμα βαθύ. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο είναι η πιο παραγωγική πρωτεΐνη στον ανθρώπινο ενήλικο οργανισμό - δεν είναι περίεργο που είμαστε όλοι Έτσι σούπερ - έμμονως Με αυτό. Συγκεκριμένα, το κολλαγόνο είναι η κυρίαρχη πρωτεΐνη στη περιτονία που αποτελείται από αμινοξέα.

3. Το Fascia προσκολλάται στους μύες σας και ενημερώνεται από αυτούς.

Αλλά δεν είναι μυς και δεν θα αντικαταστήσει ποτέ τη λειτουργία του μυός, δηλαδή να συρρικνωθεί. Η περιτονία σας σχετίζεται στενότερα με την κίνηση των μυών σας. Δεδομένου ότι η περιτονία βρίσκεται πάνω τους και συνδέεται μαζί τους, το σχήμα της επηρεάζεται από τον τρόπο με τον οποίο κινείστε (ή όχι).

αριθμός αγγέλου 53

4. Ναι, ο χειρισμός της περιτονίας μπορεί να αλλάξει την εμφάνιση του δέρματος και της κυτταρίτιδας.

Αυτό δεν είναι το «σημείο» της περιτονίας, για να είμαστε σαφείς. Επειδή είναι υποδερμικό, η αλλαγή της περιτονίας με την πάροδο του χρόνου μέσω του αφρού, του Rolfing, του μασάζ ή της κίνησης μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει τον τρόπο διανομής του λίπους κάτω από το δέρμα σας, κάτι που δημιουργεί την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ενώ οι τοπικές θεραπείες προσφέρουν συνήθως προσωρινή ανακούφιση λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας, οι αλλαγές στην περιτονία μπορεί να είναι προσωρινές, ημι-μόνιμες ή μόνιμες, ανάλογα με το εάν διατηρούνται οι δομικές αλλαγές. Όσο για αυτά τα καινούργια εργαλεία περιτονίας; «Είναι υπέροχα, αλλά τόσο καλά όσο το άτομο που τα χρησιμοποιεί», είπε ο Myers. «Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι για να έχει τα ίδια αποτελέσματα». Με άλλα λόγια, κάντε την έρευνά σας προτού ασχοληθείτε με την περιθωριακή αυτοβοήθεια. Ακόμα καλύτερα, δείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας δείξει κινήσεις και τεχνικές που είναι εξειδικευμένες για το σώμα σας.

5. Υπάρχουν 12 γραμμές μεσημβρινών μεσοφιακών.

Σύμφωνα με τον Myers, οι μεσημβρινοί μυοφρακτικοί διαφέρουν από αυτούς της Ιατρικής Παραδοσιακής Κινέζικης και του βελονισμού, αλλά ακολουθούν παρόμοια μοτίβα σώματος. Τρέχουν κατά μήκος της «ζώνης» του σώματος, εντοπίζοντας μοτίβα που τρέχουν πάνω-κάτω, μπροστά προς τα πίσω, και διαγώνια αριστερά προς τα δεξιά, και το αντίστροφο. Θεραπευτικά, αυτά τα μονοπάτια εξηγούν επίσης τον μεταφερόμενο πόνο: πόνο που προέρχεται από ένα μέρος του σώματος αλλά γίνεται αισθητό αλλού. Εάν έχετε πάει ποτέ σε έναν θεραπευτή - θεραπευτής μασάζ, Rolfing, μάθημα γιόγκα - που έχει βοηθήσει τον πόνο στην πλάτη σας αντιμετωπίζοντας τις psoas ή piriformis (μπροστινό ισχίο), για παράδειγμα, αυτό είναι ένα παράδειγμα εργασίας κατά τη διάρκεια του μυοφασιακού μεσημβρινού.

6. Η περιτονία είναι θιξοτροπική.

Με άλλα λόγια, η περιτονία αποκρίνεται στη δύναμη με δύναμη. Έτσι, εάν θέλετε να τεντώσετε ή να κάνετε μασάζ σε ένα μέρος του σώματός σας, χαλαρώστε σε αυτό. Εάν δεν το κάνετε, είναι πιο πιθανό να δημιουργήσετε (ή να επιδεινώσετε) τον τραυματισμό, καθώς η περιτονία θα σκληρύνει αντί να δώσει. Αυτό ισχύει για αφρό κύλισης, τέντωμα, μασάζ, γιόγκα και οτιδήποτε ζητά την ευελιξία σας.

7. Είναι ένα μείγμα ροζ, λευκού και κίτρινου χρώματος.

Ξέρετε, σε περίπτωση που αναρωτιόσασταν. Μια γεμάτη ανθρώπινη περιτονία χωρίς σώμα μέσα μοιάζει με μια χαλαρή μούμια. Γοητευτικός!

8. Η Fascia ενοποιεί το σώμα.

Εάν έχετε ποτέ την ευκαιρία να δείτε μια φωτογραφία της περιτονίας ενός ατόμου, μοιάζει με ένα γάντι σε σχήμα σώματος με μέτριο πάχος, όχι απόλυτα λείο κίτρινο-λευκό ιστό. Έχει συνημμένα εδώ και εκεί, αλλά περιλαμβάνει όλα και δεν αφήνει τίποτα πίσω. Ο συνδετικός ιστός διατηρεί διαφορετικά όργανα, νεύρα, μυς και άλλα συστήματα μαζί.

ωροσκόπιο 23 Σεπ

9. Μια συναισθηματική απελευθέρωση είναι δυνατή με τη μυοφρακτική εργασία του σώματος.

Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πώς επεξεργάζονται τα συναισθήματα στον εγκέφαλο και στην πραγματικότητα δεν έχουμε καμία ποσοτική έρευνα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και περιτονίας. «Αλλά, ναι, υπάρχει μια πρακτική αλήθεια. Το έχω δει ξανά και ξανά στην πρακτική μου. Δουλεύετε κατά μήκος του στήθους ενός καταθλιπτικού ατόμου, τα δάκρυα θα αρχίσουν να ρέουν. Όχι επειδή είναι σωματικά οδυνηρό, αλλά φέρνει κάποια μνήμη ή δουλεύει κάποιο είδος συναισθηματικής διαδικασίας », δήλωσε ο Myers. «Ο μηχανισμός με τον οποίο λειτουργεί; Δεν ξέρουμε ακόμα. '

Ακριβώς όταν πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε σχεδόν τα πάντα, η μαγεία του ανθρώπινου σώματος δεν σταματά ποτέ να μας εκπλήσσει.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την περιτονία σας; Εδώ είναι γιατί πρέπει να νοιάζεσαι σχετικά με αυτό.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: