8 λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να αγκαλιάσετε περισσότερα

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μπορεί να έχει τελειώσει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποχαιρετήσουμε κάποια επιπλέον TLC. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουμε ότι το αίσθημα της άνεσης που μας πλένει όταν μπαίνουμε στην αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου. Είτε πρόκειται για μια αγκαλιά από έναν φίλο που δεν έχετε ξαναδεί ή αγκαλιάζετε με αυτό το ξεχωριστό άτομο, υπάρχει λόγος ότι η φυσική αφή είναι ένας από τους μεγαλύτερους τρόπους που δείχνουμε στοργή.

Αλλά αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί, ακριβώς, η φυσική αφή μας φέρνει τόση χαρά; Λοιπόν, υπάρχει πραγματικά ένα βιοχημικός λόγος για την επιθυμία μας να γίνουμε φυσικοί. Οποιοδήποτε είδος αφής, συμπεριλαμβανομένων αγκαλιών και αγκαλιών, απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη από την υπόφυση του εγκεφάλου σας. Αυτή η ορμόνη αναφέρεται συχνά ως «αγάπη» ορμόνη, καθώς είναι η κύρια ορμόνη που πρέπει κατά τη διάρκεια του οργασμού και μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη σύνδεση στα ζευγάρια. Αλλά κάνει πολύ περισσότερα από αυτό, επίσης. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτή η ισχυρή ορμόνη παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική υγεία σας και έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ας δούμε λοιπόν τους κορυφαίους τρόπους με τους οποίους η αγκαλιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας:



1. Η αγκαλιά βελτιώνει τον ύπνο σας.

Εκτιμάται ότι είναι κοντά 22 εκατομμύρια Αμερικανοί αγωνίζομαι με άπνοια ύπνου, μια κατάσταση στην οποία η αναπνοή σταματά και ξεκινά όλη τη νύχτα. Σπουδές έχουν δείξει ότι η χορήγηση οξυτοκίνης μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ομοιόστασης. Παρόλο που χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να κατανοήσουμε ακριβώς τους μηχανισμούς πίσω από τον τρόπο με τον οποίο η ωκυτοκίνη επηρεάζει την άπνοια ύπνου, είναι μια καλή δικαιολογία για να αγκαλιάσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια της νύχτας!



Διαφήμιση

2. Η φυσική αφή μπορεί να περιορίσει τον πόθο και την αύξηση βάρους.

Υπάρχουν πολλοί υποκείμενοι παράγοντες που μπορούν να πάνε στην αύξηση βάρους και το αδυναμία απώλειας βάρους - οι ανισορροπίες ορμονών είναι ένα παράδειγμα. Αλλά όταν πρόκειται για την ψυχολογική πλευρά του φαγητού και την επιθυμία να γευματίσουμε, η ωκυτοκίνη έχει δειχθεί σε μελέτες για τη μείωση της ανάγκης για φαγητό για ευχαρίστηση και μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αίσθηση ότι είναι γεμάτη και ικανοποιημένη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες επιλογές φαγητού και να μειώσει την ανάγκη για φαγητό βάσει ανταμοιβής.

3. Η οξυτοκίνη διευκολύνει τον χρόνιο πόνο.

Χαμηλά επίπεδα οξυτοκίνης έχουν βρεθεί σε άτομα που παλεύουν με χρόνιο πόνο. Μια μελέτη, ειδικότερα, διαπίστωσε ότι τα παιδιά που εμφάνισαν επαναλαμβανόμενο πόνο στο στομάχι είχαν χαμηλότερα επίπεδα οξυτοκίνης από τα παιδιά της ίδιας ηλικίας χωρίς πόνο στο στομάχι. Ερευνα έχει δείξει ότι η οξυτοκίνη μπόρεσε να μειώσει τον πόνο σε άτομα που αντιμετωπίζουν πόνο στη μέση, καρκίνο, ακόμη και IBS.



Σημασία αριθμού 456 αγγέλου

4. Η αγκαλιά ενισχύει την ανοσία.

Το έντερο σας φιλοξενεί σχεδόν το 75% του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το έντερο και ο εγκέφαλός σας επικοινωνούν μέσω του άξονα του εντέρου-εγκεφάλου και έχει αποδειχθεί ότι η ωκυτοκίνη είναι υπεύθυνη για την αίσθηση των πεταλούδων που βρίσκεστε κοντά ή αγγίζετε το σημαντικό σας άλλο. Ένα ακόμη παράδειγμα για το γιατί το έντερο σας είναι πραγματικά ο «δεύτερος εγκέφαλός» σας. Αυξάνοντας την απελευθέρωση οξυτοκίνης μέσω της αγκαλιάς, αυτό πραγματικά ενισχύει τα ρυθμιστικά κελιά σας T, τα οποία είναι υπεύθυνος για να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισορροπημένο και ισχυρό.

Το Cuddling απελευθερώνει επίσης το δικό σας «ευτυχισμένη ορμόνη» σεροτονίνη . Περίπου το 95 τοις εκατό της ποσότητας αυτού του νευροδιαβιβαστή παράγεται και αποθηκεύεται στο έντερο και λειτουργεί επίσης για να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Οι άνθρωποι που αγκάλιαζαν πιο συχνά ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε , και όταν το έκαναν, τα συμπτώματά τους ήταν λιγότερο σοβαρά.

5. Η αγκαλιά μειώνει τη φλεγμονή.

Η χρόνια φλεγμονή είναι ένα από τα κορυφαία πράγματα που αναζητούμε λειτουργική ιατρική . Η οξυτοκίνη όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει τα ρυθμιστικά κύτταρα Τ, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, αλλά έχει την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή μειώνοντας τις προ-φλεγμονώδεις κυτοκίνες όπως η IL-6.



6. Η φυσική αφή μειώνει το άγχος.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αγκαλιά είναι μια πολύ ήρεμη δραστηριότητα. Και τώρα η επιστήμη δείχνει Η ικανότητα της οξυτοκίνης να μειώνει σημαντικά το άγχος και ακόμη και να βοηθά σε περιπτώσεις σοβαρών διαταραχών άγχους όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους και διαταραχή κοινωνικού άγχους. Έτσι την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε λίγο άγχος, πιάστε το χέρι της γλυκιάς σας για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.

7. Η οξυτοκίνη μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η χρόνια φλεγμονή, το άγχος, το άγχος και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι δείκτες για αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που μειώνονται όλα όταν το σώμα σας απελευθερώνει οξυτοκίνη. Αγκαλιάστε λοιπόν — προς τιμή την υγεία σας.

8. Η αγκαλιά ενισχύει τις σχέσεις

Όπως είπα νωρίτερα, η οξυτοκίνη ονομάζεται συχνά «αγάπη» ορμόνη λόγω της ισχυρής ικανότητάς της να αυξάνει τη σύνδεση μεταξύ των ατόμων. Αυτό ξεπερνά τις ρομαντικές σχέσεις! Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη που συνδέεται στενά με τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, όταν εργάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει γρήγορα την ωκυτοκίνη για να βοηθήσει τη μήτρα σας να συρρικνωθεί και το σώμα σας να προετοιμαστεί για τον τοκετό. Στη συνέχεια, βοηθά στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ της μητέρας και του παιδιού.

Η εκμάθηση για τα οφέλη της φυσικής αφής, των αγκαλιών, της αγκαλιάς και της απελευθέρωσης οξυτοκίνης στο σώμα είναι μια σημαντική υπενθύμιση ότι η ευεξία δεν είναι ένα σόλο ταξίδι. Η βέλτιστη υγεία είναι να αφιερώσουμε χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας αλλά και για την κοινότητά μας και τον πλανήτη μας. Είναι περίπου Εσείς. Εμείς. Ολα.

25 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος