8 πράγματα που δουλεύω με το The Dying με έχουν διδάξει να ζήσω μια ζωή με νόημα

Ως επικεφαλής νευροψυχολόγος για ένα διεπιστημονικό κέντρο για άτομα που έχουν διαγνωστεί με αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), είχα πολλούς πελάτες θεραπείας να πεθάνουν όλα αυτά τα χρόνια. Είχα πάντα την τιμή να έχω το προνόμιο να κάθομαι με τους πελάτες μου σε ένα τόσο σημαντικό μέρος της ζωής τους.

leo θηλυκό pisces αρσενικό

Αυτός ο ρόλος με έχει διδάξει τόσα πολλά για το τι χρειάζεται για να έχεις έναν ειρηνικό θάνατο – και με τη σειρά του, μια ζωή με νόημα. Αυτά τα κορυφαία μαθήματα αποτελούν ένα σχέδιο για να ζεις με τρόπο που δεν θα μετανιώσεις:

Αφήστε τον σκοπό σας να αλλάξει καθώς η ζωή συνεχίζεται

Ζούμε σε μια εποχή που η λέξη «σκοπός» έχει τόσο μεγάλο βάρος. Γίνεται συνώνυμο με το να βρεις το δικό σου ένα αληθινό αγάπη—αλλά έχω παρατηρήσει ότι δεν χρειάζεται να έχεις μόνο ένα. Στα 20 σας, ο σκοπός σας μπορεί να φαίνεται διαφορετικός από ό,τι στα 30 σας, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένας από τους σκοπούς σας δεν πρέπει να σχετίζεται με την καριέρα σας. Για πολλούς ανθρώπους, δεν το κάνουν.

Λοιπόν, πώς κάνεις βρες ποιος είναι ο σκοπός σου τώρα ? Η ενασχόληση με α άσκηση αξιών μπορεί να είναι χρήσιμη. Ο στόχος είναι να περιορίσετε τη λίστα σε τρία έως πέντε πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο και να αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή έχοντας αυτά στο μυαλό σας.

Δώστε αγάπη ελεύθερα και άνευ όρων

Η απόλυτη ελευθερία είναι να αγαπάς τους ανθρώπους χωρίς να ανησυχείς τι θα κάνουν με αυτή την αγάπη. Ανακάλυψα ότι όσο περισσότερες ευκαιρίες έχουν οι άνθρωποι να αγαπήσουν και να αγαπηθούν από τους άλλους, τόσο πιο ήσυχοι είναι τελικά με τη ζωή τους. Οπότε, βάλε τα δυνατά σου άσε τον θυμό σου απέναντι σε αυτούς που σας έχουν «αδικήσει» και να είστε όσο πιο ευγενικοί και συμπονετικοί μπορείτε.

Αρχίστε να βλέπετε την παρούσα στιγμή πιο συχνά, αν όχι όλη την ώρα

Το μεγαλύτερο μέρος της θλίψης που συμβαίνει στο τέλος της ζωής των ανθρώπων πηγάζει από την προσκόλληση στο παρελθόν τους. Πιστεύουν ότι τα πράγματα έπρεπε να ήταν διαφορετικά. Στη συνέχεια θρηνούν ένα μέλλον που αισθάνονται ότι δικαιούνται να λάβουν.

Έχω μάθει ότι άσχημα πράγματα συμβαίνουν στους καλύτερους ανθρώπους, και είναι πραγματικά άδικο. Ένας τρόπος για να συμφιλιωθείτε με αυτό είναι να βρίσκεστε κάθε στιγμή στη στιγμή, με τα μάτια ορθάνοιχτα. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε ακριβώς μπροστά σας αυτή τη στιγμή. Εξάσκηση Διαλογισμός και ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την καλλιέργεια αυτής της επίγνωσης της παρούσας στιγμής.

Κάντε πράγματα για άλλους ανθρώπους όποτε μπορείτε

Υπάρχουν πολλές έρευνες που το δείχνουν Ο αλτρουισμός οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ουσιαστική ζωή . Εάν μπορείτε να αφιερώνετε χρόνο μία φορά την ημέρα, μία φορά την εβδομάδα ή ακόμα και μία φορά το μήνα για να δίνετε πίσω σε άλλους, θα πάει πολύ.

Ένας μικρός τρόπος για να το κάνετε αυτό συχνά είναι λέγοντας φράσεις καλοσύνης σιωπηλα σε αυτους που περνας. Αυτή η πρακτική μου εισήχθη από Σάρον Σάλτσμπεργκ , κεντρικό πρόσωπο στο χώρο του διαλογισμού. Οι φράσεις στοργικής καλοσύνης περιλαμβάνουν «Μακάρι να βρεις ειρήνη και ευτυχία», «Μακάρι να νιώσεις στοργική καλοσύνη» και «Είθε να είσαι απαλλαγμένος από τα βάσανα».

Δημιουργήστε μια ισχυρή ρουτίνα υγιεινών συνηθειών

Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με πώς να περνούν το χρόνο τους στο τέλος της ζωής . Βλέπω συχνά ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν πώς να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα για τον εαυτό τους, που νιώθουν βαριεστημένοι. Τα ανθρώπινα όντα ευδοκιμούν στις ρουτίνες. Και πολλές φορές, οι ρουτίνες δημιουργούν πραγματικά νόημα για πολλούς από εμάς.

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι που έχω δει στο τέλος της ζωής τους εξακολουθούν να έχουν ημερολόγια γεμάτα με ταξιδιωτικά σχέδια, συναντήσεις με φίλους και δραστηριότητες αναψυχής. Το να έχεις ένα σχέδιο είναι εξίσου σημαντικό στην αρχή της ύπαρξης όσο και στο τέλος. (Εάν ψάχνετε για έναν τρόπο να αλλάξετε τις συνήθειές σας, ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιο με καθοδήγηση, 12 μήνες για πιο ευτυχισμένες συνήθειες .)

Μάθετε να έχετε λιγότερη προσκόλληση στο εγώ

Αφήνοντας τον εγωισμό μπορεί να σημαίνει μερικά διαφορετικά πράγματα, αλλά για μένα συνεπάγεται την αφαίρεση της προσκόλλησης με το σώμα σας ή τις ταυτότητες που φοράτε σε καθημερινή βάση. Ανά πάσα στιγμή, μια ταυτότητα ή ένα μέρος του σώματός σας μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί για εσάς. Σας συνιστώ να βρείτε μια ποικιλία δραστηριοτήτων που δεν απαιτούν φυσική κατάσταση, έτσι ώστε όσο μεγαλώνετε να μην είστε τόσο συνδεδεμένοι με τον Εαυτό. Μάθε να είσαι ρευστός με το εγώ σου.

Αγγίξτε την πνευματική σας πλευρά

Η έρευνα δείχνει ότι αυτά που έχουν σχέση με την πνευματικότητα φοβούνται λιγότερο από τον θάνατο και νιώθουν ότι η ζωή έχει περισσότερο νόημα. Η πνευματικότητα δεν χρειάζεται να φαίνεται με ιδιαίτερο τρόπο. Εάν για οποιονδήποτε λόγο αποστρέφεστε την οργανωμένη θρησκεία, μπορεί να βρείτε τη σύνδεσή σας μέσω διαλογισμού ή οπτικοποίησης. Έχω ανακαλύψει επίσης ότι η χρήση ψυχεδελικών ή MDMA ( πάντα σε θεραπευτικό περιβάλλον ) μπορεί να είναι χρήσιμη για τη σύνδεση με το σύμπαν γενικότερα.

Δεκ 19 ζωδιακού κύκλου

Να συζητάς με τον εαυτό σου για το θάνατο κάθε μέρα — ακόμα κι αν είσαι νέος

Οι πιο χαλαροί άνθρωποι που βλέπω δεν φοβούνται τον θάνατο. Συχνά βλέπουν τον θάνατο σαν ένα ακόμα μέρος της ζωής ή ακόμα και την επόμενη μεγάλη περιπέτεια. Το να λέτε στον εαυτό σας καθημερινά «Θα πεθάνω κάποια μέρα» θα σας επιτρέψει να προσεγγίσετε τον θάνατο με λιγότερο φόβο και θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε πιο ζωντανός ανά πάσα στιγμή.

Το takeaway

Η ζωή είναι ένα τέτοιο ταξίδι — και το νόημά της είναι λίγο διαφορετικό για τον καθένα. Ελπίζω αυτά τα μαθήματα να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στον κόσμο με λίγη περισσότερη σαφήνεια.

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς (ή πολύ αργά) για να αλλάξετε την πορεία σας για να βρείτε περισσότερο σκοπό. Αλλά απλά να θυμάστε: Ο πιο γρήγορος τρόπος για να βρείτε νόημα και χαρά είναι να είστε ανοιχτοί στην παρούσα στιγμή—γι' αυτό χαλαρώστε. τα πας περίφημα.