7 τρόποι για να ετοιμάσετε περισσότερη χαρά στη ρουτίνα του πρωινού σας καφέ

Δεν είμαι πρωινός άνθρωπος και έχω συμφωνήσει με αυτό. Ο καθένας έχει διαφορετικούς κιρκαδικούς ρυθμούς που επηρεάζουν την ώρα της ημέρας είναι οι πιο επιφυλακτικοί, συντονισμένοι και παραγωγικοί - και η προσωπική μου αντίληψη για το θέμα είναι ότι όσο νιώθετε σίγουροι και άνετοι με αυτό που αντιμετωπίσατε την ημέρα, τότε όταν που γίνεται είναι λιγότερο σημαντικό. Έτσι, ενώ είμαι ικανοποιημένος από το γεγονός ότι δεν είμαι φυσικός που ξεκινάει, υπάρχει μια πτυχή στην οποία θέλω να δουλέψω: Θέλω να έχω μια καλύτερη στάση - ναι, μια πιο χαρούμενη - τα πρωινά.

Βλέπε, ενώ ξέρω ότι οι πιο δημιουργικές και παραγωγικές ώρες μου δεν είναι αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορώ ακόμα να εγχύσω τη θετικότητα στις πρωινές μου τελετές - έτσι ακόμα κι αν δεν είμαι στα καλύτερά μου, Εξακολουθώ να βγάζω κάτι καλό κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.

Και όταν σκεφτόμουν πώς μπορώ να ξεκινήσω το χαρούμενο πρωί μου ταξίδι, σκέφτηκα ότι θα το έκανα εύκολο στον εαυτό μου και θα ξεκινήσω με τα μέρη της ρουτίνας της πρωινής μου που με φέρνουν ήδη ευτυχία. Αυτό που έρχεται πρώτα στο μυαλό; Ακόμα και πριν από τη φροντίδα του δέρματος ή παρόμοια; Καφές. Το 2021, επιδοκιμάζω τη ρουτίνα του καφέ μου και σας καλώ να κάνετε το ίδιο.

3ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

Πώς απολαμβάνω τη ρουτίνα του πρωινού μου καφέ.

Ο καφές είναι ένα στοιχείο στη ζωή που δεν με νοιάζει να ζήσω χωρίς και έχω δοκιμάσει: Για ένα άθλιο τρίμηνο, το εγκατέλειψα κατά τη διάρκεια ενός πειράματος φροντίδας του δέρματος και συνειδητοποίησα μέχρι το τέλος της εβδομάδας 1 ότι ότι Τα οφέλη που συνάντησα αργότερα στη δοκιμή μου σίγουρα δεν άξιζαν να εγκαταλείψω την ευχαρίστηση μιας πρωινής μπύρας. Δεν ήταν, και δευτερόλεπτα μετά τη δημοσίευση της ιστορίας, γύρισα στο φλιτζάνι του καφέ μου. Και ο καφές, για μένα, δεν είναι απλώς ένα μέσο ενέργειας: Λατρεύω τη γεύση, λατρεύω τη μυρωδιά, λατρεύω τη ζεστασιά, λατρεύω τα πρόσθετα, λατρεύω τα φλιτζάνια και λατρεύω το τελετουργικό.

Αν δεν το έχετε κάνει ακόμα: Ο καφές με φέρνει χαρά.

Αλλά για κάτι που ανυπομονώ κάθε μέρα, στην πραγματικότητα δεν περνάω πολύ χρόνο να το κάνω. Και αν πέρυσι μου δίδαξε τίποτα, είναι ότι πρέπει πραγματικά να ξοδεύουμε περισσότερο εμπλεκόμενοι στα πράγματα που μας εκπληρώνουν και μας συντηρούν. Έτσι, σε μια προσπάθεια να επεξεργαστώ τη μεγαλύτερη πρωινή μου απόλαυση, εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι που προσπαθώ να ανεβάσω το πρωί μου. Εάν αναζητάτε μια στιγμή παύσης στο καθημερινό σας τελετουργικό, σας καλώ να δοκιμάσετε και μερικά:

1.Κάνε μια βόλτα.

Συνήθιζα να παίρνω τον καφέ μου στη μετακίνησή μου για να δουλεύω καθημερινά και μερικές φορές ένιωθα ότι ήταν το μόνο πράγμα που με έφερε ηρεμία στον πολυσύχναστο μετρό. Και ενώ δεν ενδιαφέρομαι περισσότερο για γεμάτους, γελοιοποιημένους χώρους - μου λείπει η πράξη να περπατάω και να πίνω καφέ. Είμαι αρκετά τυχερός που μπορώ να ζήσω σε ένα πιο ήσυχο μέρος της πόλης μου, οπότε τώρα θα προσπαθήσω να κάνω πρωινές βόλτες με μια μπύρα. Σκεφτείτε το α διαλογισμός περπατήματος και μια βουτιά της ημερήσιας δόσης σας βιταμίνη D. .

δύο.Αλέστε τα φασόλια σας.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο καφές σας είναι φρέσκος και αρωματικός είναι να τον αλέσετε καθημερινά, πριν το παρασκευάσετε. Φυσικά, αυτό θα απαιτήσει εργαλεία, αλλά αν μπορείτε να το μετακινήσετε, οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτός είναι ο τρόπος να πάτε. «Ολόκληρα φασόλια διατηρούν τη γεύση περισσότερο και μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​καφέ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ολόκληρο το φασόλι είναι επίσης πιθανό να είναι υψηλότερης ποιότητας, καθώς ολόκληρο το φασόλι είναι ορατό σε σχέση με τους λόγους που δεν μπορείτε να ελέγξετε άμεσα την ποιότητα », λέει η Margaret Nyamumbo, αγρότης καφέ τρίτης γενιάς και ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Καφές 1893 του βέλτιστη φρεσκάδα καφέ .

5 Φεβρουαρίου ζώδιο

3.Βεβαιωθείτε ότι ο αλεσμένος καφές σας είναι όσο πιο φρέσκος και αρωματικός.

Εάν αυτή τη στιγμή δεν είναι επιλογή και αν θέλετε να κολλήσετε με προ-αλεσμένο καφέ, μπορείτε να παρατείνετε τη γεύση για περισσότερο με την τεχνική αποθήκευσης. «Το οξυγόνο, η υγρασία και το φως είναι οι εχθροί της φρεσκάδας του καφέ, οπότε θέλετε να κρατήσετε τον καφέ μακριά από αυτά τα στοιχεία», εξηγεί ο Nyamumbo.

Τέσσερις.Αφρόγαλα.

Και πάλι, αυτό θα απαιτήσει ένα εργαλείο που αφρίζει το γάλα, αλλά ως κάποιος που έλαβε ένα σχετικά φθηνό για τις διακοπές, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αξίζει τον κόπο αν μπορείτε να το αιωρήσετε. Η αναβάθμιση του καφέ μου σε cafe au lait προσθέτει τόσο παρακμιακή κρεμώδη και ζεστασιά στο φλιτζάνι. Και πάλι, εάν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε το εξής: Ζεσταίνετε το γάλα σας πάνω από τη σόμπα ή το φούρνο μικροκυμάτων πριν το προσθέσετε.

5.Προσθέστε μπαχαρικά στο έδαφος σας.

Προσαρμόστε τη γεύση του καφέ σας πριν από την παρασκευή προσθέτοντας μερικές παύσεις μπαχαρικών στο έδαφος. Αυτό θα κάνει τον καφέ πιο αρωματικό και θα προσθέσει μια λεπτή συστροφή στο java σας που θα σας κάνει να νιώσετε σαν να παραγγείλατε τη γεύση της τοπικής καφετέριας της ημέρας. Μερικές επιλογές για να δοκιμάσετε: κακάο σε σκόνη , κανέλα, μοσχοκάρυδο, κάρδαμο, εκχύλισμα βανίλιας, μέντα.

6.Ανακατέψτε το κολλαγόνο.

Το κολλαγόνο + που τροφοδοτείται με γρασίδι της Lifeinflux διαλύεται εύκολα στον καφέ χωρίς επίγευση ή συσσωμάτωση. Θα λατρέψετε το μείγμα για αυτό οφέλη φροντίδας δέρματος ; Στην πραγματικότητα έχει αποδειχθεί ότι προωθεί φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Προσωπικά μου αρέσει αυτό το μείγμα λόγω όλων των έξυπνων πρόσθετων ενεργών: Υπάρχουν βιταμίνες C και Ε, υαλουρονικό οξύ, και βιοτίνη .

7.Φτιάξτε το δικό σας κρύο ζυθοποιείο.

Συνειδητοποιώ ότι πολλά από αυτά απευθύνονται σε λάτρεις του ζεστού καφέ (είναι ο χειμώνας, εν πάση περιπτώσει), αλλά για όσους προτιμούν το παγωμένο, σκεφτείτε να κάνετε το δικό σας κρύο ζυθοποιείο. Σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο διατροφολόγο Nour Zibdeh, M.S., RDN , «Η ψυχρή παρασκευή εκχυλίζει λιγότερα οξέα και πικρές ενώσεις από τα φασόλια, κάτι που μπορεί Κάντε τον καφέ πιο εύκολο να ανεχθεί ' Εδώ είναι γεμάτο πώς να καθοδηγήσετε .

9η Φεβρουαρίου ζώδιο

Το πακέτο.

Βρείτε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά και κάντε περισσότερα - αρκετά εύκολο να ακολουθήσετε τον κανόνα του 2021, όχι; Ο καφές μπορεί να μην με κάνει πρωί, αλλά σίγουρα κάνει τις πρώτες πρωινές ώρες πιο ευχάριστες.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: