5 Πράγματα που θέλει να κάνετε ένας OB/GYN για έναν πιο υγιή κόλπο

Αν αυτός ο τίτλος σας συγκλόνισε, τότε η άποψή μου είναι αποδεδειγμένη: Δεν μιλάμε για κόλπους σχεδόν αρκετά. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν μαθαίνουν για την υγεία του κόλπου έως ότου αναγκαστούν να το κάνουν λόγω μόλυνσης ή ανισορροπίας. 

Το ευρύτερο θέμα της κολπικής ευεξίας μπορεί να είναι τρομακτικό, γι' αυτό θα ξεκινήσουμε με μια απλή λίστα με πέντε συνήθειες που συνιστώνται από την OB/GYN που πρέπει να υιοθετήσετε για έναν πιο υγιή κόλπο:

Καθαρίστε απαλά τον αιδοίο σας

«Ενώ ο κόλπος είναι ένα μηχάνημα αυτοκαθαρισμού, η εξωτερική περιοχή (ο αιδοίος) θέλει απαλό καθαρισμό », λέει στο mindbodygreen η πιστοποιημένη OB/GYN και λειτουργική ιατρική Sarah de la Torre, M.D.. 

Τούτου λεχθέντος, ο de la Torre σημειώνει ότι πρέπει να αποφεύγετε σκληρά σαπούνια και ντους, καθώς μπορούν να διαταράξουν τη φυσική Ισορροπία pH του κόλπου σας . Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις και ερεθισμούς. 

Συνιστά σαπούνια με ισορροπημένο pH ειδικά σχεδιασμένα για χρήση στον αιδοίο. Η κορυφαία επιλογή της είναι η Joylux SHEbar . Άλλες εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν το Μαντηλάκια καθαρισμού Lola και Rael Natural Foaming Feminine Wash — Απλώς επιλέξτε μια μέθοδο καθαρισμού με την οποία νιώθετε άνετα. 

Καθαριστικά καταστημάτων

13η Οκτωβρίου

Ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας

«Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο κόλπος σας, όπως όλα τα άλλα, μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή σας», λέει ο de la Torre. Για να τρώτε για την υγεία του κόλπου, συνιστά να έχετε τη συνήθεια:

• Πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα
• Κατανάλωση ποικιλίας φυσικών φρούτων και λαχανικών 
• Η τακτική κατανάλωση προβιοτικών
• Προτεραιότητα στα τρόφιμα με ωμέγα-3

Φοράτε εσώρουχα που αναπνέουν

Ναι, το εσώρουχα βάζετε επηρεάζει την υγεία του κόλπου σας και η de la Torre συνιστά να επιλέξετε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι: «Το βαμβάκι επιτρέπει την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, η οποία βοηθά στη μείωση της υγρασίας και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων», λέει. Προσθέτει ότι συνθετικά υλικά όπως το νάιλον και ο πολυεστέρας μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία και τη θερμότητα, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά για καθημερινή χρήση. 

Επίσης, η άνεση έχει σημασία—τόσο για την υγεία όσο και για τη λογική σας. 'Αν χρειαζόσασταν μια δικαιολογία, ορίστε: Επιλέξτε μια άνετη εφαρμογή. Φορώντας εσώρουχα που εφαρμόζουν σωστά και δεν είναι πολύ στενά μπορεί να προωθήσει την καλύτερη ροή αέρα και να μειώσει την τριβή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων', εξηγεί ο de la Torre. 

Ανεξάρτητα από το είδος των εσωρούχων που φοράτε, φροντίστε να το αλλάζετε καθημερινά και μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση. 

Εφαρμόστε την καλή υγιεινή της σεξουαλικής επαφής

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια αύξηση της κολπικής δυσφορίας μετά το σεξ, γι' αυτό οι συνήθειες υγιεινής σας είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. 

«Βεβαιωθείτε ότι ουρείτε πριν και μετά το σεξ, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων που μπορεί να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής», λέει ο de la Torre. Αυτή είναι η καλύτερη πρακτική για όλους, αλλά ειδικά για αυτούς επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις . 

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε την τάση να παθαίνεις λοιμώξεις μετά την επαφή, χρησιμοποιώντας προφυλακτικά μπορεί να δημιουργήσει ένα άλλο επίπεδο προστασίας. 

Τηρείτε επίσης την υγιεινή της περιόδου

«Η σωστή διαχείριση της υγιεινής της περιόδου είναι απαραίτητη για την υγεία του κόλπου», λέει ο de la Torre. Αυτό σημαίνει αλλαγή ταμπόν, ταμπόν ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως τακτικά για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων. 

Μια τελευταία συμβουλή: Μην παραλείψετε τις εξετάσεις OB/GYN εάν μπορείτε να το βοηθήσετε. Κάθε κόλπος είναι διαφορετικός και θα πρέπει να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας εάν αντιμετωπίζετε κάποια συνεχή ενόχληση.

Το takeaway

Για να ενθαρρύνετε έναν πιο υγιή κόλπο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον καθαρισμό του αιδοίου σας, να προσέχετε τι τρώτε, να φοράτε εσώρουχα που αναπνέουν και να προσέχετε τη σεξουαλική σας επαφή και τις πρακτικές υγιεινής της περιόδου.

28 Ιουλίου ζώδιο

Μπορείτε ακόμη και να εξετάσετε ένα συμπλήρωμα για την υποστήριξη της υγείας του κόλπου— εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας . Στο τέλος της ημέρας, ο κόλπος σας είναι απλώς ένα άλλο μέρος του σώματός σας που αξίζει ιδιαίτερη φροντίδα.