5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την τεστοστερόνη στις γυναίκες, από έναν γιατρό

Η τεστοστερόνη είναι αρκετά παρεξηγημένη ορμόνη, πιθανώς επειδή δεν υπάρχει μεγάλη εκπαίδευση σχετικά με τις ορμόνες πέρα ​​από τα στερεότυπα γενικά. Ωστόσο, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε να αλλάξει αυτό, λίγο. 

Ακολουθούν, πέντε πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζετε για την τεστοστερόνη στις γυναίκες, από πιστοποιημένο από το Χάρβαρντ γιατρό εσωτερικής ιατρικής και επικεφαλής ιατρό στη Modern Age Anant Vinjamoori, M.D. :

Δεν είναι μόνο μια «ανδρική ορμόνη» 

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι συνδέουν την τεστοστερόνη με την ανδρική οργή και την οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, δεν είναι απλώς μια ανδρική ορμόνη, και έχει πολλές περισσότερες λειτουργίες στο σώμα από ό, τι νομίζετε. 

«Στην πραγματικότητα, είναι το η πιο άφθονη ορμόνη στο σώμα μιας γυναίκας 1 και αρχίζει να μειώνεται στις περισσότερες γυναίκες στα μέσα της δεκαετίας του '30, πολύ πριν από τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη', λέει ο Vinjamoori. Ωστόσο, οι δύο τελευταίες ορμόνες συζητούνται συχνότερα σε σχέση με την υγεία των γυναικών, αφήνοντας την τεστοστερόνη εκτός συζήτησης. 

Όπως θα καλύψουμε παρακάτω, η τεστοστερόνη παίζει μεγάλο ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία των γυναικών και των ατόμων που είναι γυναίκες κατά τη γέννηση (AFAB), επομένως αξίζει να λαμβάνεται υπόψη όταν συζητάμε την ορμονική ισορροπία και την ορμονική υγεία.

Δεν επηρεάζει μόνο τη σεξουαλική ορμή και τα μυϊκά κέρδη

Αυτή η ορμόνη επηρεάζει πολλές σωματικές λειτουργίες. Παρακάτω, ο Vinjamoori εξηγεί μερικές από τις πιο σημαντικές λειτουργίες τεστοστερόνης στις γυναίκες:

• Γλυκαιμικός έλεγχος: «Μεγάλες μελέτες (αν και κυρίως σε άνδρες) έχουν δείξει α άμεση συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και της χαμηλότερης αιμοσφαιρίνης A1c 2 , υποδηλώνοντας καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο».
• Γνωστική ρύθμιση: «Υπάρχει μια σειρά από ερευνητικές μελέτες που το υποδηλώνουν  Η τεστοστερόνη έχει θετικό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου — συμπεριλαμβανομένης της μνήμης 3 '
• Υγεία των οστών: «Υπάρχει επίσης αρκετά ισχυρή βιβλιογραφία που προτείνει τη διατήρηση της υγείας Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προάγουν ισχυρότερα οστά και μειωμένο κίνδυνο κατάγματος αργότερα στη ζωή 4 '
• Γενετήσιος ορμή: «Η τεστοστερόνη παίζει βασικό ρόλο στην ώθηση της λίμπιντο για τις γυναίκες και η πτώση της που σχετίζεται με την ηλικία μπορεί επίσης να συσχετιστεί με χαμηλότερη λίμπιντο».

Αλήθεια: Μπορεί να έχετε έλλειψη τεστοστερόνης

Μεγάλο μέρος της συζήτησης για την εξισορρόπηση των ορμονών στην υγεία των γυναικών επικεντρώνεται στα οιστρογόνα και την προγεστερόνη, αλλά απαιτείται ισορροπία και με την τεστοστερόνη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να είστε ατελής στην τεστοστερόνη, την οποία ο Vinjamoori βλέπει αρκετά συχνά σε γυναίκες άνω των 30 ετών. 

Μάιος 18ος ζωδιακός

«Τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν συχνά να μειώνονται στις γυναίκες στα μέσα της δεκαετίας των 30, κάτι που είναι νωρίτερα από τη μείωση άλλων ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, που συνήθως συμβαίνει στις περισσότερες γυναίκες στα 40».

Τα κοινά συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στις γυναίκες περιλαμβάνουν: 

• Εναλλαγές διάθεσης
• Χαμηλή ενέργεια
• Αγώνες κινήτρων
• Αύξηση βάρους στο μεσαίο τμήμα

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εφαρμοστούν σε πολλές άλλες παθήσεις υγείας, επομένως είναι σημαντικό να μην βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε παρατηρήσει αυτά τα συμπτώματα και δυσκολεύεστε να βρείτε απαντήσεις, α τεστ τεστοστερόνης ίσως αξίζει να συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. 

Ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία της τεστοστερόνης

Εάν ανησυχείτε για την ισορροπία της τεστοστερόνης, θα πρέπει να ξεκινήσετε βεβαιώνοντας ότι οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε δεν επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Ή, αν είναι, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι τα επίπεδα της ορμόνης σας μπορεί να μην μπορούν να μετρηθούν με ακρίβεια εξαιτίας αυτού. 

Ένα κοινό φάρμακο που μπορεί να επηρεάσει τη μέτρηση της τεστοστερόνης (και τη μέτρηση της ορμόνης γενικά) είναι τα από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια, οπότε φροντίστε να το λάβετε υπόψη όταν εξετάζετε τα αποτελέσματα από τις δοκιμές τεστοστερόνης. 

«Η καταστολή της τεστοστερόνης είναι συχνά μια μεταγενέστερη επίδραση της αναστολής της ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) από τον υποθάλαμο και της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) από την υπόφυση, οι οποίες είναι ορμόνες ζωτικής σημασίας για τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης», εξηγεί ο Vinjamoori. . 

Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να είναι ευεργετικός κατά καιρούς, όπως όταν θεραπεύεται σοβαρή ορμονική ακμή αλλά μπορεί να μην είναι για όλους. 

PSA: Υπάρχουν τρόποι να το υποστηρίξεις φυσικά

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να είναι μια επιλογή για ορισμένες γυναίκες που έχουν ανεπάρκεια τεστοστερόνης, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι το πρώτο βήμα όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση αυτής της ορμόνης. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε έναν συνδυασμό παραγόντων τρόπου ζωής. 

«Για να προωθήσουμε φυσικά τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης, δύο από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές είναι ο ύπνος υψηλής ποιότητας και προπόνηση αντίστασης 5 », λέει ο Vinjamoori. 

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε συμπληρώματα DHEA. «Το σώμα συνθέτει DHEA πριν τη μετατρέψει σε τεστοστερόνη, καθιστώντας το μια λογική επιλογή για συμπλήρωμα», λέει ο Vinjamoori. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε αυτό το συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι είναι απαραίτητο μέρος της ρουτίνας σας. 

Το takeaway

Εκτός από τα στερεότυπα, η ισορροπία της τεστοστερόνης είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας των γυναικών. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη και να είναι μια αδιάγνωστη ανεπάρκεια σε γυναίκες άνω των 30 ετών. Για να υποστηρίξετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, δοκιμάστε προπόνηση με αντιστάσεις και εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων DHEA εάν συνιστάται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εδώ, περισσότερα για την ορμονική εξισορρόπηση 101 .