5 πράγματα ένα ob/gyn θέλει να κάνετε για έναν πιο υγιεινό κόλπο

Εάν αυτός ο τίτλος σας σοκάρει, τότε το σημείο μου έχει αποδειχθεί: δεν μιλάμε για τους κόλπους σχεδόν αρκετά. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν μαθαίνουν για την κολπική υγεία μέχρι να αναγκαστούν να λόγω μόλυνσης ή ανισορροπίας. 

Το ευρύτερο θέμα της κολπικής ευεξίας μπορεί να είναι εκφοβιστικό, οπότε θα ξεκινήσουμε με μια απλή λίστα με πέντε συνήθειες που συνιστούν το OB/GYN για να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό κόλπο:

Καθαρίστε απαλά τον αιδοίο σας

'Ενώ ο κόλπος είναι μια αυτοκαθαριστική μηχανή, η εξωτερική περιοχή (το αιδοίο) Χρειάζεται απαλή καθαρισμό , 'Πιστοποιημένο με το διοικητικό συμβούλιο OB/GYN και λειτουργικό ιατρικό Sarah de la Torre, M.D. , λέει στο MindBodyGreen. 

Τούτου λεχθέντος, ο De la Torre σημειώνει ότι πρέπει να αποφύγετε σκληρά σαπούνια και douches, καθώς μπορούν να διαταράξουν το φυσικό ισορροπία pH του κόλπου σας . Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις και ερεθισμό. 

Συνιστά τα ισορροπημένα σαπούνια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χρήση στο αιδοίο. Η κορυφαία επιλογή της είναι η Joylux Shebar . Άλλες εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν το Lola Καθαρισμός μαντηλάκια και Rael φυσικό αφρώδες θηλυκό πλύσιμο -Προβλήθηκε μόνο μια μέθοδος καθαρισμού με την οποία αισθάνεστε άνετα. 

Καθαριστικά καταστήματα

Ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας

'Πιστέψτε το ή όχι, ο κόλπος σας, όπως όλα τα άλλα, μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή σας', λέει ο De La Torre. Για να φάτε για την κολπική υγεία, συνιστά να πάρει τη συνήθεια:

• Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα
• Καταναλώνοντας μια ποικιλία από φυσικά φρούτα και λαχανικά 
• Καταναλώνει τα προβιοτικά τακτικά
• Προτεραιότητα σε τρόφιμα με ωμέγα-3

Φορέστε αναπνεύσιμα εσώρουχα

Ναι, το εσώρουχα Αντιμετωπίζετε επιπτώσεις στην υγεία του κόλπου σας και ο De La Torre συνιστά να επιλέγετε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι: 'Το βαμβάκι επιτρέπει την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, γεγονός που βοηθά στη μείωση της υγρασίας και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων', λέει. Προσθέτει ότι τα συνθετικά υλικά όπως το νάιλον και ο πολυεστέρας μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία και τη θερμότητα, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά για καθημερινή χρήση. 

Επίσης, η άνεση έχει σημασία - τόσο για την υγεία όσο και για τη λογική σας. 'Εάν χρειάζεστε μια δικαιολογία, εδώ είναι: επιλέξτε μια άνετη εφαρμογή. Το να φοράτε εσώρουχα που ταιριάζει σωστά και δεν είναι πολύ σφιχτά μπορεί να προωθήσει την καλύτερη ροή αέρα και να μειώσει την τριβή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων', εξηγεί ο De La Torre. 

Ανεξάρτητα από το είδος των εσώρουχων που φοράτε, απλά φροντίστε να το αλλάξετε καθημερινά και μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση. 

Πρακτική καλή υγιεινή της σεξουαλικής επαφής

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αύξηση της κολπικής δυσφορίας μετά το σεξ, γι 'αυτό οι συνήθειες υγιεινής σας είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. 

'Να είστε βέβαιος να ουρλήσετε πριν και μετά το σεξ, που βοηθά στην εξάπλωση τυχόν βακτηρίων που μπορεί να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια της συνουσίας', λέει ο De La Torre. Αυτή είναι μια βέλτιστη πρακτική για όλους, αλλά ειδικά για αυτούς επιρρεπής σε UTIS . 

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε την τάση να λαμβάνετε λοιμώξεις μετά το ενδιάμεσο, Χρησιμοποιώντας προφυλακτικά μπορεί να δημιουργήσει ένα άλλο επίπεδο προστασίας. 

leo γυναίκα άντρας Τοξότης

Συνεχίστε επίσης με την εμμηνορροϊκή υγιεινή

'Η σωστή διαχείριση της εμμηνορροϊκής υγιεινής είναι απαραίτητη για την κολπική υγεία', λέει ο De La Torre. Αυτό σημαίνει να αλλάξετε τα ταμπόν, τα μαξιλάρια ή εμμηνόρροια κύπελλα τακτικά για την πρόληψη της ανάπτυξης των βακτηρίων. 

Μια τελευταία συμβουλή: Μην παραλείψετε το ob/gyn σας, αν μπορείτε να το βοηθήσετε. Κάθε κόλπος είναι διαφορετικός και θα πρέπει να ζητήσετε από έναν επαγγελματία υγείας εάν ασχολείστε με οποιαδήποτε συνεπή δυσφορία.

Η διαδρομή

Για να ενθαρρύνετε έναν πιο υγιεινό κόλπο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον καθαρισμό του αιδοίου σας, να παρακολουθείτε αυτό που τρώτε, να φοράτε αναπνεύσιμα εσώρουχα και να έχετε επίγνωση της σεξουαλικής σας και της εμμηνορρυσιακής υγιεινής.

Μπορεί ακόμη και να εξετάσετε ένα συμπλήρωμα για να υποστηρίξετε την κολπική υγεία- Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μας . Στο τέλος της ημέρας, ο κόλπος σας είναι απλώς ένα άλλο μέρος του σώματός σας που αξίζει τον κόπο.