5 Μάντρα Ψυχικής Υγείας Παρακολουθώ αυτήν την περίοδο των διακοπών
Σε μου κλινική λειτουργικής ιατρικής telehealth , οι διακοπές είναι ένα θέμα που αναπόφευκτα έρχεται με τους πελάτες κατά τη διάρκεια της φροντίδας. Δεδομένου ότι αυτή η εποχή του εορτασμού επικεντρώνεται κυρίως στο φαγητό - και συχνά σε ανθυγιεινά πιάτα σε αυτό - είναι υποχρεωμένο να προκαλέσει άγχος και συγκίνηση σε μερικούς ανθρώπους.
Είναι εύκολο να το ξοδέψεις αυτό σεζόν τόσο άγχος ότι καταλήγετε να εγκαταλείπετε τους στόχους για την υγεία σας, με την πρόθεση να ξεκινήσετε ξανά το νέο έτος. Αλλά ποιος λέει ότι οι γιορτές πρέπει να περιλαμβάνουν κολακευτικό bingeing ή αυξημένο άγχος; Ήρθε η ώρα να ανακτήσετε τις διακοπές για την υγεία σας.
Η σημασία της νοοτροπίας.
Τις περισσότερες φορές, η νοοτροπία ενός ατόμου μπορεί να κάνει ή να σπάσει το ταξίδι ευεξίας κάποιου. Ναι, η διατήρηση της υγιεινής διατροφής θα είναι καλύτερη από ό, τι όχι - αλλά αν σερβίρετε στον εαυτό σας ένα κομμάτι άγχους με την καθημερινή σας σαλάτα καλέ , μπορεί να είναι εξίσου κακό με το να τρώτε αυτό το κομμάτι πίτας διακοπών.
σημάδι 8 Μαρτίου
Πρέπει να υπάρχει χάρη και ελαφρότητα στην ευεξία. Και όταν είμαστε τόσο εστιασμένοι σε άκαμπτους στόχους, μπορεί να οδηγήσει σε ντροπή και άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αφορούν την ευγνωμοσύνη και το χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Εξάσκηση προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση γαλήνης γύρω από ό, τι συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς και ό, τι τρώτε κατά τη διάρκεια αυτής της χρονιάς.
Όταν το μυαλό σας είναι κεντραρισμένο, ίσως να μην θέλετε να φτάσετε για αυτά τα γλυκά. Ή, εάν έχετε ένα επιδόρπιο, μπορεί να βρεθείτε γεμάτοι με λιγότερη ενοχή και σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.
ΔιαφήμισηΔοκιμάστε ένα μάντρα προσοχής.
Για να σας βοηθήσω να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή αυτή την περίοδο των διακοπών, χωρίς περιττά αισθήματα ντροπής και ενοχής, έχω συντάξει πέντε μάντρα από το βιβλίο μου Το φάσμα φλεγμονής .
άγγελος αριθμός 99
Επαναλάβετε κάθε ένα από αυτά τα μάντρα δυνατά (ή στο μυαλό σας) όποτε το χρειάζεστε και για πέντε έως 15 λεπτά ενώ κάθεστε ήσυχα το πρωί ή / και το βράδυ. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος, του νου και του πνεύματος της αρνητικότητας. Κάθε μάντρα βασίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που μπορεί να γίνει φλεγμονή και ανισορροπία , ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εστίαση σε ένα ή όλα, ανάλογα με το τι χρειάζεστε ξεχωριστά:
1.«Επιτρέπω στο σώμα μου να επιστρέψει στην πιο φυσική κατάσταση της ακμάζουσας υγείας του. Είμαι καθαρός και αγνός ».
Η υπερφόρτωση ζάχαρης και μεταποιημένων τροφίμων μπορεί να επηρεάσει τα συστήματά μας. Επαναλάβετε αυτό το μάντρα κάθε φορά που αισθάνεστε υπερφορτωμένοι - φαγητό ή άγχος.
δύο.«Το σάκχαρο στο αίμα μου είναι ισορροπημένο. Είμαι ισορροπημένος. Οι ορμόνες της ινσουλίνης και της λεπτίνης μου είναι ισορροπημένες. Είμαι ισορροπημένος. '
Μπορεί κάποιος να πει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη; Οι διακοπές γεμίζουν με ευκαιρίες για υπερβολικά γλυκά. Ακόμα κι αν αυτό έχει να κάνει με σάκχαρο στο αίμα Η επανάληψή σας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
3.«Οι σκέψεις μου ευθυγραμμίζονται με την τέλεια υγεία και γίνομαι πιο ξεκάθαρος και πιο ευτυχισμένος κάθε μέρα».
Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι μια όχι τόσο διασκεδαστική παρενέργεια από υπερβολικά ανθυγιεινά τρόφιμα και άγχος. Αυτό το μάντρα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε εκ νέου τις σκέψεις σας στους θετικούς σας στόχους για την υγεία.
Τέσσερις.«Είμαι σε τέλεια ισορροπία και εμπιστεύομαι το έντερο μου».
Φλεγμονώδης, τρόφιμα που ερεθίζουν το έντερο αφθονούν κατά τη διάρκεια των διακοπών, και το άγχος σίγουρα μπορεί να κάνει και έναν αριθμό στο έντερο σας. Η επανάληψη αυτού του μάντρα στον εαυτό σας είναι μια ενθαρρυντική υπενθύμιση ότι έχετε τον έλεγχο του ταξιδιού σας στην υγεία. Τελικά, ξέρετε τι είναι σωστό για την υγεία σας. Αυτές οι λέξεις θα σας ενθαρρύνουν να ακούσετε το σώμα σας και τι προσπαθεί να σας πει.
5.Το σώμα μου είναι δυνατό και αποκαθίσταται συνεχώς.
Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει κατά την περίοδο των διακοπών, το σώμα σας είναι ανθεκτικό. Έχει σχεδιαστεί για να θεραπεύει και θέλει να αποκατασταθεί στη βέλτιστη υγεία.
21 Μαΐου ζώδιο
Βυθιστείτε σε αυτά τα μάντρα αυτή την περίοδο των διακοπών και θυμηθείτε: Η υγεία είναι ένα συνεχές ταξίδι και αυτό που πρέπει να είναι ευχάριστο, ανεξάρτητα από τη σεζόν.
