Διακοπές Σας Τονίζω; Εδώ είναι 5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε μόλις 5 λεπτά

Μαζί με όλα τα τροφή , φίλοι και διασκέδαση από τις διακοπές, μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος οικονομικά , οικογένεια και πάρα πολλές ευθύνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μόνο μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος των διακοπών μπορεί να κάνει ολόκληρη τη σεζόν λίγο πιο χαρούμενη και ελαφριά.

1.Ξεκινήστε με βαθιά αναπνοή.



Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής , οπότε βεβαιωθείτε ότι το έχετε θέσει σε λειτουργία αυτήν την περίοδο των διακοπών!

Ξεκινήστε τοποθετώντας το αριστερό σας χέρι στην κάτω κοιλιακή χώρα και το δεξί σας χέρι στην καρδιά σας. Καθώς αναπνέετε, αφήστε την κοιλιά σας να επεκταθεί και το στήθος σας να σηκωθεί φυσικά. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τον ομφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε κάθε σετ περίπου πέντε φορές, βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο η αναπνοή σας κινείται από την κοιλιά προς τα πλευρικά πλευρά και μέχρι το στήθος και μετά επιστρέφετε προς τα κάτω.



Διαφήμιση

δύο.Βρείτε ένα χαρούμενο μέρος όπου μπορείτε να διαλογιστείτε.

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι να ξεφύγετε— διανοητικά . Μεταβείτε σε έναν ήσυχο χώρο (τα μπάνια και οι ντουλάπες μετράνε). Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα μέρος στον κόσμο που ήσασταν πριν ή ονειρεύεστε να πάτε. Γίνετε δημιουργικοί και εμπλέξτε και τις πέντε αισθήσεις. Τι βλέπεις? Πως αισθάνεσαι? Υπάρχουν μεγαλοπρεπή πλάσματα ή ωκεάνια κύματα που ακούτε; Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει καθώς το αγαπημένο σας άρωμα γεμίζει τον αέρα.

3.Πρακτική λίγη γιόγκα στα μάτια.



Οι διακοπές έρχονται συχνά με περισσότερο χρόνο μακριά από τη δουλειά, αλλά αυτό συχνά ισοδυναμεί με περισσότερο ελεύθερο χρόνο για ατελείωτη κύλιση στα τηλέφωνά μας. Πρακτική γιόγκα για τα μάτια για την αντιμετώπιση των ματιών από τηλέφωνα και υπολογιστές. Ξεκινήστε κλείνοντας τα μάτια σας και μετά κοιτάζοντας επανειλημμένα πάνω και κάτω, έπειτα αριστερά και δεξιά. Καθώς το κάνετε αυτό, προσποιηθείτε ότι κοιτάζετε τους αριθμούς σε ένα ρολόι μπροστά σας. Κρατώντας τα μάτια σας κλειστά. Κοιτάξτε από 1 έως 12, κρατώντας κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα και μετά αντιστρέψτε την κατεύθυνση.

Τέσσερις.Μείνετε ενυδατωμένοι!

Ολοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση - είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία σχεδόν κάθε μέρους του σώματός μας. Μερικοί άνθρωποι χύσουν νερό σαν να πληρώνονται για να το κάνουν και άλλοι έχουν προβλήματα να παίρνουν το ποσό που χρειάζονται κάθε μέρα. Εάν το τελευταίο είναι εσείς, δοκιμάστε να αλλάξετε ό, τι ενυδατώνετε! Προσωπικά, μου αρέσει να προσθέτω έναν παφλασμό χυμού ασβέστη στο νερό μου (μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι καλό!). Οι ασβέστες είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες . Νόστιμο και καλό για εσάς; Εγγέγραψέ με.

5.Αφιερώστε λίγο χρόνο στην ευγνωμοσύνη.

Όλοι έχουμε ακούσει για το δύναμη ευγνωμοσύνης , αλλά σας ενθαρρύνω να κάνετε ένα επιπλέον βήμα. Περάστε χρόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών όχι μόνο για να γράψετε αυτό που σας ευχαριστεί, αλλά Γιατί είσαι ευγνώμων για αυτά τα πράγματα. Το πρόσθετο βήμα θα διασφαλίσει ότι δεν θα απλώς ελέγχετε την άσκηση από τη λίστα των νυχτερινών υποχρεώσεων, αλλά ότι μπαίνετε στο συναίσθημα που φέρνει η ευγνωμοσύνη. Είναι ισχυρό.

7ος Αυγούστου



Γνωρίζουμε ότι ο μόνος λόγος που ο Κέβιν πέρασε από τις διακοπές ήταν επειδή είχε τα δικά του κόλπα για να πολεμήσει τους κακούς. Τώρα έχετε μερικά δικά σας κόλπα καταπολεμήστε το άγχος . Καλές διακοπές!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.