4 Τύποι ανθρώπων που μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος ύπνου

Ο ύπνος είναι πιο απαραίτητος για την υγεία από ό,τι πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται. Καθώς κοιμάστε, το σώμα σας είναι απασχολημένο ρυθμιστικές ορμόνες 1 , εμπεδώνοντας αναμνήσεις 2 , υποστήριξη της άμυνας του ανοσοποιητικού 3 , και αποβολή των τοξινών 4 . Αλλά ανησυχητικό 1 στους 3 Αμερικανούς 5 δεν κοιμούνται αρκετά, που σημαίνει ότι χάνουν αυτές τις βασικές διαδικασίες.

Αν και δεν μπορούν να αναιρέσουν τις κακές συνήθειες πριν τον ύπνο, τα συμπληρώματα ύπνου μπορούν να συμπληρώσουν μια υγιή ρουτίνα χαλάρωσης και να διευκολύνουν τον βαθύ, επανορθωτικό ύπνο.* Ακολουθούν τέσσερα σημάδια που μπορείτε να ωφεληθείτε από τη λήψη ενός και πώς να βρείτε μια ποιοτική επιλογή :

Δυσκολεύεστε να απενεργοποιήσετε το μυαλό σας τη νύχτα

Το να κάνετε συγκλονιστικές σκέψεις την ώρα του ύπνου είναι πολύ συνηθισμένο - ειδικά σε στρεσογόνες στιγμές στη δουλειά, στην προσωπική σας ζωή ή στον κόσμο γενικότερα. Ακόμα και γιατρούς ύπνου παλεύουν να ηρεμήσουν το μυαλό τους πριν από τον ύπνο κατά καιρούς , καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο τον ύπνο. Το να αφήσετε αρκετό χρόνο προσωρινής αποθήκευσης πριν τον ύπνο για να απενεργοποιήσετε τις οθόνες, να πλυθείτε και να μπείτε σε κατάσταση ύπνου μπορεί να βοηθήσει, όπως και η εκκίνηση νυχτερινή πρακτική ημερολογίου όπου γράφεις ό,τι έχεις στο μυαλό σου. Τα συμπληρώματα που περιέχουν ηρεμιστικά συστατικά μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη μείωση των αγχωτικών σκέψεων.*

Ξέρετε ότι ο βαθύς ύπνος σας θα μπορούσε να κάνει κάποια δουλειά

Ακόμα κι αν δεν έχεις πρόβλημα αποκοιμιέται γρήγορα , ίσως εξακολουθείτε να έχετε την αίσθηση ότι ο ύπνος σας είναι πιο κατακερματισμένος από όσο θα έπρεπε. Ίσως ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας, ξυπνήστε νιώθοντας κουρασμένοι παρά το γεγονός ότι ξεκουράζεστε πολύ, ή δείτε μια χαμηλή συνολική βαθμολογία ύπνου Δαχτυλίδι Fitbit ή Oura έλα πρωί. Το μεταγενέστερο στάδια ύπνου , ο βαθύς ύπνος και ο ύπνος REM, είναι απαραίτητα για την εδραίωση της υγιούς μνήμης, τις κινητικές δεξιότητες και τη μάθηση—και το σωστό συμπλήρωμα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να αφιερώνετε πολύ περισσότερο χρόνο σε αυτά κάθε βράδυ.*

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Αυτό το συμπλήρωμα αύξησε τον νυχτερινό μου ύπνο REM κατά 400%

Έχετε ένα απρόβλεπτο πρόγραμμα

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν : Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την ποιότητα του ύπνου σας είναι να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό εκπαιδεύει το σώμα σας να μπαίνει σε καλό ρυθμό και να μπαίνει και να βγαίνει από βαθύ ύπνο πιο εύκολα. Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, φυσικά. Για τις στιγμές που αντιμετωπίζετε τεράστιες ώρες εργασίας, ταξιδεύετε σε νέες ζώνες ώρας ή απλώς μένετε έξω λίγο αργότερα τα Σαββατοκύριακα, τα συμπληρώματα ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε παρά το ασυνεπές πρόγραμμα.*

Άτομα που θέλουν να απομακρύνουν τη μελατονίνη

Τέλος, δεδομένων των πρόσφατων στοιχείων ότι η λήψη μελατονίνης για ύπνο κάθε βράδυ (ειδικά σε υψηλές δόσεις) δεν είναι ασφαλής , όσοι θέλουν να απομακρύνουν τη μελατονίνη για χάρη της υγείας τους θα θελήσουν να το εξερευνήσουν μη ορμονικές επιλογές .

20 Νοεμβρίου ζώδιο

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Έπαιρνα μελατονίνη για χρόνια - αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί πολύ καλύτερα

Τι να προσέξετε σε ένα συμπλήρωμα ύπνου

ο τα καλύτερα συμπληρώματα ύπνου θα τσεκάρει τα παρακάτω πλαίσια:

• Μη ορμονικό
• Απαλό και μη συνήθεια
• Χαμηλή σε πρόσθετα συστατικά
• Από μια αξιόπιστη μάρκα

Θα περιέχουν επίσης συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη που έχει αποδειχθεί ότι προάγουν την ξεκούραση και τη χαλάρωση, όπως υποστήριξη ύπνου της mindbodygreen+. Αυτό το στοχευμένο συμπλήρωμα περιέχει μια τριάδα συστατικών που βοηθούν στη βελτίωση όλων των διαφόρων δεικτών ενός υπέροχου βραδινού ύπνου.*

Δισγλυκινικό μαγνήσιο , μια μορφή μαγνησίου που απορροφάται εύκολα, προάγει μια σταθερή κατάσταση χαλάρωσης ολόκληρου του σώματος , ενώ ο νευροδιαβιβαστής αμινοξέων PharmaGABA® βοηθά στην αύξηση καταπραϋντικά εγκεφαλικά κύματα και εξισορροπεί τη διέγερση στο μυαλό. Τελικά, εκχύλισμα σπόρων τζιτζιφιάς , ένα ηρεμιστικό φρούτο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.*

Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή νυχτερινή ρουτίνα, το μη ορμονικό βοήθημα ύπνου μπορεί να βοηθήσει όσους κοιμούνται όλων των ειδών να κοιμηθούν πιο γρήγορα, να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο και να ξυπνήσουν νιώθοντας πιο αποκατασταμένοι.* Διαβάστε τι λένε οι κριτικοί για αυτό εδώ .

Το takeaway

Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια βοήθεια στο τμήμα ύπνου και η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε πολλά οπλοστάσια πριν τον ύπνο. Φροντίστε να αναζητήσετε ένα μη ορμονικό, κατασκευασμένο από αξιόπιστη μάρκα με λίγα πρόσθετα και με συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη.