4 Ταντρικές πρακτικές για την οικοδόμηση της οικειότητας στη σχέση σας
Το Tantra είναι η πρακτική του να είσαι σε πλήρη σχέση με τη ζωή - μια ζωντανή σύνδεση με αυτό που είναι: να ανοίξεις τον εαυτό σου - τις αισθήσεις σου, την επίγνωσή σου, τα συναισθήματά σου - στην παρούσα στιγμή και να βιώνεις την πραγματικότητα από εκείνο τον τόπο ανοίγματος.
Η Τάντρα μας ρίχνει πιο βαθιά στην εμπειρία του ποιοι πραγματικά είμαστε. Δημιουργεί μια ενεργή συγχώνευση σώματος και πνεύματος. Πότε εξασκούμαστε στην Τάντρα , η ζωή ανάβει - και έτσι κι εμείς.
Τους τελευταίους μήνες, έχω πάει σε ένα Ταντρική σχέση με έναν άντρα που μου έχει διδάξει πολλές τεχνικές για να με βοηθήσει να γίνω ακόμα πιο ξύπνιος και ζωντανός στη σχέση μας, σε κάθε στιγμή.
Πριν προχωρήσω περισσότερο, θα απαντήσω στην ερώτηση που ξέρω ότι ρωτάτε τον εαυτό σας: «Τι ακριβώς είναι μια ταντρική σχέση; '
Για εμάς, είναι μια οικεία σχέση που στηρίζεται και καθοδηγείται από την Αλήθεια.
Αυτό σημαίνει ότι είναι μια συνεργασία όπου ο σκοπός μας (ως ζευγάρι) είναι να είμαστε ξύπνιοι όσο μπορούμε. Να είμαστε πραγματικοί, να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας και να μεγαλώσουμε στην Αγάπη. Και αυτή η πρακτική της πραγματικότητας, της αλήθειας, της αφοσίωσης και της αγάπης δημιούργησε μια βαθύτερη σύνδεση με έναν άντρα από ό, τι είχα ποτέ στη ζωή μου. Μέχρι στιγμής, ήταν μια απίστευτη διαδρομή.
Ο σύντροφός μου ασκεί Tantra για πάνω από 20 χρόνια, και με εισήγαγε σε πολλές τεχνικές που ενισχύουν τη σύνδεσή μας και εμβαθύνουν την οικειότητα μας.
Ακολουθούν τέσσερις απλές πρακτικές Tantric που θα σας ξυπνήσουν στον εαυτό σας, στον σύντροφό σας, στην αγάπη και στο πνεύμα που όλοι μοιραζόμαστε. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις πρακτικές στη σχέση σας και παρακολουθήστε τη σύνδεσή σας να ακμάζει.
1. Μοιραστείτε πέντε πράγματα που σας αρέσουν για το χρόνο που έχετε περάσει μαζί.
Όταν ο σύντροφός μου και εγώ αρχίσαμε να συνδέουμε, πρότεινε να δοκιμάσουμε μια πρακτική να πούμε ο ένας στον άλλο πέντε πράγματα που μας αρέσουν για το χρόνο που ξοδέψαμε μαζί το πρωί, περίπου μία ώρα πριν να πούμε αντίο.
Πρέπει να πω, αυτή η τεχνική είναι μια από τις πιο γλυκές, πιο στοργικές, πιο συνδετικές εμπειρίες που έχω κάνει ποτέ με άλλο άτομο. Μήνες αργότερα, το εφαρμόζουμε ακόμα. Δεν γερνάει ποτέ.
Η διαδικασία είναι απλή - είναι έτσι: Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι (ή τρώτε πρωινό, ή σε μια χαλαρή στιγμή με τον σύντροφό σας), με έναν πλήρως παρόν τρόπο, ο καθένας σας λέει πέντε πράγματα που απολαύσατε την ώρα που εσείς μόλις πέρασα μαζί.
Μπορείτε να πείτε οτιδήποτε! Μπορεί να είναι ανόητο, γλυκό, βαθύ ή βαθύ… και αν κάνετε αυτήν την πρακτική αρκετά, θα είναι όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα!
Όταν τιμάτε τον σύντροφό σας και τον χρόνο που μοιράζεστε, δημιουργείτε ένα ιερός χώρος για τη σχέση σας . Η τακτική συμμετοχή σε μια τέτοια πρακτική μπορεί να εμβαθύνει μόνο την αγάπη σας.
Διαφήμιση
2. Κάντε ένα check-in πέντε λεπτών.
Περίπου την ίδια στιγμή που ο σύντροφός μου και εγώ κάνουμε τα πέντε πράγματα που μας αρέσουν, κάνουμε επίσης ένα check-in πέντε λεπτών . Ο σκοπός αυτού είναι να συντονιστείτε, να θυμηθείτε τι είναι σημαντικό για εσάς αυτήν τη στιγμή (για οτιδήποτε στη ζωή σας) και να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.
Αυτό το check-in δεν αφορά απαραίτητα τη σχέση. Είναι για σένα! Πρόκειται για την επανασύνδεση με ποιοι είστε αυτήν τη στιγμή και για την έκφραση της αλήθειας σας στον σύντροφό σας. Και πάλι, είναι απλό αλλά βαθύ.
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που μπορούν να σας καθοδηγήσουν:
Πώς κάνω στη ζωή μου;
Τι είναι σημαντικό για μένα αυτή τη στιγμή;
Τι δουλεύω;
ωροσκόπιο 23 Ιουνίου
Τι θέλω να δημιουργήσω;
Ποιες προκλήσεις - αν υπάρχουν - εμφανίζονται για μένα αυτή τη στιγμή;
Ποιος είμαι τώρα;
Έχοντας λίγο χρόνο για να συντονιστείτε στη δική σας διαδικασία και, στη συνέχεια, να τη μοιραστείτε, δημιουργείτε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας και μια πιο οικεία σχέση με το άτομο που αγαπάτε.
3. Κάντε σκιώδη έλεγχο.
Αχ ... ο σκιώδης έλεγχος. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά σίγουρα μια σημαντική τεχνική για ζευγάρια.
Λοιπόν, τι είναι ο έλεγχος σκιάς;
Είναι καιρός να συναντήσετε τον σύντροφό σας και να συζητήσετε τα άβολα, προκλητικά συναισθήματα και εμπειρίες που συμβαίνουν στη σχέση. Είναι ένας καθορισμένος χώρος για να είσαι αληθινός για αυτό που αγωνίζεσαι στον εαυτό σου και στον σύντροφό σου.
Ενώ ένα έλεγχος σκιάς συνήθως δεν είναι άνετο, μπορεί να είναι σωτήριο για μια σχέση επειδή δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για να περάσει κανείς από τις προκλήσεις.
Λοιπόν, πώς το κάνετε;
Είτε σε ημικυκλική βάση, είτε όταν αισθάνεστε ότι κάτι «σκιώδες» εμφανίζεται στη σχέση σας (είστε ευμετάβλητοι, αναστατωμένοι ή δυσαρεστημένοι), δημιουργείτε μια καθορισμένη ώρα για να έρθετε μαζί με τον σύντροφό σας για να το συζητήσετε.
Ο σύντροφός μου και εγώ συνήθως κάνουμε σκιώδεις ελέγχους σε δημόσιους χώρους (για να διατηρήσουμε το επίπεδο έντασης χαμηλό) και προσπαθούμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλο καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που το κάνουμε:
Κάθε άτομο παίρνει 15 λεπτά για να μιλήσει για το τι συμβαίνει, χωρίς διακοπές (χρησιμοποιούμε χρονοδιακόπτη).
Προσπαθούμε να αποφύγουμε την ευθύνη.
Προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε τις δηλώσεις «I» (δηλ. «Ένιωσα ____.» «Η εμπειρία μου είναι αυτή».).
Προσπαθούμε να μην υπερβούμε τα 90 λεπτά για ολόκληρο τον έλεγχο σκιάς (για να αποφευχθεί η εξάντληση).
Θυμόμαστε ότι το θέμα δεν είναι να έχουμε μια ατζέντα ή να πάρουμε κάτι ο ένας από τον άλλο, αλλά να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, ο ένας τον άλλον, και να φτάσουμε ξανά σε κοινό έδαφος.
Αυτό που πραγματικά βοηθάει ο ομαλός έλεγχος είναι να δεσμευτεί να είναι στην ίδια ομάδα με τον σύντροφό σας. Ναι, δυσάρεστα συναισθήματα προκύπτουν στις οικείες σχέσεις. Ωστόσο, αν γνωρίζετε ότι η αγάπη είναι το θεμέλιο της σύνδεσής σας, θα το κάνετε πάντα στην άλλη πλευρά.
4. Πρακτική συνειδητή αισθησιασμό.
Ο συνειδητός αισθησιασμός είναι αυτό που σκέφτονται οι περισσότεροι όταν ακούνε τη λέξη «Τάντρα». Χωρίς αμφιβολία, είναι ένα εκπληκτικό κομμάτι της ύπαρξης σε μια ταντρική σχέση.
Αλλά τι είναι η συνειδητή αισθησιασμό; Γνωρίζει πλήρως την αφή, την επαφή, την ερωτική ενέργεια και την αγάπη.
Τόσο απλό όσο ακούγεται, πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε τόσο στη σεξουαλική επαφή μας, αλλά αυτό είναι εντάξει επειδή είναι πρακτική. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να ευαισθητοποιήσετε περισσότερο τον εαυτό σας φυσική οικειότητα :
Χρησιμοποιώντας ένα χρονοδιακόπτη, κάντε κύκλο 10 διαστημάτων πέντε λεπτών σύνδεσης με τον σύντροφό σας, εστιάζοντας στο να είστε πλήρως παρόντες σε κάθε άσκηση.
Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για τα πρώτα πέντε λεπτά, καθίστε μπροστά από τον σύντροφό σας και κοιτάξτε τον στα μάτια ενώ κινείστε ελαφρώς το σώμα σας καθώς αναπνέετε. Απλώς επικεντρωθείτε σε αυτό το καθήκον - βλέποντας τα μάτια και αναπνοή - για τα πλήρη πέντε λεπτά. Όταν το χρονόμετρο σβήσει, υποκλίστε στο σύντροφό σας για να αναγνωρίσετε το τέλος αυτής της συνεδρίας και μετά προχωρήστε στην επόμενη.
μπορεί γενέθλια ζωδιακός κύκλος
Στην επόμενη συνεδρία πέντε λεπτών, ένας συνεργάτης μπορεί αγγίξτε αισθησιακά και κάντε μασάζ τα χέρια, τα πόδια, το λαιμό και το σώμα του άλλου. Ο συνεργάτης που δίνει επαφή μπορεί να εξασκηθεί στο να είναι πλήρως παρών σε αυτό το δόσιμο. ο συνεργάτης που λαμβάνει μπορεί να εξασκήσει την παρουσία του πλήρως στη λήψη.
Στα επόμενα πέντε λεπτά, αλλάξτε ρόλους.
Στα επόμενα πέντε λεπτά, εξασκηθείτε φιλιά με πλήρη επίγνωση. Απλώς να είστε στη στιγμή, δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο εκτός από φιλί. Δείτε πώς είναι.
Και συνεχίστε από εκεί! Γίνετε δημιουργικοί! Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχουν πολλές δυνατότητες.
Αυτό που είναι όμορφο για τη συνειδητή αισθησιασμό είναι ότι, σε αντίθεση με την αυθόρμητη αγάπη, υπάρχει ένα δοχείο για κάθε εμπειρία, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να μετακινηθείτε πολύ γρήγορα στο «επόμενο πράγμα». Με άλλα λόγια, μένετε με μια αισθησιακή πρακτική για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο σας επιτρέπει να εμφανιστεί πλήρως για αυτήν την εμπειρία.
Βασικά, είναι διαλογισμός και σεξ ! Και ποιος δεν του αρέσει;
Όπως μπορείτε να δείτε, όλες αυτές οι ταντρικές πρακτικές έχουν ένα κοινό θέμα: φέρνοντας την ευαισθητοποίησή σας στην παρούσα στιγμή, στο σώμα σας, στην ενέργεια που υπάρχει εδώ και τώρα και είστε μαζί της. Αυτό είναι το Tantra, και αυτό είναι και μια ζωντανή σχέση.
