Οι 3 φάσεις επεξεργασίας COVID-19 & πώς να δημιουργήσετε σταθερότητα

Το COVID-19 έχει παίξει διαφορετικά στη ζωή μας, αλλά είμαστε ενωμένοι με την ανθρώπινη κατάσταση να κλειδωθούμε, να απομακρυνθούμε κοινωνικά και να αισθανόμαστε ανησυχίες για το μέλλον. Είναι σαφές ότι δεν υπάρχει «κανονικό» για να επιστρέψουμε. είναι ένας γενναίος νέος κόσμος.

Συνεργάζομαι με πελάτες και τους οργανισμούς τους σε όλο τον κόσμο καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας και το έχω αποστάξει σε τρεις διαφορετικές φάσεις που περνάμε.

Φάση 1: πανικός

Έχουμε όλοι περάσει από αυτό, σε διάφορες αποχρώσεις. Η αγορά πανικού χαρτιού τουαλέτας. Οι φόβοι του εαυτού μας ή των αγαπημένων μας προσώπων να πάρουν το COVID-19 και να πεθάνουν μόνοι, αναρωτιούνται εάν υπάρχουν αρκετοί αναπνευστήρες. Οι άγρυπνες νύχτες, οι ημικρανίες από υπερβολική ανησυχία, η αδυσώπητη προσπάθεια να αγοράσουν γραφεία γιατί όλοι μοιράζονται τώρα τον ίδιο χώρο 24/7.

Επιπλέον, εάν έχετε στόμα για σίτιση, ηλικιωμένους γονείς, υποθήκες για να πληρώσετε, μήπως χάσετε το σπίτι, ζώντας από στόμα σε στόμα, επιχειρήσεις και εργαζόμενους για να φροντίσετε. Η λίστα συνεχίζεται.

Συχνά αυτό που κάνουμε σε αυτό το στάδιο μπορεί να φανεί μέσα από τον φακό της παρορμητικότητας, που οδηγείται από μια πρωτόγονη ώθηση για επιβίωση. Ετοιμαζόμαστε για την αποκάλυψη - παρέκταση στο 50% χειρότερο του χειρότερου σεναρίου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ορθολογισμός δεν έχει σημασία. Το πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου σας - το σωματικό άκρο - ξεκινά. Θυμάται και ενισχύει το αρνητικό.

Έτσι αποθηκεύουμε αυγά και λαχανικά που τελικά θα λήξουν. Αυτό, και ανησυχητικό, μας δίνει μια προσωρινή αίσθηση ελέγχου.

Αυτό που δεν είναι χρήσιμο είναι να ντροπιάζετε ο ένας τον άλλον επειδή ανησυχείτε. Πρέπει να έχουμε μια συμπονετική κατανόηση της συμπεριφοράς που σχετίζεται με το άγχος που οδήγησε τα είδη μας να επιβιώσουν και να αναλάβουν την επιφάνεια του πλανήτη Γη. Χωρίς αυτό, αισθανόμαστε ευθύνη και ντροπή για τις συμπεριφορές μας. Ή αποξενώνουμε ο ένας τον άλλον.

Φάση 2: Διαδικασία

Το 1966, ψυχολόγος Ρίτσαρντ Λάζαρος έγραψε για το πώς, πρώτα, εκτιμούμε πόσο απειλητική, πρόκληση ή επιβλαβής είναι μια κατάσταση. Στη συνέχεια αξιολογούμε την ικανότητα και τους πόρους μας για να αποκαταστήσουμε κάποια ισορροπία μεταξύ μας και του περιβάλλοντος.

Το να αντιμετωπίσουμε, λοιπόν, είναι να εκτελούμε τις απαντήσεις μας, κάτι που μας οδηγεί στο αποτέλεσμα. Ενώ επεξεργαζόμαστε το COVID-19, αυτό ακριβώς κάνουμε— αντιμετωπίζοντας την κατάσταση , καθημερινά προσωπικά και επαγγελματικά.

Δύο τύποι αντιμετώπισης.

Η έρευνα για την αντιμετώπιση διαπίστωσε ότι υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να το κάνει: Η αντιμετώπιση του προβλήματος αναφέρεται σε ενέργειες που λαμβάνονται για την επίλυση του προβλήματος ή για την αλλαγή της πηγής του στρες. Η αντιμετώπιση εστιασμένων σε συναισθήματα αναφέρεται σε συμπεριφορές που αναλαμβάνουμε για τη διαχείριση της συναισθηματικής δυσφορίας. Και τα δύο είναι χρήσιμα.

Η αντιμετώπιση του προβλήματος είναι πώς προσαρμόζουμε αυτό που κάνουμε φυσικά για να διαχειριστούμε καλύτερα την κατάσταση: Να θυμόμαστε να πλένουμε τα χέρια μας πιο συχνά, χαράζοντας το γραφείο μας για πέντε άτομα, μαθαίνοντας πώς να ξεφορτώσουμε τα παντοπωλεία μας με ασφάλεια , και ούτω καθεξής. Το σπίτι είναι τώρα το γραφείο μας, κέντρο παιδικής φροντίδας , και καντίνα, πάνω από όλα τα άλλα.

Ενώ μαθαίνουμε να δημιουργούμε λύσεις στην μεταβαλλόμενη πραγματικότητά μας, πρέπει επίσης να αφομοιώσουμε την πραγματικότητα του τι συμβαίνει. Ακόμα και για όσους από εμάς υπέροχες ρυθμίσεις στο σπίτι μας , θα αναστατωθείτε ή θα απογοητευτείτε. Μερικές φορές, θα ενθουσιαστείτε, όπως εγγραφείτε για δώδεκα διαδικτυακά μαθήματα ή φιλοδοξείτε να ψήσετε. Τότε μπορεί να αναστατωθείτε επειδή δεν το παρακολουθήσατε.

Για μερικούς από εμάς, το COVID-19 (ειδικά με την καραντίνα / το κλείδωμα) μπορεί να είναι πυροδοτώντας παλαιότερους στρεσογόνους παράγοντες και προηγούμενους δαίμονες . Καθώς παρακολουθείτε τον θάνατο και τις ασθένειες, υπάρχουν αδικίες για τις οποίες θα αναστατωθείτε επίσης. Υπάρχει, τελικά, μεγάλη αδικία στον κόσμο.

Αυτές είναι ανθρώπινες αντιδράσεις. Είστε μόνο ανθρώπινοι, και αυτό είναι που σας κάνει πολύτιμους.

Αναζητώντας ασφάλεια.

Πάνω απ 'όλα, πρέπει να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο ψυχολογικής ασφάλειας - να αισθάνεστε θεμελιωδώς ασφαλείς για να λειτουργείτε.

Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Θα μετακινηθείτε μεταξύ πανικού και επεξεργασίας. Αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό πριν πραγματικά περιστρέψετε. Εσείς κλίση παράκαμψη χωνεύοντας την πραγματικότητά σας προτού μπορέσετε να σκεφτείτε το μέλλον σας.

Φάση 3: Περιστροφή

Ο χρόνος θα περάσει ούτως ή άλλως.

Εκεί είναι έναν κόσμο για να επιστρέψετε, αν και διαφορετικός. Μπορούμε να βρισκόμαστε σε πανικό, κάνοντας κάθε είδους δικαιολογίες ή μπορούμε να αποφασίσουμε τι είδους άτομα θέλουμε να βγαίνουμε από το COVID-19 ως.

Όταν περιστρέφετε, εδώ μπορείτε να δημιουργήσετε μια βαθύτερη αίσθηση ελέγχου ενώ συνεργάζεστε με την πραγματικότητα. Ο σύμβουλος της επιχείρησής μου Ramit Sethi λέει ότι ο καθένας από εμάς χρειάζεται αυτό που αποκαλεί « τρίποδο σταθερότητας «- τρία πράγματα στη ζωή τους με τα οποία είναι ευχαριστημένοι για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σταθερό. Από αυτό το τρίποδο, μπορούμε να πηδήξουμε στην ελευθερία να πειραματιστούμε και να είμαστε αυθόρμητοι ή να ανεβάζουμε τη ζωή μας.

Εξετάστε τις διάφορες πτυχές της ζωής σας, μπορείτε να δημιουργήσετε σταθερότητα με:

• Προσωπικά: Ποια είναι η σχέση μου με την εργασία μου, το χρόνο και την ενέργεια, το μυαλό, την υγεία, το σπίτι, τον εαυτό μου, τα χρήματα, τους ανθρώπους στη ζωή μου; Ζω με τρόπο που επιτρέπει στη λάμψη της μοναδικής μου προσωπικότητας και είναι σκόπιμη η ζωή μου;
• Υπάρχουν: Ποια είναι η σχέση μου με τις έννοιες της πνευματικότητας, της ζωής και του θανάτου, των προσωπικών δαιμόνων και του αποτυπώματος άνθρακα μου;
• Επαγγελματικώς: Ποια είναι η σχέση μου με τους στόχους και τις αξίες της καριέρας μου; Τι με ενεργοποιεί; Και πώς μπορώ να επανασχεδιάσω τις πρακτικές μου για μέγιστο αντίκτυπο;

Με κάθε έναν από τους τομείς, οι ερωτήσεις που πρέπει να δημοσιεύσετε στο περιοδικό περιλαμβάνουν:

• Μου αρέσει η σχέση μου με αυτό;
• Είναι βιώσιμο;
• Τι μπορώ να κάνω διαφορετικά;
• Τι ιστορίες λέω στον εαυτό μου που διατηρούν τα πράγματα ως το status quo;
• Πώς μπορώ να συνεχίσω να εργάζομαι σε αυτό και να ξέρω ότι είμαι στο σωστό δρόμο;

Πάνω απ 'όλα, πώς μπορούμε όλοι να ενσωματώσουμε τα μαθήματα του COVID-19, έτσι θα το κάνουμε ποτέ νιώθεις τόσο αβοήθητος ξανά;

Πνευματικοί προπονητές Tay & Val πες μου, «Η κρίση, μαζί με τις ενέργειες της αβεβαιότητας, της ταλαιπωρίας και των εξαιρετικών, ανακινεί κοινωνικούς κανόνες και καθημερινές ρουτίνες για να αποκαλύψει διαφωτιστικές ιδέες για το τι εκτιμούμε, τι είναι τελικά σημαντικό και τι κληρονομιά θέλουμε να αφήσουμε πίσω μας. Είμαστε «αναγκασμένοι» να αξιοποιήσουμε τις βασικές αλήθειες για το ποιοι είμαστε, κάνουμε απολογισμό για το ποιοι θέλουμε να γίνουμε και περιστρέφουμε ανάλογα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

1η Ιουλίου ζώδιο