Τα 3 μεγαλύτερα λάθη «Tapping» Αυτός ο προπονητής EFT θέλει να αποφύγετε

Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (ΗΜΧ) , ή το χτύπημα, είναι ένα όλο και πιο δημοφιλές εργαλείο αυτοβοήθειας, αυτορρύθμισης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει το άγχος και την ανησυχία και να ξεπεράσει τα γεγονότα που προκαλούν από το παρελθόν και το παρόν. Είναι μια απλή πρακτική που περιλαμβάνει απαλά χτυπήματα σε σημεία πίεσης στο σώμα μας, ενώ θυμόμαστε ένα αγχωτικό γεγονός, σκέψη, φυσική αίσθηση ή πίστη. (Για μια πιο εμπεριστατωμένη εξήγηση για το πώς να κάνετε την τεχνική, ανατρέξτε σε αυτό το αστάρι .)

Ενώ το πάτημα μπορεί να αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, υπάρχουν τρία βασικά λάθη που βλέπω ότι οι αρχάριοι τρυπητές τείνουν να κάνουν που μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδο. Δείτε πώς να ξεπεράσετε κάθε ένα:

Λάθος # 1: Χρησιμοποιείτε μόνο θετικές δηλώσεις.

Ένα λάθος που κάνουν οι αρχάριοι παίκτες είναι να αγγίξουν τις θετικές δηλώσεις και όχι να αρχίσουν με αρνητικές δηλώσεις (δηλαδή, να εστιάσουν στην επίλυση ενός προβλήματος πρώτα).

jan 2 zodiac

Για παράδειγμα, έχω δει ανθρώπους να αγγίζουν τις θετικές δηλώσεις ή τις επιβεβαιώσεις όπως «επιλέγω να νιώθω ήρεμος» ή «αφαιρώ τυχόν εμπόδια από την εσωτερική μου ειρήνη» ή μετάβαση σε τέτοιες δηλώσεις μετά από έναν μόνο γύρο που αγγίζει ένα πρόβλημα.

Ενώ οι έμπειροι επαγγελματίες του EFT χρησιμοποιούν θετικές δηλώσεις, τείνουν να το κάνουν μέχρι το τέλος μιας συνεδρίας, όταν ο πελάτης έχει ήδη εργαστεί μέσω του ζητήματος που τους ενοχλούσε και είναι έτοιμος να προχωρήσει στο θετικό.

Μα γιατί? Τι συνέβη στη δύναμη της θετικής σκέψης; Όπως θέλω να πω στους πελάτες μου, το να αγγίζω το θετικό πριν από την πλήρη αντιμετώπιση ενός ζητήματος είναι σαν να βάζω ένα Band-Aid σε μια πληγή χωρίς να το καθαρίζουμε πρώτα. Ο πολιτισμός μας τείνει να δίνει έμφαση στη θετική σκέψη, η οποία μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε άρνηση ή καταστολή των πραγματικών μας συναισθημάτων .

Μας λένε συχνά να «ξεσκονίζουμε» και να προχωρούμε μόνο για να έχουμε κάποια από αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα που μας στοιχειώνουν μέρες, μήνες ή χρόνια στο δρόμο. Δεν δίνουμε πολλές φορές στον εαυτό μας άδεια ή την ευκαιρία να αναγνωρίσουμε και να επεξεργαστούμε αρνητικά συναισθήματα.

Το EFT μπορεί να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες με ασφαλή τρόπο, χωρίς να μας αναδρομήσει ή να μας κολλήσει εκεί. Επειδή συντονίζουμε το αρνητικό ενώ πατάμε, δίνουμε στον εγκέφαλό μας αντιφατικά σήματα. Ίσως να ενεργοποιούμε την απόκριση στο άγχος μας υπενθυμίζοντας μια αρνητική σκέψη ή γεγονός, αλλά ταυτόχρονα, εξουδετερώνουμε αυτήν την απάντηση στέλνοντας ηρεμιστικά σήματα στην αμυγδαλή μας μέσω αγγίγματος. Αυτό μας βοηθά να εξουδετερώσουμε το συναισθηματικό φορτίο μιας αρνητικής σκέψης ή γεγονότος, έτσι ώστε την επόμενη φορά που θα το θυμηθούμε, ενεργοποιούμε λιγότερο.

Μόλις επεξεργαστούμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, μπορούμε στη συνέχεια να προσθέσουμε μερικές θετικές δηλώσεις στο πάτημα μας, για να αγκιστρώσουμε αυτήν τη θετική αλλαγή. Φυσικά, αν έχετε βιώσει σοβαρό ή πολύπλοκο τραύμα , το να βρεις μόνοι σου αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται πάντοτε να συνεργάζεστε με έναν επαγγελματία του EFT που έχει ενημερωθεί για το τραύμα ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει με ασφάλεια.

Λάθος # 2: Δεν είστε αρκετά συγκεκριμένοι.

Άλλοι αρχάριοι παίκτες μπορεί να ξεκινήσουν με ένα «πρόβλημα» ή αρνητική δήλωση, αλλά εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν είναι αρκετά συγκεκριμένα.

232 άγγελος αριθμός αγάπης

Όσο πιο συγκεκριμένοι είμαστε στον καθορισμό του προβλήματός μας και σε επαφή με αυτό που μας ενοχλεί, τόσο καλύτερα λειτουργεί το EFT. Πολλοί αρχάριοι παίκτες αρχίζουν πατώντας γενικά το «πρόβλημα» τους, όπως το αίσθημα άγχους ή το άγχος. Κάποιοι το κάνουν αυτό αναζητώντας βίντεο EFT που σχετίζονται με το ζήτημά τους και πατώντας σε αυτά τα βίντεο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η δήλωση εγκατάστασης μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: «Ακόμα κι αν είμαι άγχος, αποδέχομαι τον εαυτό μου και πώς νιώθω», ενώ οι φράσεις υπενθύμισης μπορεί να είναι «όλο αυτό το άγχος», «είμαι άγχος» κ.λπ.

Ενώ αυτή είναι μια καλή προσέγγιση για να μάθετε τα σημεία που πατάτε και πιθανότατα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα μετά, πιθανότατα δεν θα επιλύσει πλήρως το πρόβλημά σας ή δεν θα μειώσει σημαντικά το επίπεδο της ταλαιπωρίας σας.

Όποτε είναι δυνατόν, θέλουμε να βρούμε συγκεκριμένα συμβάντα για να πατήσουμε αντί να αγγίξουμε μια γενικότητα. Για παράδειγμα, το αίσθημα άγχους είναι μια αίσθηση που έχουν πολλά κοινά άτομα. Αλλά κάτω από το άγχος σας, υπάρχει πιθανώς ένα γεγονός (ή μια συλλογή εκδηλώσεων) που είναι μοναδικό για εσάς.

Πριν ξεκινήσετε να πατάτε, αναρωτηθείτε: Γιατί νιώθω τόσο άγχος; Τι συνέβη ακριβώς για να συμβάλει σε αυτό το συναίσθημα; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο μέρος αυτού του γεγονότος / κατάστασης που χρεώνεται πιο συναισθηματικά για μένα; Μόλις εντοπίσετε το συγκεκριμένο συμβάν ή κατάσταση που συνέβαλε στο «πρόβλημά σας», μπορείτε στη συνέχεια να αρχίσετε να πατάτε αυτό.

Για παράδειγμα, η δήλωση εγκατάστασης μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι: «Παρόλο που είμαι τόσο αγχωμένος επειδή έκανα λάθος στην παρουσίαση της δουλειάς μου χθες, αποδέχομαι πώς νιώθω». Οι φράσεις υπενθύμισης θα μπορούσαν να είναι ακόμη πιο συγκεκριμένες: «Έβγαλα», «παρακολουθούσε ολόκληρη την εταιρεία», «δεν ήμουν προετοιμασμένος», «νιώθω φοβερός», «πάγωσα», «άφησα την ομάδα μου κάτω» κ.λπ. Όσο πιο συντονισμένοι είμαστε με τα συγκεκριμένα ζητήματα και τα συναισθήματά μας, και όσο πιο εξατομικευμένα γίνεται, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα βιώσουμε.

Λάθος # 3: Εργάζεστε μόνο με τους πρόσφατους κανόνες ετικέτας.

Πολλοί αρχάριοι παίκτες χρησιμοποιούν το EFT ως τρόπο να νιώθουν καλύτερα αυτήν τη στιγμή ή να ξεκαθαρίσουν τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας τους. Αν και αυτή είναι μια υπέροχη χρήση του EFT, αν βρεθείτε να πατήσετε κάτι και να μην αισθάνεστε καλύτερα ή πιστεύετε ότι το έχετε ξεκαθαρίσει μόνο για να σας ενεργοποιήσει ξανά μια παρόμοια κατάσταση αργότερα, τότε ίσως χρειαστεί να σκάψετε λίγο πιο βαθιά.

Μερικά ζητήματα που αντιμετωπίζουμε είναι πολυεπίπεδη και απαιτούν κάποια ερευνητική εργασία από την πλευρά μας. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είχαμε μια σύγκρουση με τον σύντροφό μας, η οποία μας έκανε να αισθανόμαστε θυμωμένοι και δυσαρεστημένοι. Χρησιμοποιούμε το EFT στο τέλος της ημέρας για να εργαστούμε σε αυτό το συμβάν και να μειώσουμε την ένταση αυτών των συναισθημάτων, αλλά διαπιστώνουμε ότι δεν σημειώνουμε μεγάλη πρόοδο, παρά το γεγονός ότι είμαστε πολύ συγκεκριμένοι, ακολουθώντας σωστά τη βασική τεχνική και συντονίζοντας τα συναισθήματά μας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα συναισθήματά μας μπορεί να συνδέονται με παρόμοια γεγονότα που έχουμε βιώσει στο παρελθόν, πάμε πίσω από την παιδική μας ηλικία .

18 Ιουλίου σημάδι

Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσω για να σκάψω λίγο πιο βαθιά θα μπορούσαν να είναι: «Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσα έτσι;» ή «Πότε ήταν η πρώτη φορά που ένιωσα έτσι;» ή 'Τι μου θυμίζει αυτό το συμβάν;' Σε πολλές περιπτώσεις, άλλα γεγονότα θα εμφανιστούν στη μνήμη μας που συνδέονται με αυτά τα συναισθήματα που βιώνουμε. Και αν αυτά τα γεγονότα εξακολουθούν να φορτίζονται συναισθηματικά όταν τα σκεφτόμαστε, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε.

Και πάλι, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία EFT ή επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν έχετε υποστεί τραύμα στην παιδική ηλικία ή δεν σημειώνετε πρόοδο.

Η κατώτατη γραμμή.

Εάν έχετε δοκιμάσει το EFT και δεν σας λειτούργησε αρκετά, αυτοί μπορεί να είναι μερικοί λόγοι για να το εξηγήσετε. Το να προσέχετε αυτές τις παγίδες μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στην εξάσκηση στο επόμενο επίπεδο. Δοκιμάστε ξανά!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: