Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

2 περιοχές που το σώμα σας αποθηκεύει άγχος (και πώς να το απελευθερώσετε)

Ολοι το ξέρουμε αυτό στρες ξεκινά στο μυαλό και μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Όταν γινόμαστε άγχος, τείνουμε να εντείνουμε, προκαλώντας μας μυς να συρρικνωθεί και να αναπτυχθεί ένταση. Υπάρχουν δύο περιοχές του σώματος όπου το άγχος έχει σοβαρότερο αντίκτυπο από άλλα: τις παγίδες και τους ώμους σας και τους γοφούς σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε και να απελευθερώσετε την ένταση. Εδώ προτείνω.





Πώς να απελευθερώσετε το άγχος στις παγίδες και τους ώμους σας.

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με συνταγές & συμβουλές θεραπείας.

Σκορπιός θηλυκό τοξότη αρσενικό
ΛΗΨΗ ΤΩΡΑ

Οι παγίδες και οι ώμοι μας μπορούν να φέρουν κάποιο σοβαρό άγχος - άγχος που προκαλείται συνήθως από σκέψεις για το μέλλον (π.χ., άγχος για κάτι που δεν έχει συμβεί ή ανησυχία για κάτι που θα συμβεί). Συνήθως, είναι κάτι που καθυστερεί ή χτίζεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, κακή στάση και κόπωση. Επίσης, από φυσική άποψη, ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τα τηλέφωνά μας, τις τσάντες μεταφοράς ή ακόμα και τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει ένταση στις παγίδες και τους ώμους μας, γεγονός που ασκεί πίεση στο σώμα σας συνολικά.



Τρόποι καταπολέμησης του άγχους στις παγίδες και τους ώμους σας:



Διαφήμιση

1.Μασάζ

Μασάζ είναι ιδανικό για την ανακούφιση του στρες, τη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος (πόνος) και τη μείωση του πόνου.

δύο.Τέντωμα

Το να κάνετε αργά τεντώματα λαιμού από πλευρά σε πλευρά και αργούς κύκλους κεφαλής μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, θυμηθείτε να τραβήξετε τους ώμους σας πίσω κατά τη διάρκεια αυτών. Θέλετε να έχετε καλή στάση ενώ κάνετε αυτά.



3.Πάγος και θερμότητα

Το εναλλασσόμενο πακέτο πάγου και το μαξιλάρι θέρμανσης μπορούν να χαλαρώσουν οι μύες γύρω από το λαιμό και τους ώμους.



Φεβ 4 ζώδιο

Πώς να απελευθερώσετε το άγχος στους γοφούς σας.

Τέλος, τα ισχία μπορούν να φέρουν άγχος. Είναι ένας από τους τομείς όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι βρίσκεται το άγχος. Τα ισχία κάνουν τόσο μεγάλη δουλειά, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα. Με το να στέκεστε και να κάθεστε πολύ καιρό, τα ισχία μπορεί να γίνουν σφιχτά. Το ψυχικό στρες μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στους γοφούς. Ακόμα περισσότερο από αυτό, τα σφιχτά ισχία μπορεί να οδηγήσουν σε πόνος στην πλάτη και ελαχιστοποιήστε την απόδοση.

Τρόποι καταπολέμησης του στρες στα ισχία:



1.Τέντωμα

Παίρνοντας το χρόνο να τέντωμα κάθε μέρα - ακόμη και 10 ή 15 λεπτά - μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποσότητα της έντασης που ασκούν οι μύες σας. Για να απελευθερώσετε την ένταση στους γοφούς σας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους καμπτήρες, τα τετράγωνα και τα μπλουζάκια του ισχίου.



taurus man leo γυναίκα

δύο.Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού

Κύλινδροι αφρού είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα όργανα γυμναστικής / αποκατάστασης εκεί έξω. Η χρήση ενός κυλίνδρου στους καμπτήρες και τους γλουτούς του ισχίου μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση κάθε συσσωρευμένης τάσης που ζει στους γοφούς σας.

3.Αντιστροφή ποδιών

Τέλος, ξαπλωμένος ανάσκελα με τα πόδια σας στον τοίχο είναι μια αποτελεσματική στρατηγική απελευθέρωσης έντασης. Αυτό επιτρέπει τη βαρύτητα να τραβήξει το αίμα πίσω στο ισχίο και προκαλεί ανακούφιση στα πόδια και τους γοφούς.

Τα takeaways

Εκτός από αυτές τις τεχνικές, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε γενικά για να μειώσουμε το άγχος μας και, με πληρεξούσιο, την ένταση των μυών μας. Διαλογισμός , για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας για να απελευθερώσετε την ψυχική ανησυχία. Επίσης, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση φλεγμονή (που συμβαδίζει με το άγχος) και ενυδατώνει τους μυς σας. Τέλος, η ενσωμάτωση του αφρού που κυλάει και τεντώνεται στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, η οποία μπορεί να σας επιτρέψει να κινηθείτε καλά.



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: