13 σημάδια τοξικών φίλων + Πώς να ξέρετε πότε να κόψετε τους δεσμούς

Οι φιλίες είναι ένας από τους μεγαλύτερους θησαυρούς της ζωής — ή, τουλάχιστον, οι καλοί είναι. Αλλά στην περίπτωση των τοξικών φίλων, αυτές οι σχέσεις μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Δείτε πώς να εντοπίσετε τοξικούς φίλους στη ζωή σας και πώς να τους χειριστείτε.

Τι είναι οι τοξικοί φίλοι;

Ο όρος «τοξικό» χρησιμοποιείται πολύ στις μέρες μας, αλλά τι σημαίνει στην πραγματικότητα;

Ως διδάκτωρ κλινικής ψυχιατρικής Perpetua Neo, DClinPsy , προηγουμένως έγραψε για mbg , «Ένα τοξικό άτομο είναι κάποιος που επιδεικνύει τακτικά πράξεις και συμπεριφορές που πληγώνουν άλλους ή με άλλο τρόπο επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή των ανθρώπων γύρω τους και είναι συνήθως ο κύριος παράγοντας υποκίνησης ενός τοξική σχέση .'

Έχοντας αυτό κατά νου, τοξικοί φίλοι είναι εκείνοι οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι είναι φίλοι σας αλλά κάνουν πράγματα που βλάπτουν ενεργά εσάς ή την ευημερία σας. Ως ψυχοθεραπευτής Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , το θέτει, ένα τοξικό άτομο στη ζωή σας (είτε φίλος, σημαντικό άτομο ή μέλος της οικογένειας) θα κάνει το αντίθετο από το να αναδείξετε τον καλύτερο εαυτό σας, να προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, ένταση και πολλά άλλα.

«Φυσικά, υπάρχει διαφορά μεταξύ τους να εισαι τοξικό και ηθοποιία τοξικό», διευκρινίζει ο Neo, εξηγώντας ότι για κάποιον να είναι τοξικό, έχει ριζώσει στην προσωπικότητά τους και απολαμβάνουν ενεργά να πληγώνουν τους άλλους. Οποιοσδήποτε, ωστόσο, μπορεί να έχει τη δυνατότητα υποκρίνομαι τοξικό μερικές φορές, προσθέτει.

7 Οκτωβρίου ζώδιο

Και συγκεκριμένα, ένας φίλος μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις, όπως στην περίπτωση ενός συνεξαρτώμενη φιλία . Με άλλα λόγια, οι τοξικοί φίλοι δεν είναι πάντα κρυφά φρικτά άτομα, αλλά οι ανεπαίσθητες συμπεριφορές και η δυναμική τους μπορούν ακόμα να σας βλάψουν.

13 σημάδια ενός τοξικού φίλου:

Δεν σέβονται τα όριά σου.

Οι καλοί φίλοι κατανοούν και σέβονται τα όρια και σύμφωνα με τον Nuñez, ένα άτομο που αγνοεί συνεχώς τα όρια που θέτετε είναι πιθανότατα τοξικό. Αν και αυτό μπορεί να συμβεί με τη μορφή κάποιου που σκόπιμα δεν σέβεται και ξεπερνά τα όριά σας, θεραπευτής Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , λέει ότι η έλλειψη ορίων είναι επίσης συχνά χαρακτηριστικό των συνεξαρτώμενων φιλιών, όπου οι φίλοι γίνονται έτσι εμπλεκόμενος ότι τους λείπει ο κατάλληλος διαχωρισμός και η αυτονομία. «Όταν τα όρια έχουν γλιστρήσει, η ένταση της σύνδεσης του ενός με τον άλλο μπορεί να κλιμακωθεί σε ένα ανθυγιεινό επίπεδο και για τα δύο άτομα», είπε προηγουμένως στο mbg.

Η φιλία είναι μονόπλευρη.

Οποιαδήποτε σχέση, συμπεριλαμβανομένων των πλατωνικών, θα πρέπει να έχει αμοιβαιότητα, όπως στο, ίσο δούναι και λαβείν. Εάν δεν είναι, και είστε σε ένα μονόπλευρη φιλία , είναι πιθανόν τοξικό. Όπως το θέτει ο Nuñez, μπορεί να αισθάνεστε ότι δίνετε περισσότερο από τον εαυτό σας στη φιλία από ό,τι αυτοί. Παίρνουν, παίρνουν, παίρνουν και παίρνετε λίγα σε αντάλλαγμα, εξηγεί, καθώς βάζετε την πλειοψηφία συναισθηματική εργασία στη φιλία .

Νιώθεις στραγγισμένος από αυτά.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε εάν νομίζετε ότι έχετε να κάνετε με έναν τοξικό φίλο είναι το πώς νιώθετε γύρω του ή πώς αισθάνεστε αφού έχετε κάνει παρέα μαζί του. Όπως εξηγεί ο Nuñez, μπορεί να νιώθετε συναισθηματική εξάντληση, είτε πέφτει η διάθεσή σας, είτε αισθάνεστε άγχος ή απλά είστε εξαντλημένοι από την παρουσία τους. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι η φιλία σας επηρεάζει με αρνητικούς τρόπους και επομένως μπορεί να είναι ανθυγιεινή (δηλαδή τοξική) για εσάς.

Τα πάντα είναι πάντα 'εσείς φταίτε'.

Ο Nuñez σημειώνει επίσης ότι οι τοξικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να λογοδοτήσουν ή να αναλάβουν την ευθύνη για τις αδικίες τους. Σε αυτήν την περίπτωση, «Μπορεί να σας ρίξουν το φταίξιμο, όπως πάντα φταίτε για όλα και εσείς φταίτε για όλα στη σχέση», προσθέτει.

Σε ταξιδεύουν οι ενοχές.

Ένας τοξικός φίλος μπορεί επίσης να στηριχθεί παραπάτημα ενοχής , είτε σας κατηγορούν για κάτι είτε/και δεν σέβονται τα όριά σας. Φανταστείτε έναν φίλο που προσπαθεί να σας παρασύρει ενοχές για να κάνετε κάτι μαζί του, λέγοντας για παράδειγμα, «δεν θέλεις να με δεις ποτέ πια», για παράδειγμα. «Έτσι σε κατηγορούν και γίνονται θύμα - και νιώθεις ένοχος εξαιτίας αυτού», εξηγεί ο Nuñez.

Δεν είναι αξιόπιστοι.

Η εμπιστοσύνη είναι ένα τεράστιο συστατικό σε κάθε υγιή σχέση, και αν γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον «φίλο» σας, αυτό πιθανότατα είναι επειδή γνωρίζετε σε κάποιο βαθμό ότι υπάρχει κάτι τοξικό σε αυτόν ή στη φιλία. «Η πίστη είναι μεγάλη, οπότε το να μην μπορείς να τους εμπιστευτείς - είτε σε πισώπλατα μαχαιρώνουν είτε δεν μπορούν να κρατήσουν τα μυστικά σου - ξέρεις ότι δεν μπορείς να τους εμπιστευτείς και αυτό είναι τοξικό», λέει ο Nuñez.

Τους έχεις ξεπεράσει.

Μερικές φορές ξεπερνάμε τους ανθρώπους, όσο απλά. Ακόμα κι αν ο φίλος σας δεν κάνει ξεκάθαρα «τοξικά» πράγματα, εξηγεί ο Nuñez, το ίδιο το γεγονός ότι έχετε ξεπεράσει ο ένας τον άλλον μπορεί να επιτρέψει να επαναλάβετε παλιά μοτίβα ή να διατηρήσετε τον εαυτό σας μικρό. 'Καθώς μεγαλώνουμε, η δυναμική μας και το τι εκτιμούμε στις φιλίες μπορεί να αλλάξουν. Είναι εντάξει να μην αισθάνεστε άσχημα που έχετε έναν μακροχρόνιο φίλο και να μην είστε απαραίτητα τόσο κοντά μαζί τους', προσθέτει.

Ο ένας ή και οι δύο ενεργοποιείτε τον άλλον.

Ενεργοποίηση μπορεί να είναι ένα υπερ-λεπτό σημάδι μιας τοξικής φιλίας. Ως θεραπευτής ζευγαριών Alicia Munoz, LPC , όπως εξηγήθηκε προηγουμένως στο mbg, η 'ενεργοποίηση' είναι όταν δίνετε σε κάποιον τη δύναμη ή τα μέσα να κάνει κάτι. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να σταματήσετε το ποτό, αλλά αυτός ο φίλος επιμένει πάντα να βγείτε έξω για χαρούμενη ώρα μαζί του. Όταν κάποιος σας δίνει τη δυνατότητα, τείνει να «ενισχύει την ανίσχυρη θέση» στην οποία βρίσκεστε ήδη, σημειώνει ο Muñoz.

Είναι χειριστικοί.

Όλοι ξέρουμε να αποφεύγουμε χειριστικοί άνθρωποι , αλλά η χειραγώγηση μπορεί να είναι πολύ λεπτή. Ενοχικές ενοχές, παθητική-επιθετική συμπεριφορά και φωτισμός αερίου είναι όλες οι μορφές χειραγώγησης που μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Ως θεραπευτής και ειδικός σχέσεων Ann Barham, MFT , ειπώθηκε προηγουμένως στο mbg, η χειραγώγηση περιλαμβάνει οποιαδήποτε συμπεριφορά όταν κάποιος 'προσπαθεί να σας εξαπατήσει ώστε να συμπεριφερθείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είτε σας δίνει κάτι, είτε κάνει κάτι για εσάς—αλλά χωρίς να βγαίνει κατευθείαν και να το λέει και αντίθετα προσπαθεί να σας κάνει κάνε το χωρίς να το ξέρεις».

Σε εκφοβίζουν.

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά ο εκφοβισμός μπορεί να είναι και διακριτικός. Ο εκφοβισμός είναι συναισθηματική κακοποίηση , σημειώνει ο Nuñez, είτε σας κουτσομπολεύουν πίσω από την πλάτη σας, είτε σας φωνάζουν είτε σας εξευτελίζουν, είτε σας πετάνε κάτω από το λεωφορείο μπροστά σε άλλους ανθρώπους, και ούτω καθεξής. «Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις λιγότερο από αυτό», είναι σημάδι ενός τοξικού φίλου, λέει ο Nuñez.

Ποτέ δεν φαίνονται χαρούμενοι για σένα.

ΕΝΑ καλός φίλος θα γιορτάσει τις νίκες σας μαζί σας, δεν θα νιώθει ζήλια, πικρία ή αγανάκτηση. 'Με ψεύτικοι φίλοι [...] υπάρχει αυτή η υποβόσκουσα ζήλια εκεί που δεν θέλουν να το κάνετε πολύ Λοιπόν', είπε προηγουμένως ο Nuñez στο mbg. Ένας τοξικός φίλος μπορεί να φτάσει στο σημείο να σαμποτάρει την επιτυχία σας εξαιτίας αυτής της αίσθησης ανταγωνισμού και ζήλιας, είτε προσπαθεί συνεχώς να σας υπονομεύσει ή να σας φέρει σε δύσκολη θέση είτε σας λέει να μην κάνετε πράγματα που είναι μπράβο σου.

Ούτε σε συμπονούν.

Ομοίως, ένας τοξικός φίλος δεν πρόκειται να είναι εξαιρετικός στο να κρατά χώρο για τα δύσκολα συναισθήματά σας. Είτε εμφανίζουν τοξική θετικότητα ή φαίνεται να κρυώνετε όποτε είστε αναστατωμένοι, ο Nuñez λέει ότι αυτού του είδους οι φίλοι δεν θα ανησυχούν όταν περνάτε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να προσπαθήσουν να «προχωρήσουν γρήγορα» μέσα από αυτές τις συνομιλίες για να επιστρέψουν στη διασκέδαση, δηλ. στον «καλό καιρό» τύπος φίλου .

Στην πραγματικότητα δεν αποδέχονται αυτό που είσαι.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ένας τοξικός φίλος δεν θα σας δει πραγματικά όπως είστε, και ακόμα κι αν σας καταλάβουν, δεν σας αποδέχονται. Αυτό μπορεί να μοιάζει με πλήρη υποβάθμιση ή μείωση, αλλά μπορεί επίσης να μοιάζει με διαρκή προσπάθεια να σας διορθώσει. Όπως έγραψε προηγουμένως ο Neo για το mbg, 'Μία από τις πιο οδυνηρές καταστάσεις είναι όταν κάποιος με καλές προθέσεις συγκεντρώνει άλλους για να σας ντροπιάσει για ένα ελάττωμα, πιστεύοντας ότι αυτό θα σας κάνει να πράξετε. Οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι τα σχέδιά μας και μόνο επειδή μπορούμε Το να λύσουμε ένα πρόβλημα δεν σημαίνει ότι πρέπει».

Τι προκαλεί έναν φίλο να είναι τοξικός;

Υπάρχουν αναρίθμητοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να καταλήξει να είναι τοξικό, αλλά σχεδόν πάντα σχετίζεται με το πώς κάποιος έχει εσωτερικεύσει τις εμπειρίες που είχε στη ζωή του μέχρι τώρα, και συγκεκριμένα, το πρώιμο περιβάλλον του.

Όπως έγραψε προηγουμένως ο Neo για το mbg, 'Είμαστε ουσιαστικά αντιγραφείς—μαθαίνουμε συμπεριφορές μοντελοποιώντας τους άλλους και μερικές φορές έχουμε λάθος πρότυπα. Σε άλλες στιγμές, αντιμετωπίζουμε άσχημα προβλήματα στη ζωή, κουραζόμαστε και βλέπουμε τον κόσμο μέσα από έναν απαισιόδοξο φακό.Και έτσι οι τοξικές μας συμπεριφορές αυξάνονται».

Είτε είναι ένα αμυντικός μηχανισμός για αυτοσυντήρηση, μια ανθυγιεινή ενασχόληση με τον ανταγωνισμό και την επιτυχία, ή αυτό το άτομο απλά δεν έχει υγιή παραδείγματα φιλίας, οι άνθρωποι θα στηρίζονται στον τρόπο που έκαναν πάντα τα πράγματα, και αυτό περιλαμβάνει τοξική συμπεριφορά.

aries γυναίκα ψάχνει άντρα

«Αν μεγαλώσαμε σε ένα νοικοκυριό όπου βλέπαμε ανθυγιεινές σχέσεις ή γύρω από την ομάδα φίλων μας ή στην κοινότητά μας βλέπαμε ανθυγιεινές σχέσεις ως μοντέλα, είναι πιο εύκολο να σκεφτούμε ότι είναι φυσιολογικό, αποδεκτό ή έτσι όπως είναι τα πράγματα», είπε. Shula Melamed, M.A., MPH , είπε προηγουμένως στο mbg, προσθέτοντας, «Μπορεί επίσης να προέλθει από το να έχεις χαμηλότερη αυτοεκτίμηση ή χαμηλότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης και να μην καταλαβαίνεις πώς μοιάζει μια υγιής σχέση».

Πόσο τοξικοί φίλοι σας επηρεάζουν.

Οι τοξικοί φίλοι μπορούν να μας επηρεάσουν με διάφορους τρόπους, δηλαδή να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο, μόνοι, ακόμη και προδομένοι. Όπως λέει ο Nuñez στο mbg, το να είσαι απλά κοντά σε έναν τοξικό φίλο μπορεί να σε αφήσει να νιώθεις συναισθηματική εξάντληση και με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης ή/και την αυτοεκτίμησή σου.

Και ως θεραπευτής Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , έγραψε προηγουμένως για το mbg, ' Παραμένοντας φίλοι με κάποιον μόνο επειδή υπάρχει ιστορία ή επειδή νιώθεις ένοχος που τον άφησες είναι μια συνταγή για εξάντληση και δυσαρέσκεια», προσθέτοντας ότι η παραμονή σε αυτή τη δυναμική μπορεί να «σε εμποδίσει από το να κυνηγήσεις τα όνειρά σου [...] να σε περιορίσει από το να προωθήσεις τον εαυτό σου στη ζωή , [ή εσείς] ανακαλύπτετε τον εαυτό σας να ξαναπέφτει σε παλιές συμπεριφορές και μοτίβα που μπορεί να προσπαθούσατε να απορρίψετε.'

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, είναι ότι το βάρος βαρύνει εμάς να καθορίσουμε τι είμαστε διατεθειμένοι να ανεχθούμε. Εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας είναι πραγματικά τοξικός, δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε.

4 Μαρτίου ζώδιο

Πώς να αντιμετωπίσετε τους τοξικούς φίλους.

Η κύρια ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας όταν έχετε να κάνετε με έναν τοξικό φίλο είναι αν θέλετε να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε τη φιλία ή απλά να την αφήσετε να φύγει. Σύμφωνα με τον Nuñez, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανοίξετε μια συζήτηση, αλλά αν αυτό το άτομο είναι πραγματικά τοξικό, υπάρχει πιθανότητα να μην πάτε μακριά.

Εάν καταφέρετε να θέσετε όρια που στη συνέχεια τιμούνται και γίνονται σεβαστά, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι αυτό το άτομο μπορεί να λάβει υπόψη του αυτό που λέτε και να κάνει κάποιες απαραίτητες προσαρμογές. Εάν όχι, όμως, αυτό θα έδειχνε ότι ίσως είναι καλύτερο να φύγετε.

«Ίσως η φιλία σας μετατραπεί σε επικοινωνία στις γιορτές, ευχές για τα γενέθλιά τους και γίνετε πιο γνωστοί παρά φίλοι», λέει ο Nuñez, προσθέτοντας ότι αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Ως αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Tiana Leeds, M.A., LMFT , ειπώθηκε προηγουμένως στο mbg, μερικές φορές δεν είναι απαραίτητος ένας ξεκάθαρος χωρισμός φιλίας. «Ο τερματισμός της φιλίας μπορεί να είναι τόσο απλός όσο να μην ξεκινάτε πλέον επαφές ή σχέδια τόσο συχνά και να αφήνετε τη σύνδεση να εξασθενίσει φυσικά», σημειώνοντας ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε σε επενδύοντας το χρόνο σας σε φιλίες που αισθάνονται ικανοποιητικές και αμοιβαίες .

«Πιστεύω πολύ στο να μιλάω πράγματα ανοιχτά και απλά όχι άνθρωποι-φαντάσματα , αλλά αν αισθάνεστε ότι ο φίλος θα το πάρει πραγματικά σκληρά, μπορείτε να αφήσετε τη φιλία να πάει φυσικά. Απλώς λέγοντας όχι ή «δεν έχω χρόνο ή αυτό», γιατί τότε φυσικά θα καταργηθεί», προσθέτει ο Nuñez.

Μεγάλη ιστορία σύντομη; Οι τοξικοί άνθρωποι μπορεί να μην δέχονται καλά την κριτική ή τις συγκρούσεις. Μπορείτε να προσπαθήσετε να τροποποιήσετε τη σχέση εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σωθεί, αλλά εάν ο 'φίλος' σας εμφανίζει ορισμένες από τις προαναφερθείσες κόκκινες σημαίες, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας απλώς να αποστασιοποιηθείτε και να αφήσετε τη φιλία να εξασθενίσει φυσικά.

Εδώ είναι περισσότερα για πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση αν αυτή είναι η διαδρομή που θα θέλατε να ακολουθήσετε. Διαφορετικά, εδώ είναι ο οδηγός μας πώς να χωρίσεις με έναν φίλο .

FAQ

Το takeaway.

Όλοι αξίζουμε να περιτριγυριζόμαστε υγιείς, υποστηρικτικοί φίλοι που έχουν κατά βάθος τα καλύτερα συμφέροντά μας και μας βοηθούν να νιώθουμε σαν οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας – οτιδήποτε λιγότερο θα μας καταρρίψει. Εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας είναι τοξικός και διαπιστώνετε ότι η διατήρηση της απόστασης σας είναι απαραίτητη για τη δική σας ευημερία, τότε η διατήρηση της απόστασης σας είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε.