10 σημάδια που δείχνουν ότι τα επίπεδα των ορμονών σας δεν είναι εκεί που πρέπει

Μερικές φορές το σώμα μας στέλνει αναμφισβήτητα σήματα που είναι πολύ προφανή για να τα αγνοήσουμε. Βήχας και φτέρνισμα με πυρετό; Πιθανότατα είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή γρίπη. Κόκκινα, φαγούρα στα μάτια μετά από παιχνίδι με το σκύλο ενός φίλου; Μπορεί απλώς να είστε αλλεργικοί στη γούνα του Fido. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, τα σήματα που στέλνει το σώμα μας είναι πολύ πιο λεπτά, και αν δεν ξέρετε τι ψάχνετε, μπορεί απλώς να χάσετε το πολύ σαφές μήνυμα ότι κάτι χρειάζεται προσοχή, stat.

Σε όλα τα χρόνια της προσωπικής και επαγγελματικής μου εμπειρίας σχετικά με την γυναικεία ενδοκρινική υγεία, έχω διαπιστώσει ότι πολύ λίγες γυναίκες ξέρουν πώς να εντοπίζουν τα σημάδια του ορμονική ανισορροπία . Εξάλλου, μας διδάσκουν συχνά ότι ο πόνος και η ταλαιπωρία είναι απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της γυναικείας εμπειρίας. Γιατί θα σκεφτόμασταν να αμφισβητήσουμε τις δολοφονικές κράμπες ή τις τεράστιες εναλλαγές της διάθεσης; Επειδή αυτά τα πράγματα είναι, στην πραγματικότητα, δεν φυσιολογικές, αναπόφευκτες πτυχές της γυναικείας ζωής. Είναι μόνο μερικά σαφή σημάδια από το σώμα σας που σας ειδοποιούν για μια ορμονική ανισορροπία.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά ορμονικά ζητήματα με τα κατάλληλα εργαλεία και τεχνικές διατροφής και τρόπου ζωής. Έφτιαξα την καριέρα μου γύρω από την ορμονική υγεία, ώστε καμία γυναίκα να μην χρειάζεται να μαντέψει γιατί έχει ένα συγκεκριμένο ορμονικό σύμπτωμα ξανά. Δείτε τι πρέπει να προσέχετε και πώς να το διορθώσετε:

1. Έχετε PMS εκτός γραφημάτων.

Παρόλο που ονομάζεται «προεμμηνορροϊκό σύνδρομο», τα συμπτώματα του PMS μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ της ωορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως, κατά τη διάρκεια του δεύτερου μέρους του μηνιαίου κύκλου σας, γνωστό και ως ωχρινική φάση. Αυτό είναι όταν πολλές γυναίκες αισθάνονται τα πάντα, από μεγάλο φούσκωμα μέχρι ανεξέλεγκτη μανία. Αυτός ο καταρράκτης δυσάρεστων συμπτωμάτων προκαλείται συνήθως από υπερβολικά πολλά οιστρογόνα, χαμηλή προγεστερόνη και ελλείψεις βασικών μικροθρεπτικών συστατικών.

Δοκιμάστε: Τρώγοντας φυλλώδη χόρτα. Μέλη της οικογένειας brassica όπως το λάχανο περιέχουν ινδόλη-3 καρβινόλη , ένας ισχυρός εξισορροπητής ορμονών που προάγει τον μεταβολισμό των οιστρογόνων, ο οποίος θα βοηθήσει στην εξάλειψη της περίσσειας οιστρογόνων και στην πρόληψη της κυριαρχίας των οιστρογόνων.

2. Χρειάζεστε το χάπι για να έχετε μια «φυσιολογική» περίοδο.

Ο έλεγχος των γεννήσεων όχι — επαναλαμβάνω, κάνει δεν- διορθώστε την προβληματική σας περίοδο. Το φάρμακο παρέχει λίγο οιστρογόνα και προγεστερόνη, ξεγελώντας τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι έχει ωορρηξία και επομένως αποτρέπει τη σύλληψη. Ωστόσο, αυτό μπλοκάρει τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας και καλύπτει τη φυσική σας ορμονική ανισορροπία.

Δοκιμάστε: Απογαλακτισμός από το χάπι . Η μετάβαση μπορεί να μην είναι εύκολη, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να χτίσετε μια ισχυρή βάση για υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες τρόπου ζωής και να βρείτε μια εναλλακτική μέθοδο αντισύλληψης αντισύλληψης προτού το κόψετε εντελώς.

3. Είστε συνεχώς εξαντλημένοι.

Κουρασμένος όλη την ώρα; Το ίδιο και το δικό σου επινεφρίδια . Αυτοί είναι οι ενδοκρινείς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και απελευθερώνουν την ορμόνη του στρες που είναι γνωστή ως κορτιζόλη. Εάν οι διατροφικές σας συνήθειες και οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας αποβάλλουν τη φυσιολογική παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια σας, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε το αντίθετο από αυτό που θα έπρεπε (π.χ. νιώθετε υπνηλία και λήθαργο, και αντί να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί και πριν τον ύπνο, θα αισθάνεστε συνδεδεμένοι).

Δοκιμάστε: Προσαρμογή της διατροφής σας. Κόψτε την καφεΐνη, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα και διαιωνίζει τον κύκλο κούρασης/ενσύρματου. Εάν δεν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, μειώστε το τουλάχιστον σε ένα φλιτζάνι ή λιγότερο την ημέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες για να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας και να βελτιώσετε τις πιθανότητες να παραμείνετε κορεσμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

4. Έχετε βαριά αιμορραγία με θρόμβους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Εάν αλλάζετε το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας κάθε ώρα, βάφετε έντονα τα σεντόνια σας ή βλέπετε σκούρο μοβ θρόμβους κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, κάτι συμβαίνει. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα οιστρογόνων σας. Πάρα πολλά οιστρογόνα συνδέονται με αυτόν τον τύπο υπερβολικής αιμορραγίας και θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα κάτι μεγαλύτερου, ειδικά εάν η περίοδός σας είναι επώδυνη: ενδομητρίωση, ινομυώματα ή κύστεις ωοθηκών.

Δοκιμάστε: Γαϊδουράγκαθο. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά αποτοξίνωση του ήπατος και εξομαλύνετε τα οιστρογόνα.

21 Νοεμβρίου ωροσκόπιο

5. Έχετε μηδενικό ενδιαφέρον για το σεξ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η σεξουαλική σας επιθυμία μπορεί να έχει κάνει μια βουτιά στη μύτη, αλλά το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που καταστρέφει τις ορμόνες σας και με τη σειρά του καταστρέφει τη λίμπιντο σας.

Δοκιμάστε: Μπαχαρικά το. Η έρευνα έχει συνδέσει πικάντικα τρόφιμα σε υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και η τεστοστερόνη είναι εξίσου σημαντική για τη σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας.

6. Το δέρμα σου ξεσπάει σαν εφήβου.

Όταν βρισκόμουν στη δίνη του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), πάλεψα τη σοβαρή κυστική ακμή. Μου πήρε 30 λεπτά καθημερινά για να καμουφλάζω τα σημεία και τα χτυπήματα και επηρέασε σημαντικά την αυτοπεποίθησή μου. Είτε τα σπυράκια εμφανίζονται κάθε φορά που πλησιάζει η περίοδός σας είτε αντιμετωπίζετε το είδος της σοβαρής ακμής που είχα, οι ορμόνες σας είναι η πηγή του προβλήματος.

Δοκιμάστε: Μαγνήσιο. Οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες του σώματός σας είναι υπεύθυνες για την πρόκληση φλεγμονής. Η λήψη ενός συμπληρώματος ασβεστίου-μαγνήσιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας C-αντιδρώσες πρωτεΐνες στο σώμα σας, και το ασβέστιο είναι επίσης μέρος της μήτρας των ιστών μας—οστά, κύτταρα και δέρμα—και πολύ σημαντικό για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

7. Το βάρος σας είναι εκτός ελέγχου και ο αριθμός στη ζυγαριά συνεχίζει να ανεβαίνει.

Εάν τρώτε σαλάτα μετά από σαλάτα και περνάτε ώρες στο γυμναστήριο, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα, μπορεί να είστε έτοιμοι να ρίξετε μια πετσέτα. Αλλά το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη προσπάθειας ή η ελαττωματική κλίμακα - είναι πιθανό το συκώτι σου , το οποίο είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών μετατρέποντας τις λιποδιαλυτές τοξίνες σε υδατοδιαλυτές τοξίνες, ώστε να μπορούν να απεκκριθούν μέσω του παχέος εντέρου, των νεφρών και του δέρματός σας. Όταν αντιμετωπίζετε ορμονικό πρόβλημα, η λειτουργία του ήπατός σας διακυβεύεται και δεν μπορεί να λειτουργήσει τόσο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση αυτών των τοξινών, έτσι το σώμα σας κρατά τις λιποδιαλυτές τοξίνες.

Δοκιμάστε: Προσθέστε λεμόνια και πορτοκάλια στο νερό σας. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται D-λιμονένιο , το οποίο είναι κρίσιμο για την υγιή ηπατική λειτουργία.

8. Οι περίοδοι σας είναι πολύ ελαφριές, σύντομες ή λείπουν εντελώς.

Μερικές γυναίκες θα το ονόμαζαν αυτό ευλογία, αλλά το να βιώνουν αιμορραγία «ελάχιστα εκεί» ή καθόλου αιμορραγία δεν είναι υγιές. Μια σύντομη περίοδος (λιγότερο από τρεις ημέρες σε διάρκεια) και μόνο ελαφριά αιμορραγία μπορεί να υποδηλώνει χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Εάν κάνετε δίαιτα ή περιορίζετε το φαγητό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε εξαντλήσει το σώμα σας από σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την παραγωγή οιστρογόνων.

Δοκιμάστε: Προσθέτοντας περισσότερη πρωτεΐνη. Οι ορμόνες παράγονται από αμινοξέα και δεν μπορείτε να αυξήσετε τα οιστρογόνα σας εάν δεν μπορείτε να τα φτιάξετε αρκετά από την τροφή σας.

libra αρσενικό aries θηλυκό

9. Έχετε ακανόνιστες λιγούρες και τρελά φαγοπότι.

Όλοι λαχταρούν ορισμένες τροφές πότε πότε, αλλά αν η λαχτάρα σας είναι ανεξέλεγκτη και πιάνετε τον εαυτό σας να τρώει υπερβολική κατανάλωση σε διάφορες στιγμές του μήνα, οι ορμόνες σας είναι οι πιθανοί ένοχοι και μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη είναι η πιθανή βασική αιτία. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, είτε είναι σε μορφή ζυμαρικών, κουλούρια, καραμέλας ή κόλα - το σώμα σας πρέπει να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη για να τη διασπάσει. Οι αιχμές στη γλυκόζη και την ινσουλίνη μπορούν να διαταράξουν την ωορρηξία, να σταματήσουν την παραγωγή προγεστερόνης και να σας προετοιμάσουν για τις ενοχλητικές συνέπειες της κυριαρχίας των οιστρογόνων.

Δοκιμάστε: Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του συκωτιού σας και θα δημιουργήσουν περισσότερο ειδική ορμόνη που ονομάζεται FGF21 που έχει βρεθεί ότι αποτρέπει τη λαχτάρα για ζάχαρη.

10. Η περίοδός σου είναι καφέ.

Αν βλέπετε περίεργα καφέ πράγματα στην αρχή της περιόδου σας, είναι στην πραγματικότητα οξειδωμένο αίμα που δεν βγήκε εντελώς από τη μήτρα σας κατά τον τελευταίο σας κύκλο. Ο ένοχος? Χαμηλή προγεστερόνη. Όπως ήδη γνωρίζετε, η πολύ λίγη προγεστερόνη μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για υπερβολική αφθονία οιστρογόνων και άλλες καταστάσεις όπως το PCOS.

Δοκιμάστε: Συμπλήρωμα chasteberry. Έρευνες έχουν δείξει ότι επηρεάζει την παραγωγή διαφόρων ορμονών στο σώμα σας, ιδιαίτερα την προγεστερόνη.

Εάν η περίοδός σας είναι προβληματική, είναι σημαντικό να μάθετε ποια είναι η βασική αιτία. Γνωρίζοντας αυτό θα σας βοηθήσει να είστε υγιείς τώρα και να αποτρέψετε την ασθένεια στο μέλλον. Κατεβάστε το Εφαρμογή MyFLO για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να έχετε καλύτερη περίοδο τον επόμενο μήνα.