Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη συνταγή κολοκύθας φιλική προς τα κετο (+ κετο κρέμα κετο!)

Σαν λειτουργικός ιατρός , οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν πώς να απολαύσω τις διακοπές χωρίς να αισθάνομαι φουσκωμένο και φλεγμονή μετά την απόλαυσή σας με νόστιμες λιχουδιές. Για εκείνους τους ανθρώπους που αξιοποιούν τα οφέλη του καθαρή κετογονική διατροφή (δηλαδή, υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με έμφαση στα ποιοτικά συστατικά ολικής διατροφής): Μην φοβάστε. Είμαι πεπειραμένος στο να κάνω υγιή πράγματα όχι μόνο ρεαλιστικά αλλά και νόστιμα.





μπορεί να υπογράψει το αστέρι

Και το επιδόρπιο, αναμφισβήτητα, είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα για τροποποίηση σε δίαιτα κετο. Με διάφορα επιλογές για γλυκαντικά , μπορείτε ακόμη να έχετε ένα επιδόρπιο γεμάτο κολοκύθα που είναι επίσης πλούσιο σε λιπαρά όταν επιλέγετε τα σωστά συστατικά. Η αγαπημένη μου συνταγή αυτή τη σεζόν διακοπών είναι αυτή η πίτα κολοκύθας χωρίς ψίχα - είναι το τέλειο τέλος για το γεύμα χωρίς την ανάγκη για μια κρούστα γεμάτη με υδατάνθρακες.

Πίτα κολοκύθας χωρίς κρούστα

Αποδίδει 4 μερίδες



Διαφήμιση

Συστατικά:

  • 1 κουτί βιολογικής κολοκύθας
  • 2 αυγά χωρίς κλουβί
  • ½ φλιτζάνι φρούτα μοναχού
  • 1 κουταλιά της σούπας μπαχαρικό κολοκύθας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
  • 1 φλιτζάνι πλήρες λίπος γάλα καρύδας, χωρίς ζάχαρη

Μέθοδος:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F.
  2. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε όλα τα συστατικά μέχρι να συνδυαστούν πλήρως.
  3. Ρίχνουμε το μείγμα σε μια κατσαρόλα, λιπαρά ελαφρά με λάδι καρύδας.
  4. Ψήστε για 60 λεπτά ή έως ότου η οδοντογλυφίδα βγει καθαρή. Σερβίρετε με κετο κρέμα φιλική προς κετο.

Κρέμα κετόν κετό

Συστατικά:

  • 1 μπορέστε κρέμα καρύδας με πλήρη λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 κουταλιά της σούπας γλυκαντικό της επιλογής: stevia, μοναχός, ερυθριτόλη

Μέθοδος:

  1. Ψύξτε την κρέμα καρύδας στο ψυγείο για 24 ώρες μαζί με τα χτυπητήρια και το μπολ του μίξερ σας.
  2. Βάλτε το πάνω στρώμα της κρέμας καρύδας στο μπολ ανάμειξης. Προσθέστε το γλυκαντικό και το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατέψτε με το μίξερ μέχρι να κτυπηθούν στην επιθυμητή συνοχή. Φυλάσσετε σε σφραγισμένο δοχείο στο ψυγείο.

Εάν δεν είστε λάτρης της πίτας, αλλά ψάχνετε τη δική σας κολοκύθα διορθώστε αυτήν την περίοδο των διακοπών , μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε αυτές τις βόμβες λίπους κολοκύθας. Αυτά τα δαγκώματα φιλικά προς τα κετο βοηθούν στη συγκράτηση του γλυκού μου δοντιού και με κρατάνε ικανοποιημένους και μακριά από τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πριν το δείπνο.



Βόμβες λίπους κολοκύθας

Αποδίδει 10 μερίδες

Συστατικά:

  • 4 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα, ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι καρύδας
  • 3 κουταλιές λάδι καρύδας
  • 2 κουταλιές πουρέ οργανικής κολοκύθας
  • 1½ κουταλιά της σούπας γλυκαντικό της επιλογής: φρούτα μοναχού, στέβια ή ερυθριτόλη
  • ½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας

Μέθοδος:

  1. Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε όλα τα συστατικά μέχρι να συνδυαστούν πλήρως. Τοποθετήστε το μείγμα σε καταψύκτη για 20 λεπτά για να σκληρυνθεί.
  2. Αφαιρέστε το μείγμα και τυλίξτε σε σφιχτά συσκευασμένες μπάλες μεγέθους δαγκώματος.
  3. Τοποθετήστε βόμβες λίπους σε ένα φύλλο ψησίματος με περγαμηνή και τοποθετήστε τον ξανά στον καταψύκτη για 30 λεπτά για να το αφήσετε.
  4. Φυλάσσετε σε σφραγισμένο αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: