Ναι, ο θυμός έχει αξία: Ένας ψυχολόγος με 3 οφέλη από τον υγιή θυμό

Τα αρνητικά μας συναισθήματα (όπως το άγχος, ο φόβος, η ντροπή και ο θυμός) έχουν την, πολύ, αρνητική έννοια. Αλλά κάθε συναίσθημα έχει έναν συγκεκριμένο σκοπό για τον άνθρωπο να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει - ακόμη και αυτά τα όχι τόσο διασκεδαστικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, το οξύ άγχος και ο φόβος μπορούν να σας αποτρέψουν από μη ασφαλείς καταστάσεις. υπάρχει ντροπή για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ενεργήσει ενάντια στα ήθη και τις αξίες σας.

Αυτό μας αφήνει το τελευταίο. Θα μπορούσαν ενδεχομένως να υπάρξουν οφέλη στον θυμό; Σύμφωνα με ψυχολόγο και Νιου Γιορκ Ταιμς συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις Rick Hanson, Ph.D., μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε τον θυμό ως δύναμη για το καλό. Παρόλο που, όπως εξηγεί σε αυτό το επεισόδιο του mbg podcast, υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα σε μια υγιή δόση θυμού και θυμού που είναι εκτός ελέγχου. Δείτε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από το συναίσθημα και να το χρησιμοποιήσετε για πάντα, καθώς και πότε πρέπει να το συγκρατήσετε.

3 οφέλη του θυμού.

«Ο θυμός είναι μοναδικός ανάμεσα σε όλα τα αρνητικά συναισθήματα», σημειώνει ο Hanson (δηλαδή, άγχος, ντροπή, θλίψη και παρόμοια), για μερικούς λόγους:

1. Είναι ευχάριστο: Ο θυμός είναι ίσως το μόνο αρνητικό συναίσθημα που αισθάνεται Καλός στη στιγμή. Ενώ το άγχος, η ντροπή και η θλίψη μπορούν τελικά να έχουν τα οφέλη τους μακροπρόθεσμα, δεν αισθάνονται απαραίτητα ευχάριστα. Ο θυμός είναι διαφορετικός. Είναι αυτή η καυτή βιασύνη που περνά μέσα από το σώμα σας με έναν παράξενα συναρπαστικό τρόπο. «Νευρολογικά, σχετίζεται με αυξήσεις της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης», εξηγεί ο Hanson, χημικά συστήματα στον εγκέφαλο που αισθάνονται επιβράβευση.
2. Κινητοποιεί: «Ο θυμός έχει τόνους αξίας», λέει ο Hanson. «Μας επικεντρώνει σε αυτό που είναι προβληματικό και μας κινητοποιεί για να το αντιμετωπίσουμε». Τούτου λεχθέντος, είναι απίστευτα ενεργοποιητικό και οργανωμένο τόσο για τον εαυτό σας όσο και για λογαριασμό άλλων. Σκεφτείτε το: Συλλογικός θυμός καθοδηγεί ολόκληρες τις κινήσεις , και είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση του εσωτερικού τραύματος και της θλίψης. «Ως ψυχολόγος, μέρος της βοήθειας σε άτομα που είναι καταθλιπτικά ή ανήσυχα είναι να ενθαρρύνει τον θυμό ως ενδιάμεσο στάδιο», προσθέτει ο Hanson. Η κατώτατη γραμμή? Ο θυμός ενθαρρύνει δράση αντί να πυροδοτήσει μια πτήση, μάχη ή πάγωμα απόκρισης.
3. Έχει αντίκτυπο: Σύμφωνα με τον Hanson, ο θυμός γίνεται το πιο εμφανές συναίσθημα διαπροσωπικά. Σημασία, οι άνθρωποι συχνά ακούω σε θυμό. Ενώ μπορούμε να συμπαθητούμε με άλλους που είναι λυπημένοι, ανήσυχοι ή μοναχικοί, είμαστε «εντάξει με αυτό», όπως σημειώνει ο Hanson. 'Αλλά μόλις κάποιος θυμωθεί, το ακούμε.'

Αλλά ο υπερβολικός θυμός μπορεί να είναι καταστροφικός.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περπατάτε συνεχώς με καπνό που βγαίνει από τα αυτιά σας. Σίγουρα, ο θυμός μπορεί να έχει τα οφέλη του, αλλά ο Χάνσον προειδοποιεί να μην μαριναριστεί στο θυμό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. «Μας εξασθενεί», σημειώνει. «Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός με τον θυμό — να τον νιώσεις και να τον αφήνεις να χαμηλώσει.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυμός έχει την ικανότητα να μετατρέπεται εύκολα σε μίσος ή κακή βούληση, κάτι που δεν είναι μόνο ανθυγιεινό αλλά καταστροφικό. «Μόλις γλιστρήσουμε σε κακή θέληση, εκδίκηση ή περιφρόνηση, είμαστε σε μπελάδες». Έτσι, ακόμα κι αν μπορείς να ασχολείσαι με θυμό, βεβαιωθείτε ότι είναι το κινητοποιητικό, επιβλητικό είδος - όχι το είδος που θέλει να βλάψει τους άλλους. Όχι καταστέλλει τον θυμό που νιώθεις (θα πρέπει να το καλωσορίσετε ακόμη, λέει ο Hanson), αλλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένας υγιής τρόπος για να το αντιμετωπίσετε. Ο θυμός προορίζεται να είναι γρήγορος και κινητοποιημένος. όσο πιο γρήγορα έρχεται, θέλετε να καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα: «Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αποδεσμεύσετε, αλλάξτε τα γρανάζια και βγείτε από αυτό», προσθέτει ο Hanson.

Λοιπόν, ναι, ο θυμός έχει ποικίλα οφέλη, αλλά όπως και τα άλλα αρνητικά συναισθήματα, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του οξέος θυμού και του χρόνιου, ανόητου μίσους. «Το μίσος είναι δηλητηριώδες, αλλά ο υγιής θυμός μπορεί να μας εξυπηρετήσει με πολλούς τρόπους και είναι κατάλληλος», συνεχίζει ο Hanson. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το δικό σας σας εξυπηρετεί με τρόπο που να είναι παραγωγικός και υγιής.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: