Γιατί πρέπει να παίρνετε κολλαγόνο κάθε μέρα σύμφωνα με έναν ειδικό της φλεγμονής

Η φλεγμονή προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως λιγότερο από τις ιδανικές δίαιτες, άγχος και περιβαλλοντικές δυνάμεις όπως η ρύπανση. Όταν η φλεγμονή δεν διαχειρίζεται και γίνεται χρόνια, καταστρέφει το σώμα, τόσο μέσα όσο και έξω, κάνοντάς σας συχνά να αισθάνεστε και να φαίνεστε κουρασμένοι και «ξεπλυμένοι».

αριθμός αγγέλου 220

Τα καλά νέα: Μπορείτε να το αντιστρέψετε και ξεκινά με αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Όταν προσπαθείτε να ηρεμήσετε τη φλεγμονή, είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε στο σώμα σας τα απόλυτα καλύτερα εργαλεία για να εργαστείτε: Φάτε άφθονα βιολογικά λαχανικά, ποιοτικές πρωτεΐνες, υγιή λίπη και συμπληρώνοντας με μια ημερήσια δόση κολλαγόνου. *

Πώς το κολλαγόνο βοηθά στη διαχείριση της φλεγμονής. *

Οι αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις του κολλαγόνου προέρχονται από το ρόλο που παίζει στην υγεία του εντέρου μας. * Ένα υγιές έντερο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα. Η κακή υγεία του εντέρου, από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε διαπερατότητα στοιβάδας στομάχου, όπου σωματίδια μπορούν να διαρρεύσουν στο υπόλοιπο σώμα, το οποίο στη συνέχεια προκαλεί φλεγμονή στο σώμα. Το κολλαγόνο έχει αποδειχθεί υποστηρίξτε την επένδυση του εντέρου , καθώς και βασικά αμινοξέα για την υγεία του εντέρου. * Περιέχει γλυκίνη, ένα αμινοξύ με αποδεδειγμένο αντιφλεγμονώδη και υποστηρικτικά του ανοσοποιητικού συστήματος . Επιπροσθέτως, γλουταμίνη , ένα από τα άλλα αμινοξέα του κολλαγόνου, είναι το κλειδί για τη διαχείριση της φλεγμονής και την αναστολή του οξειδωτικού στρες των εντέρων. Η ικανότητα του συμπληρώματος να βοηθά στην προώθηση της ισορροπίας στο πεπτικό μας σύστημα καθιστά ζωτικής σημασίας τη διαχείριση της φλεγμονής.

Το κολλαγόνο δεν βοηθά μόνο τη φλεγμονή. Είναι μια από τις πιο άφθονες πρωτεΐνες του σώματος και παίζει ουσιαστικό ρόλο στην υποστήριξη της συνολικής σας υγείας: Για παράδειγμα, βοηθά στη διατήρηση ελαστικότητα του δέρματος , ευελιξία του συνδετικού ιστού , και ακόμα αντοχή των οστών . *

Οι 3 καλύτεροι τρόποι αύξησης της πρόσληψης κολλαγόνου:

1. Συμπληρώματα

Συμπληρώματα κολλαγόνου διευκολύνετε να συμπεριληφθείτε στο δικό σας καθημερινή ρουτίνα γεύματος . Για παράδειγμα, πολλές επιλογές κολλαγόνου σε σκόνη δεν έχουν άρωμα, επομένως μπορείτε να το αναμίξετε στα τρόφιμα και τα ποτά σας. Συνδυάζεται άψογα με smoothies, καφέδες και πολλά άλλα γεύματα ή σνακ ( δείτε επτά συνταγές που περιλαμβάνουν σκόνη κολλαγόνου, εδώ ). Με ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, η διαφορά γεύσης και υφής δεν είναι αισθητή και τα οφέλη είναι εκτός αυτού του κόσμου. * Τα συμπληρώματα διευκολύνουν την υποστήριξη του δέρματος και των αρθρώσεων ενώ ταυτόχρονα διαχειρίζονται τη φλεγμονή. *

2. Ζωμός οστών

Το κολλαγόνο υπάρχει στο σώμα σε συνδετικό ιστό, χόνδρο και οστά. Ένας τρόπος πρόσβασης σε αυτήν την υπέροχη πρωτεΐνη είναι μέσω ζωμού οστών. Ζωμός οστών είναι σαν απόθεμα σούπας, μόνο μαγειρεύεται για πολύ περισσότερο χρόνο. Αυτό βοηθά να τραβήξετε τα θρεπτικά συστατικά και το κολλαγόνο από τα οστά, τους χόνδρους και τις αρθρώσεις. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ζωμό οστών ή να το αγοράσετε προπαρασκευασμένο. Εάν επιλέξετε την ποικιλία προετοιμασίας, φροντίστε να αγοράζετε μόνο βιολογικά προϊόντα με χόρτο. Αποφύγετε συντηρητικά, εκχυλίσματα ζύμης και άλλα πρόσθετα. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε για προσθήκη ζάχαρης, καθώς είναι συχνά κρυμμένο σε προπαρασκευασμένα προϊόντα ζωμού οστών.

3. Σαρδέλες

Τα κονσερβοποιημένα ψάρια μπορεί να φαίνονται σαν ένα εκπληκτικό μέρος για να βρείτε τα οφέλη του κολλαγόνου που ενισχύουν την υγεία (και σώζουν το πρόσωπο), αλλά σαρδέλες συσκευάζουν μια συμπαγή γροθιά στο μπροστινό μέρος του κολλαγόνου, καθώς είναι συσκευασμένα με τα οστά τους και τον συνδετικό ιστό. (Μην ανησυχείτε, είναι τόσο μαλακά που δεν θα τα παρατηρήσετε!) Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως γέμιση πίτσας, να τα ψιλοκόψετε και να τα βάλετε σε σαλάτες ή σούπες ή απλά να τα φάτε ως - σνακ Για μια ακόμη καλύτερη γεύση, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα αναμίξετε με λίγο αβοκάντο μαγιονέζα ή μουστάρδα.

Τι γίνεται αν είστε vegan ή χορτοφάγος;

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε κολλαγόνο είναι μέσω βοοειδή που τρέφονται με χόρτο , καθώς περιέχει τόσο κολλαγόνο τύπου I όσο και III, τα οποία είναι απαραίτητα για την υποστήριξη ολόκληρου του σώματος. * Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, μπορείτε να προωθήσετε τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας τροποποιώντας τη διατροφή σας ώστε να συμπεριλάβει τα τρόφιμα εδώ:

• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνη C όπως οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι παπάγιες, οι πιπεριές και το μπρόκολο είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου.
• Τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το λάχανο περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που διαλύουν το κολλαγόνο.
• Τα κόκκινα λαχανικά όπως τα τεύτλα καθώς και τα φρούτα όπως οι ντομάτες και οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες από λυκοπένιο, το οποίο ενισχύει το κολλαγόνο.
• Πορτοκαλί λαχανικά όπως καρότα και γλυκοπατάτες είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, η οποία αποκαθιστά το κολλαγόνο που έχει υποστεί βλάβη.
• Τροφές πλούσιες σε θείο όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, bok choy, λάχανο, κρεμμύδια, κρεμμύδια και πράσα διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.
• Τρόφιμα πλούσια σε χαλκό, όπως ξηροί καρποί, ενεργοποιούν ένα ένζυμο που παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.
• Το λευκό τσάι βοηθά στο κλείσιμο των ενζύμων που διαλύουν το κολλαγόνο και μια άλλη πρωτεΐνη του δέρματος, την ελαστίνη.

Η κατώτατη γραμμή?

Η προσθήκη κολλαγόνου στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τη φλεγμονή. Εάν μόλις αρχίσετε να συμπληρώνετε με κολλαγόνο, φροντίστε να αφήσετε αρκετό χρόνο για να εμφανιστούν τα αποτελέσματά του. * Μπορεί να χρειαστούν έως και οκτώ εβδομάδες προτού παρατηρήσετε ότι επηρεάζει τη φλεγμονή, ορατές αλλαγές στην υφή του δέρματος και υποστήριξη στις αρθρώσεις υγεία. * Προσθέτοντας απλώς μια ημερήσια δόση κολλαγόνου στη διατροφή σας, θα απολαύσετε τις ιδιότητες επούλωσης του εντέρου που θα διαχειριστούν τη φλεγμονή, τόσο εντός όσο και εκτός! *

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: