Γιατί αυτός ο Νευροεπιστήμονας σας θέλει να ονειρευτείτε για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, το να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί είναι πραγματικά εξαιρετικό για την ψυχική σας υγεία. Το μυαλό είναι πάντα ο χρόνος που ταξιδεύει από το παρελθόν στο παρόν και πίσω στο μέλλον - ακόμη και όταν κοιμάσαι.

Τα σπουδαία νέα είναι ότι μπορείτε σκόπιμα να μετατρέψετε αυτές τις στιγμές ονειροπόλησης του ταξιδιού στο χρόνο, σε αυτό που ονομάζω στιγμές «στοχαστής». Μια στοχαστική στιγμή είναι μια περίοδος κατά την οποία το μυαλό σας απενεργοποιείται από το εξωτερικό και ενεργοποιείται από το εσωτερικό.

Αυτός ο όρος βασίζεται στο Ο σκεπτόμενος , ένα διάσημο γλυπτό του Auguste Rodin, το οποίο καταγράφει μια ηρωική φιγούρα με το χέρι του συλλογισμένος κάτω από το πηγούνι του. Αφού είδα αυτό το σχεδόν επιβλητικό γλυπτό για πρώτη φορά, σκέφτηκα, Πώς θα μπορούσε η πράξη της απλής συνεδρίασης και σκέψης να είναι τόσο τρομερή;

Η δύναμη της ονειροπόλησης και του χαιρετισμού.

Η ονειροπόληση και το σκετσάκι συχνά θεωρούνται παραπλανητικοί τρόποι σκέψης, αλλά στην πραγματικότητα, το να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί είναι απίστευτα ισχυρό.

Στο τελευταίο μου βιβλίο Καθαρίστε το ψυχικό σας χάος , Εξηγώ ότι όταν ονειρεύεστε, ουσιαστικά επανεκκινούμε το μυαλό μας. Αυτές οι στιγμές ξεκουράζουν τον εγκέφαλό σας και τον αφήνουν να επουλωθεί, γεγονός που αυξάνει τη σαφήνεια της σκέψης και οργανώνει τα νευρικά δίκτυα.

Αλφα η δραστηριότητα αυξάνεται και ισορροπείται για να δημιουργήσει μια βέλτιστη κατάσταση χαλάρωσης και εγρήγορσης. Αυτό μας επιτρέπει να γεφυρώσουμε το χάσμα μεταξύ του συνειδητό και ασυνείδητο μυαλό , το οποίο, με τη σειρά του, σε βάζει σε γαλήνη, ετοιμότητα και Διαλογισμός .

Με τη σειρά του, δραστηριότητα δέλτα επίσης αυξάνεται, κάτι που βοηθά στην ανάδειξη καταπιεσμένων σκέψεων. Οι στοχαστικές στιγμές αυξάνουν επίσης τη δραστηριότητα beta, η οποία είναι σημαντική για την επεξεργασία πληροφοριών. παραμένοντας σε εγρήγορση, συγκεντρωμένος και προσεκτικός. και για να δουλέψεις μέσα από κάτι προκλητικό.

Αυτή η ισορροπημένη ενέργεια αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και του επιτρέπει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Από την άλλη πλευρά, το να μην αφήνουμε το μυαλό να ονειρεύεται ή να ξεκουράζεται μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος έως και 80% στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να επηρεάσει δραματικά τη γνωστική ευχέρεια και την αποτελεσματική συσχετιστική σκέψη. Αθροιστικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μη επεξεργασμένες σκέψεις και εφιάλτες , επηρεάζοντας το σύνολο σας ποιότητα ύπνου , απόδοση και ψυχική υγεία.

jan 15 ζώδιο

Πώς να εμπνεύσετε στιγμές ονειροπόλησης.

Το να κλείσεις το μυαλό και να το αφήσεις να ονειρεύσεις είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:

1. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.
2. Γίνετε ηθοποιός, σκηνοθέτης, σεναριογράφος και κοινό της ψυχικής σας απόδοσης. Ξεκινήστε τη διαδικασία σκέφτοντας σκόπιμα κάτι ευχάριστο και νόημα, και αφήστε την να σας οδηγήσει σε μια ροή.
3. Καθώς ονειρεύεστε, ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα έξω ή σκετσάρετε. Αυτές οι στιγμές μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από 10 δευτερόλεπτα έως μια ολόκληρη ώρα.
4. Να είστε προσεκτικοί στις σκέψεις σας. Μπορεί να εκπλαγείτε από τις σκέψεις και τα συναισθήματα που αναδύονται. Εάν συμβαίνει αυτό, λάβετε υπόψη τους και σχεδιάστε να τα αντιμετωπίσετε αργότερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να σκέφτεστε αυτές τις σκέψεις και να τους αφήνετε να διακόψουν τον εσωτερικό χρόνο ανάπαυσης.

Προσωπικά μου αρέσει να σταματάω και να κοιτάζω έξω ένα παράθυρο για λίγα δευτερόλεπτα όταν προσπαθώ να έχω μια στοχαστική στιγμή. Το βρίσκω χρήσιμο και αναζωογονητικό - ειδικά όταν είμαι άγχος, άγχος ή στη μέση μιας κουραστικής εργάσιμης ημέρας. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθώ επίσης να πάω έξω, αφού περνάω χρόνο στη φύση (και παίρνω βιταμίνη D) μπορεί σημαντικά βελτιώστε τις στοχαστικές στιγμές .

Συμπέρασμα.

Οι στοχαστικές στιγμές, όπως ονειροπόληση και doodling, ωφελούν όχι μόνο την ψυχική και σωματική σας υγεία αλλά και την πνευματική σας ευημερία. Όταν ξεκουράζετε το μυαλό αφήνοντάς το να περιπλανηθεί, επανεκκινήστε ουσιαστικά τον εγκέφαλο και αφήνετε τον εαυτό σας να έρθει σε επαφή με το βαθύτερο, ασυνείδητο, σχεδόν πνευματικό μέρος του εαυτού σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: