Γιατί ο διαλογισμός και η οπτικοποίηση δεν είναι τα ίδια (και πώς να τα χρησιμοποιήσετε)
Συχνά ακούς τις λέξεις Διαλογισμός και οραματισμός χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ο διαλογισμός και η απεικόνιση επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Παρακάτω αναλύω τις διαφορές και τις ομοιότητες και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε πρακτική για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη:
1. Ο διαλογισμός είναι ήρεμος ενώ η οπτικοποίηση είναι ενεργή.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ Διαλογισμός , αλλά το στυλ που διδάσκω έχει να κάνει στο σώμα να ξεκουραστεί βαθιά ώστε να μπορεί να θεραπευτεί από το άγχος. Καθίζουμε ήσυχα και αφήνουμε το εκλεγμένο μάντρα να κάνει τη δουλειά για εμάς, χωρίς καμία προσπάθεια να ελέγξουμε τις σκέψεις μας, την αναπνοή ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της εμπειρίας μας. Έχουμε ένα θέμα: Κάνετε λιγότερα, πετύχετε περισσότερα.
Οραματισμός , από την άλλη πλευρά, είναι πιο ενεργός. Καθοδηγούμε την αναπνοή και το μυαλό σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, όπως μια νοοτροπία, ένα συναίσθημα ή μια αίσθηση σώματος. Χρησιμοποιούμε την οπτικοποίηση ως εργαλείο για να προετοιμάσουμε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση για υψηλή απόδοση, αυξημένη ανοσολογική λειτουργία ή καλύτερο ύπνο.
29 Μαρτίου συμβατότητα με ζώδια
2. Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα ενώ η οπτικοποίηση μπορεί να το επαναπρογραμματίσει.
Ο διαλογισμός διεγείρει το νευρικό σύστημα με τρόπο που δίνει στο σώμα ανάπαυση, η οποία είναι ακόμη βαθύτερη από τον ύπνο. Αυτό το υπόλοιπο βοηθά το σώμα να θεραπευτεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών παθήσεων, αλλά συνήθως από το άγχος.
Εναλλακτικά, οι απεικονίσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να επαναπρογραμματίσουμε παλιές αντιδράσεις στο άγχος της μάχης ή της πτήσης και να μας βοηθήσουν να κινηθούμε σε μια νοοτροπία «παραμονής και παιχνιδιού». Ο φόβος επηρεάζει πρώτα την αναπνοή, έτσι πολλές από τις απεικονίσεις που χρησιμοποιώ στο δικό μου νέο μάθημα mindbodgreen ξεκινήστε με την αναπνοή και, στη συνέχεια, οδηγήστε σας σε καθοδηγούμενες εικόνες και συνήθως τελειώστε με μια στάση δύναμης (που είναι ένας εύχρηστος τρόπος για να οδηγήσετε το σώμα σας σε μια πιο σίγουρη κατάσταση ύπαρξης).
3. Ο διαλογισμός είναι πέρα από τη συνείδηση, ενώ η οπτικοποίηση απαιτεί να είστε προσεκτικοί.
Ο Βεδικός διαλογισμός, που είναι το θεμέλιο αυτού που διδάσκω, σας βοηθά να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια επαληθεύσιμη τέταρτη κατάσταση συνείδησης, διαφορετική από το ξύπνημα, τον ύπνο ή τα όνειρα. Κινούμαστε πέρα από το βασίλειο της σκέψης στο βασίλειο της ύπαρξης.
Αντίθετα, η οπτικοποίηση είναι περισσότερο μια πρακτική αφύπνισης κατάστασης. Είμαστε πιο συνειδητοί όταν συμβαίνει. Καθοδηγούμε τις σκέψεις μας για να απεικονίσουμε το σενάριο με τις καλύτερες περιπτώσεις ή χρησιμοποιούμε τη φαντασία μας για να έχουμε μια πλήρη αισθητηριακή εμπειρία για το πώς θα έπαιζε ιδανικά η επόμενη υψηλή ζήτηση. Ακριβώς όπως οι Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν την οπτικοποίηση πριν από τους αγώνες για να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους, σας προτείνω να ενσωματώσετε την οπτικοποίηση πριν από τα μεγάλα γεγονότα της ζωής σας: δημόσια ομιλία, επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις, πρώτες ημερομηνίες ή όποτε θέλετε να χαλαρώσετε και να παίξετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας.
Η κατώτατη γραμμή? Ο διαλογισμός και η οπτικοποίηση δεν είναι το ίδιο πράγμα ΑΛΛΑ είναι και οι δύο υπέροχοι για εσάς και μπορούν να εξασκηθούν ταυτόχρονα. Για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε στρατηγικά αυτές τις συμπληρωματικές πρακτικές, ρίξτε μια ματιά στο my ολοκαίνουργιο μάθημα εδώ στο lifeinflux . Εάν αναζητάτε περισσότερους πόρους για το πώς να ξεκινήσετε έναν διαλογισμό ή μια πρακτική οπτικοποίησης, διαβάστε αυτές τις ιστορίες για να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο:
- Πώς η οπτικοποίηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας (Ναι, πραγματικά!)
- 5 μύθοι που σας αποτρέπουν από το διαλογισμό
