Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί πιστεύω ότι όλες οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ

Παραδεχτείτε το: ως κοινωνία, είμαστε απόλυτα εξαρτημένοι από τον καφέ - και πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε πώς οι βιοχημικές επιδράσεις αυτής της ισχυρής ουσίας μπορεί να επηρεάσουν τις ορμόνες μας. Και ως ειδικός σε ορμόνες για τις γυναίκες, έχω αποφύγει τον καφέ για χρόνια και το προτείνω το ίδιο στους πελάτες μου.





Ναι, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υπάρχουν κάποια οφέλη για την κατανάλωση καφέ. Πιστεύω όμως ότι οι κίνδυνοι για γυναίκες με ενεργά ορμονικά προβλήματα - όπως PMS, PCOS, ινομυώματα, ενδομητρίωση και δυσκολία στην εγκυμοσύνη - όχι μόνο υπερτερούν των οφέλη, αλλά θα μπορούσαν επίσης να επιδεινώσουν αυτές τις καταστάσεις.

Ακολουθούν μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να σταματήσετε τον καφέ:



Μάιος 6 ζώδιο

Οι γυναίκες τείνουν να μεταβολίζουν την καφεΐνη πιο αργά από ό, τι οι άνδρες.

Όπως οι γυναίκες μεταβολίζει το αλκοόλ πιο αργά από ό, τι οι άνδρες και αισθανθείτε τις αρνητικές επιπτώσεις μετά από λιγότερες μερίδες, η καφεΐνη δεν διαφέρει - οι γυναίκες τείνουν επίσης να τη μεταβολίζουν πιο αργά.



Το γυναικείο σώμα είναι εξαιρετικά σχεδιασμένο για να εξοικονομεί ενέργεια από ό, τι καταναλώνουμε, ώστε να μπορούμε να μεγαλώσουμε μικροσκοπικούς ανθρώπους στη μήτρα μας - καταπληκτικό, σωστά; Είτε το κάνετε ενεργά είτε όχι, το σώμα σας είναι κατασκευασμένο για να συγκρατεί υγρά για πολύ περισσότερο και να μεταβολίζει τις χημικές ουσίες που περιέχονται πολύ πιο αργά.

27 Δεκεμβρίου

Τούτου λεχθέντος, εάν παραλείπετε το πρωινό και καφεΐνη με άδειο στομάχι ή ακόμα και χρησιμοποιείτε καφέ ως αντικατάσταση γεύματος, μπορεί να αισθανθείτε τα αρνητικά αποτελέσματα του καφέ πιο γρήγορα.



Διαφήμιση

Η καφεΐνη μπορεί να διαταράξει τον ορμονικό καταρράκτη σας.

Είτε το γνωρίζετε είτε όχι, η καθημερινή σας συνήθεια για τον καφέ θα μπορούσε να σας βάλει σε ένα λούνα παρκ σακχάρου στο αίμα. Δείτε πώς:



  • Εάν προσθέτετε κρέμα και ζάχαρη για να κάνετε την καθημερινή σας παρασκευή γευστική, αυτές οι προσθήκες έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.
  • Η ίδια η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας παράγει επιπλέον κορτιζόλη. Και ενώ η κορτιζόλη δεν είναι πάντα κακή (η στεροειδής ορμόνη βοηθά διατηρεί υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα ), τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας ικανότητα ρύθμισης της φλεγμονής .
  • Το σύστημά σας μπορεί να γίνει επαναφορά με έναν καλό ύπνο, αλλά ενδέχεται να μην είναι αρκετό να ξεκουραστείτε χάρη στην καφεΐνη που περνά μέσα από το σώμα σας. Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σώμα για έως και 24 ώρες, γι 'αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, ακόμη και αν το πιείτε το πρωί! Και όταν δεν έχετε ποιοτικό ύπνο, μπορείτε να καταστέλλετε την υγιή παραγωγή ορμονών.
  • Εάν ξυπνήσετε γκρινιάρης το επόμενο πρωί, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να πάρετε περισσότερο καφέ, ξεκινώντας μια άλλη ημέρα ενδοκρινικής διαταραχής και δυσλειτουργίας.

3 βήματα για τη μείωση της πρόσληψης καφέ.

Η διακοπή κάθε εθιστικής ουσίας μπορεί να είναι δύσκολη και η καφεΐνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά μπορείτε να το κάνετε με τη σωστή καθοδήγηση. Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια εδώ:

23 Απριλίου συμβατότητα με τα ζώδια

Σενάριο 1: Δεν βασίζεστε στον καφέ για ενέργεια. αγαπάς απλώς τη γεύση:

  1. Ξεκινήστε χάνοντας τη ζάχαρη και την κρέμα για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση στο σάκχαρο στο αίμα.
  2. Ακολουθήστε την ευρωπαϊκή προσέγγιση για την κατανάλωση καφέ: Μεταβείτε σε ένα μικρό φλιτζάνι φρέσκο ​​εσπρέσο και όχι σε έναν τεράστιο κάδο.
  3. Πίνετε το μικρό σας φλιτζάνι καφέ μόνο όταν κάθεστε, μετά ή κατά τη διάρκεια ενός πλήρους γεύματος (και πάλι, οι Ευρωπαίοι έχουν αυτό το δικαίωμα). Αν σας αρέσει η γεύση, θα πρέπει να το απολαμβάνετε - όχι να το καταλαβαίνετε κατά τη διάρκεια της σχολικής διοίκησης ή καθώς προχωράτε στο γραφείο.

Σενάριο 2: Εξαρτάτε από τον καφέ και μπορείτε να δείτε ότι επιδεινώνει τα ορμονικά σας συμπτώματα, αλλά φοβάστε να σταματήσετε:

  1. Φάτε ένα πολύ καλό, μεγάλο πρωινό για να δώσετε στο σώμα σας καύσιμο ενέργειας στην αρχή της ημέρας.
  2. Υποστηρίξτε την ανάγκη σας για διανοητική εστίαση με το ginkgo biloba και το Rhodiola . Για φυσική και βιώσιμη ενέργεια, προτείνω ashwagandha, βιταμίνη Β12 και βιταμίνη Β5. Για να μειώσετε το άγχος και να ηρεμήσετε την κορτιζόλη σας, πιείτε ιερό βασιλικό τσάι .
  3. Ανταλλάξτε καφέ για kukicha ή «κλαδί τσαγιού», το οποίο φτιάχνεται από το ψητό στέλεχος από το οποίο αποσπάται τα φύλλα πράσινου τσαγιού. Έχει μια γεύση καρυδιού και είναι τέλεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Εάν η κοπή της κρύας γαλοπούλας είναι απλώς αδιανόητη, δοκιμάστε αυτά τα επιπλέον βήματα για να περιορίσετε την καφεΐνη και να μειώσετε τα συμπτώματα στέρησης:



  1. Απομακρύνετε τον καφέ κατά 50% κάθε λίγες μέρες έως μία εβδομάδα για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα καφεΐνης.
  2. Επιλέξτε προσεκτικά την ημέρα που θα σταματήσετε να πίνετε καφέ και θα πρέπει να είναι όταν έχετε λίγες μέρες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα στέρησης. Για παράδειγμα, αν έχετε Σάββατο και Κυριακή εκτός εργασίας, ενδέχεται να σταματήσετε να πίνετε καφέ μετά την Πέμπτη. Περάστε την Παρασκευή και θα έχετε το Σάββατο και την Κυριακή για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα. Η Δευτέρα μπορεί να είναι λίγο τραχύ, αλλά το συναίσθημα πρέπει να περάσει.

Είτε υποφέρετε από ένα ενεργό ορμονικό ζήτημα (όπως PCOS, ινομυώματα και ενδομητρίωση) είτε απλά θέλετε να βελτιστοποιήσετε καλύτερα τις ορμόνες σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ίσως θέλω να σκεφτώ να σταματήσω - ή μειώνοντας - την πρόσληψη καφέ σας. Με αυτά τα τρία σχέδια δράσης, μπορεί να είναι εύκολο να απολαύσετε την πλούσια γεύση του καφέ χωρίς να εξαρτάστε από αυτόν για να διατηρήσετε την ημέρα εργασίας σας. Χαιρετίστε έναν εσπρέσο την ημέρα (ή λιγότερο)!



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: