Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τι είναι η κρουστική θεραπεία; Οι ειδικοί αναλύουν τη δημοφιλή τεχνική αποκατάστασης

Τα όπλα μασάζ έχουν μια στιγμή και αν το έχετε δοκιμάσει, ξέρετε γιατί. Αυτές οι φορητές συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία, να καταπραΰνουν την ένταση και τη σφίξιμο και να προάγουν την ταχύτερη ανάκτηση των μυών. Και τα κάνουν όλα αυτά μέσω θεραπείας κρουστών μασάζ. (Φανταστείτε ένα κομψό μίνι κομπρεσέρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε σφιχτούς, τεταμένους μύες και έχετε μια γενική ιδέα.)





Οι χειροπράκτες, οι θεραπευτές μασάζ, οι αθλητικοί προπονητές και οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν εκδόσεις κρουστικής θεραπείας - και τώρα με τόσα πολλά προσωπικά όπλα μασάζ στην αγορά, αυτή η μέθοδος γίνεται ακόμη πιο διαδεδομένη. Αν είστε περίεργοι να το δοκιμάσετε μόνοι σας, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα δημοφιλή εργαλεία κρουστών.

10 Νοεμβρίου ζώδιο
Σε αυτό το άρθρο

Τι είναι η κρουστική θεραπεία;

Η κρουστική θεραπεία στέλνει κύματα παλμών στους ιστούς του σώματος. Με ένα πιστόλι μασάζ ειδικά, γρήγορες, επαναλαμβανόμενες εκρήξεις πίεσης από την κεφαλή μασάζ - αυτή η γρήγορη κίνηση πάνω-κάτω - συνδυάζονται με ειδικά βαθμονομημένες συχνότητες και πλάτη για τη δημιουργία πίεσης και δονήσεων. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές όπλων μασάζ, αυτό έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη ροή αίματος, λιγότερο φλεγμονή , κι αλλα εύρος κίνησης - Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν θετική επίδραση στο σώμα και να μειώσουν την ένταση και τους πόνους των μυών.



«Αυτό που ενημέρωσε αρχικά τα προϊόντα μας ήταν η εμπειρία μου ως χειροπράκτης και η δική μου κατανόηση του σώματος», εξηγεί Jason Wersland, DC, ιδρυτής και διευθυντής ευεξίας στο Therabody, ο οποίος κατασκευάζει το Theragun, αναμφισβήτητα ένα από τα πιο γνωστά εργαλεία κρουστών μασάζ στην αγορά. «Η δημιουργία βασίστηκε στην ανάγκη μου για κάτι που να συμπληρώνει τις θεραπείες μου καθώς αναρρώνω από ένα ατύχημα».



Ενώ η έκκληση είναι σαφής για αθλητές ή σοβαρούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης, τα οφέλη της κρουστικής θεραπείας δεν είναι μόνο για την αποκατάσταση των μυών. Φαίνονται επίσης αποτελεσματικοί και στους πόνους και στους πόνους στην ποικιλία των κήπων. «Χρησιμοποιούμε κρουστική θεραπεία σε σχεδόν όλους τους ασθενείς στο γραφείο μας», λέει Lynelle McSweeney, D.C. , μια ολιστική χειροπράκτη. «Μας βοηθά πάντα να έχουμε μια βαθύτερη, μακροχρόνια επίδραση στις αρθρώσεις και τους μύες και βοηθά στην απελευθέρωση παγιδευμένων νεύρων, μυϊκού σπασμού και συμφύσεων ιστών».

Για Caitlin Moreland, P.T., DPT , ένα πιστόλι μασάζ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπληρωματικό εργαλείο για τους ασθενείς. «Η χειροκίνητη θεραπεία μπορεί να είναι σκληρή στα χέρια ή τα δάχτυλα του θεραπευτή, οπότε ο εξοπλισμός που είναι αποτελεσματικός και μας δίνει ένα διάλειμμα είναι πάντα καλός», σημειώνει.



Διαφήμιση

Κρουστική θεραπεία έναντι δόνησης.

Υπάρχει αρκετή σύγχυση και αλληλεπικάλυψη μεταξύ κρουστικής θεραπείας και δόνησης. Αυτές είναι παρόμοιες, αλλά ξεχωριστές, θεραπείες που και οι δύο ασκούν δύναμη σε έναν μυ. Ωστόσο, διαφέρουν σε πλάτος, ή πόσο βαθιά ασκείται αυτή η δύναμη, καθώς και ταχύτητα. «Η θεραπεία με δονήσεις είναι περισσότερο επιφανειακή εφαρμογή», ​​εξηγεί ο McSweeney, καθώς περιλαμβάνει γενικά τους ασθενείς να κάθονται, να στέκονται ή να βρίσκονται σε μια πλατφόρμα που δονείται. «Είναι υπέροχο για αύξηση ροή του αίματος στο μυ και χαλάρωση του μυός. Η κρουστική θεραπεία λειτουργεί σε διαφορετική συχνότητα, με μια βαθύτερη θεραπευτική εφαρμογή για την απελευθέρωση σημείων σκανδάλης, τη διάσπαση ουλώδους ιστού και την απελευθέρωση νευρικού πόνου. '



Η στοχοθετημένη θεραπεία δόνησης είναι μια άλλη όψη του χώρου κρουστών / κραδασμών, η οποία περιλαμβάνει την εστίαση των δονήσεων σε ένα πιο συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Λειτουργεί με τρεις έως πέντε φορές την ταχύτητα της θεραπείας με κρουστά, αλλά με πολύ μικρότερο εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτός ο ταχύτερος ρυθμός καθιστά ευκολότερη τη διοχέτευση περισσότερης ενέργειας πολύ άνετα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πιο ευαίσθητα σημεία - σκεφτείτε το σαγόνι , λαιμό, δάχτυλα ή τένοντα του Αχιλλέα - που δεν θα τα πήγαινε καλά στη δύναμη της κρουστικής θεραπείας.

Ενώ υπάρχει κάποια διασταύρωση μεταξύ κρουστών και κραδασμών, κυρίως λόγω των διαφορετικών συχνοτήτων, πλάτους και κινήσεων των αντίστοιχων εργαλείων - είναι σημαντικό να διακρίνουμε τα δύο. Η τεχνολογία κρουστών, με τη μορφή του πιστολιού μασάζ, αναγνωρίζεται ευρέως ως τεχνολογία αυτοεξυπηρέτησης, ενώ οι συσκευές δόνησης απαιτούν συνήθως έναν επαγγελματία υγείας. Ωστόσο, «και οι δύο έχουν μια θέση και μια θεραπευτική αξία», λέει ο McSweeney.



Ποια είναι τα οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη;

Ενώ εξακολουθεί να είναι κάπως περιορισμένη, υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα τόσο των κρουστών όσο και των δονήσεων. Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Κλινικής και Διαγνωστικής Έρευνας διαπίστωσε ότι η θεραπεία με δόνηση και το μασάζ μπορεί να είναι και τα δύο αποτελεσματικά αποτροπή καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου .



Μια άλλη μελέτη για την οξεία επιδράσεις της θεραπείας κρουστών μασάζ , ειδικά με ένα Υπερβολικό - ένα άλλο μεγάλο όνομα στον κόσμο του μασάζ - διαπίστωσε ότι πέντε λεπτά θεραπείας αύξησαν αποτελεσματικά το εύρος κίνησης στους συμμετέχοντες. Οι συγγραφείς της μελέτης θεωρούσαν ότι η θεραπεία με κρουστικό μασάζ πιθανώς συνδύαζε στοιχεία τόσο του συμβατικού μασάζ όσο και της θεραπείας δόνησης. Ανέφεραν επίσης ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να βελτιστοποιήσει την ευελιξία, ως μέρος μιας θεραπείας προθέρμανσης. Ωστόσο, σημείωσαν ότι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να εξετάσουν μεταβλητές στη διάρκεια του μασάζ, στις συχνότητες και στην επιλογή των κεφαλών μασάζ.

Ωστόσο, μην κάνετε το λάθος να υποθέσετε ότι ένα πιστόλι μασάζ είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση για το μασάζ ή τη φυσική θεραπεία. «Ενώ ένα εργαλείο κρουστικής θεραπείας μπορεί να λειτουργήσει στη διάσπαση του μυϊκού ιστού, αυξάνοντας έτσι το οξυγόνο και τη ροή του αίματος στην περιοχή, αυτά τα εργαλεία δεν εισάγουν την απαραίτητη επιμήκυνση που χρειάζονται οι αυστηρές μυϊκές ομάδες», λέει. Audra Testa , αδειοδοτημένος θεραπευτής μασάζ. Αντ 'αυτού, συμβουλεύει να εξετάσει το όπλο μασάζ ως συμπληρωματική θεραπεία.

Υπάρχουν σίγουρα πολλά περισσότερα για να μάθετε για αυτήν τη μέθοδο θεραπείας. Και καθώς ο χώρος του μασάζ συνεχίζει να αυξάνεται τόσο για προσωπική όσο και για επαγγελματική χρήση, είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι σύντομα θα δούμε μελέτες να σκάβουν βαθύτερα στις διάφορες εφαρμογές και τα οφέλη τόσο των κρουστών όσο και των δονήσεων.



Κρουστικά όπλα μασάζ που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Οι μεγάλοι παίκτες στη θεραπεία μασάζ κρουστών περιλαμβάνουν το κλασικό Theragun από το Therabody, Υπερβολικό από την Hyperice και TimTam , όλα με εργαλεία σε διαφορετικά σημεία τιμών. Οι premium τιμές συχνά συνοδεύονται από διάφορα προνόμια και αναβαθμίσεις, όπως αντικαταστάσιμες κεφαλές μασάζ, ποικίλες ταχύτητες, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και θήκες μεταφοράς.

2323 αριθμός αγγέλου

Υπάρχουν επίσης ορισμένα εργαλεία κρουστικής θεραπείας σε ελαφρώς χαμηλότερες τιμές, όπως Αντίκτυπος Triggerpoint , Achedaway , και Sportneer Mini —Με όλο και περισσότερο συνεχίζει να χτυπά την αγορά.

Προφυλάξεις για κρουστική θεραπεία.

Η θεραπεία με κρουστικό μασάζ έχει τα οφέλη της, αλλά έχει και τους περιορισμούς της. Δεν είναι μια λύση για όλα όσα σας ενοχλούν και η διάγνωση του πραγματικού ζητήματος αφήνεται καλύτερα στους επαγγελματίες. «Τα χέρια μου μου δίνουν τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το σώμα ενός ασθενούς και την εμφανή θεραπευτική πινελιά για τους ασθενείς μου, καμία από τις οποίες δεν μπορούσε να γίνει με ένα πιστόλι μασάζ», λέει ο Moreland.

Η Testa έχει μια παρόμοια άποψη: «Υπάρχουν πάνω από 600 μύες στο ανθρώπινο σώμα και είναι δύσκολο για κάποιον που δεν έχει εκπαιδευτεί στην ανατομία, την κινησιολογία και τη φυσιολογία να εντοπίσει τι τους ενοχλεί», λέει. Με άλλα λόγια, ενώ ένα πιστόλι μασάζ μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, δεν αντιμετωπίζει απαραίτητα τον πραγματικό λόγο για τον πόνο και την ταλαιπωρία σας.

Ακόμα, για την ηρεμία αυτών των σφιχτών μυών και καταπραϋντική ένταση , ένα καλό πιστόλι μασάζ μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: