Τι τρώει το καθημερινό Supermodel για μεσημεριανό γεύμα

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι τρώει ένα supermodel για μεσημεριανό γεύμα; Η Molly Sims μας δανείζει τέσσερις από τις πιο κοινές επιλογές της για μεσημεριανό γεύμα σε μια τυπική μέρα.

1. Μια καθημερινή σούπερ μοντέλο σαλάτα

• Μεγάλη σαλάτα γεμάτη λαχανικά με άπαχη πρωτεΐνη. (Μη διστάσετε να συμπεριλάβετε όσα περισσότερα αμυλούχα λαχανικά στη σαλάτα σας θέλετε. Κορυφή της σαλάτας σας με 2-3 ουγγιές άπαχης πρωτεΐνης - όχι περισσότερο από το μέγεθος μιας τράπουλας.)
• Επίδεσμος: Οποιοσδήποτε ξύδι ή λεμόνι / γκρέιπφρουτ / χυμοί πορτοκαλιού είναι ωραίοι ή έχουν χαμηλά λιπαρά, χαμηλές θερμίδες ντύσιμο στο πλάι και χρησιμοποιήστε με φειδώ. Εάν θέλετε για μεσημεριανό γεύμα, ζητήστε από τον διακομιστή σας μια πλευρά ξιδιού.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σαλάτας που μπορεί να προσθέσει έως και ανεπιθύμητες θερμίδες, όπως υπερβολικά φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυριά, αβοκάντο, αποξηραμένα φρούτα και καλαμπόκι. Αυτά τα άριστα έχουν υγιείς ιδιότητες, αλλά είναι επίσης θερμικά πυκνά - οπότε απλά πασπαλίζουμε!

2. Μεσημεριανό σούσι

Σούπα μίσο , πράσινη σαλάτα με σάλτσα τζίντζερ με μια από τις ακόλουθες επιλογές:

• Sashimi (έως έξι κομμάτια)
• Ρολά χεριών χωρίς ρύζι (έως τρία ρολά)
• Combo: ρολό με το ένα χέρι χωρίς ρύζι και έως και τρία κομμάτια σασίμι
• Ρολό Naruto / ρολό τυλιγμένο σε αγγούρι χωρίς ρύζι (μόνο ένα ρολό Naruto)

Κανόνες σούσι: Παράλειψη λευκού ρυζιού. Χωρίς μαγιονέζα τίποτα, τραγανά τηγανητά κρεμμύδια ή tempura. Αποφύγετε τη σάλτσα σόγιας που διεγείρει την όρεξη και αντ 'αυτού ζητήστε σάλτσες / σάλτσες με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι / χαμηλά λιπαρά.

3. Δύο έως τρεις ουγγιές Lean Protein & Vegetables

• Οι άπαχες πρωτεΐνες μπορούν να ψήνονται στη σχάρα, να βράζονται στον ατμό, να λαχταριστούν / να βράσουν ή να ψηθούν.
• Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού τυρί παρμεζάνα σε λαχανικά στον ατμό για να προσθέσετε γεύση.

4. Σούπα & σαλάτα

1 φλιτζάνι ζωμό ή σούπα με βάση λαχανικά όπως κοτόπουλο και λαχανικά, miso, gazpacho ή σούπα λαχανικών

Ποτό: μαύρος καφές, τσάι ή νερό (ή να έχετε ένα ποτήρι κρασί για ένα πικάντικο πνεύμα!)

Απόσπασμα από Το Everyday Supermodel από τη Molly Sims , HarperCollins 2015.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: