Το απίθανο πικάντικο συστατικό που ξεκινά αυτό το πράσινο Smoothie σε μια εγκοπή

Οι πράσινοι καταφερτζήδες είναι ένα κλασικό συστατικό μιας ρουτίνας ευεξίας και ενώ ίσως έχουμε τελειοποιήσει (κετο-φιλική) αγαπημένη συνταγή , ψάχνουμε πάντα νέους τρόπους για να το ενημερώσουμε.

Αυτή η συνταγή από Frances Largeman-Roth, RDN , προσθέτει κάτι που δεν θα σκεφτόμασταν ποτέ να δοκιμάσουμε - αλλά είμαστε πολύ χαρούμενοι που το πρότεινε: 'Το πιπέρι Jalapeño δίνει σε αυτό το vegan smoothie το λάκτισμά του,' γράφει, 'και μπορεί επίσης να βοηθήσει καταπολέμηση της φλεγμονής '

Τα άλλα συστατικά είναι οι συνηθισμένοι ύποπτοι πράσινου smoothie: σέλινο, αγγούρι, αβοκάντο και λάχανο —Plus cilantro, το οποίο ξεκινάει το jalapeño τέλεια. Σύμφωνα με τον Largeman-Roth, το ζεύγος καλέ και αβοκάντο είναι επίσης μια προσεκτική ισορροπία: «Το Kale είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ. , μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει βασικό ρόλο στην πήξη του αίματος και την υγεία των οστών », εξηγεί. «Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο σας βοηθούν να απορροφήσετε τη βιταμίνη Κ.»

Πικάντικο πράσινο Smoothie

Κάνει 1 μερίδα

Συστατικά

¼ φλιτζάνι νερό

St μίσχος σέλινου, ψιλοκομμένο

½ αγγούρι, κομμένο σε φέτες

¼ αβοκάντο, κουλουριασμένο και ξεφλουδισμένο

αφαιρούνται και απορρίπτονται τα φύλλα λάχανου, οι μίσχοι και τα πλευρά

1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού

¼ jalapeño, με σπόρους

Μέθοδος

Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε νερό, σέλινο, αγγούρι, αβοκάντο, λάχανο, κόλιαντρο, χυμό λεμονιού και jalapeño και ανακατέψτε έως ότου το μείγμα είναι λείο. Σερβίρετε σε ένα ψηλό ποτήρι.

Περίληψη

Σημειώσεις διατροφής: 114 θερμίδες, 8 g λίπους (1 g κορεσμένου λίπους), 3 g πρωτεΐνης, 23 mg νατρίου, 11 g υδατάνθρακες, 4 g σάκχαρα (0 g προσθήκη ζάχαρης), 6 g ινών

δίδυμη φλόγα 111

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: