Το να έχετε απλώς το smartphone σας γύρω σας εξαντλεί την ικανότητα του εγκεφάλου σας

Η ψηφιακή τεχνολογία έχει ενσωματωθεί στη ζωή μας - αναμφισβήτητα, λόγω σφάλματος. Από τη μια πλευρά, η ικανότητά μας να συνδεόμαστε με άλλους και να έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες ανά πάσα στιγμή προσφέρει νέες ευκαιρίες για την επαγγελματική μας ζωή, τις σχέσεις, την υγεία και πολλά άλλα.

Από την άλλη πλευρά, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της συνεχούς «κλήσης» σε άπειρες πληροφορίες και τεχνολογία δεν έχουν ακόμη αποκαλυφθεί. Η αντιμετώπιση συνεχών ερεθισμάτων έχει οδηγήσει σε ένα πρωτοφανής κρίση προσοχής που μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις δουλειές, τις σχέσεις και την υγεία μας.

Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία δείχνουν ότι το να έχετε απλώς το smartphone σας κοντά σας μπορεί να προκαλέσει «διαρροή εγκεφάλου», επηρεάζοντας δραστικά ικανότητα συγκέντρωσης σε όποια εργασία προσπαθείτε να ολοκληρώσετε.

Γιατί ο εγκέφαλός μας έχει περιορισμένους γνωστικούς πόρους.

Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να διατηρήσει μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα πληροφοριών σε κάθε συγκεκριμένη στιγμή - αυτό ονομάζεται «γνωστική μας ικανότητα». Διαφορετικές γνωστικές εργασίες απαιτούν διαφορετικά ποσά της γνωστικής ικανότητας του εγκεφάλου μας.

εγκεφαλοφύλακας+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(δεκαπέντε)

Οι γνωστικές μας ικανότητες και περιορισμοί καθορίζονται από τη διαθεσιμότητα των πόρων προσοχής μας - όπως η εργαζόμενη μνήμη (δηλαδή η ποσότητα των πληροφοριών που μπορούμε να κρατήσουμε διανοητικά ανά πάσα στιγμή) και η ρευστή νοημοσύνη (δηλαδή η ικανότητα επίλυσης νέων προβλημάτων).

Μάιος 7ο ζώδιο

Το θέμα είναι ότι οι πόροι προσοχής είναι περιορισμένοι και η χρήση τους για μια γνωστική εργασία αφήνει λιγότερα διαθέσιμα για άλλες εργασίες (και, με τη σειρά της, μειώνει τη διαθέσιμη γνωστική ικανότητα). Δεδομένης της συντριπτικής αφθονίας των πληροφοριών στα χέρια μας και της περιορισμένης ικανότητας του εγκεφάλου μας να επεξεργάζεται αυτές τις πληροφορίες, πρέπει να είμαστε απίστευτα επιλεκτικοί με τον τρόπο που κατανέμουμε τους πόρους της προσοχής μας.

Πώς τα smartphone στραγγίζουν το μυαλό μας.

Ας υποθέσουμε ότι κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή σας και ετοιμάζετε μια παρουσίαση για τη συνάντησή σας αργότερα εκείνη την εβδομάδα. Αυτή η εργασία προφανώς απαιτεί αρκετή ποσότητα από τη γνωστική σας ικανότητα - πρέπει να συμπεριλάβετε δεδομένα, να παρέχετε ανάλυση και να τα συσκευάσετε με έναν αισθητικά ευχάριστο τρόπο.

νόημα όνειρο της αστυνομίας

Είστε αποφασισμένοι να καταργήσετε αυτήν την παρουσίαση όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να έχετε όλα όσα χρειάζεστε ακριβώς στην οθόνη μπροστά σας (μια κενή παρουσίαση powerpoint, σχετικά υπολογιστικά φύλλα κ.λπ.).

Δεν υπάρχει λόγος να αγγίξετε (ή ακόμα και να σκεφτείτε) το τηλέφωνό σας καθώς ολοκληρώνετε αυτήν την εργασία. Κι όμως, α 2017 επιστημονική επιθεώρηση από το Εφημερίδα της Ένωσης για την Έρευνα Καταναλωτή υποδηλώνει ότι η απλή παρουσία του smartphone σας στον χώρο εργασίας σας μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από την παρουσίασή σας και να περιορίσει τους πόρους προσοχής σας—ακόμα κι αν δεν σκέφτεστε ενεργά το τηλέφωνό σας ή τις εργασίες που σχετίζονται με το τηλέφωνο.

Αφού διεξήγαγαν δύο ξεχωριστά πειράματα για να δουν πώς τα smartphone επηρεάζουν τη γνωστική απόδοση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να έχετε ένα smartphone κοντά σας ενώ προσπαθείτε να εστιάσετε σε μια εργασία μπορεί να μειώσει τη γνωστική ικανότητα, ανεξάρτητα από το αν αλληλεπιδράτε ή όχι με αυτό ή λαμβάνετε ειδοποιήσεις.

Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο ένα άτομο εξαρτάται από το smartphone του, τόσο πιο πιθανό είναι να αποσπαστεί η προσοχή του από την παρουσία του.

Πώς να καταπολεμήσετε αυτό το φαινόμενο.

εστίαση+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που χρησιμοποιεί συνεχώς (ή σκέφτεται να χρησιμοποιήσει) το τηλέφωνό σας, μπορεί να είναι έξυπνο να το αφήσετε σε διαφορετική τοποθεσία ενώ βάζετε νοκ άουτ τη λίστα υποχρεώσεων σας. Πιστέψτε με, μόλις αρχίσετε να αφήνετε το τηλέφωνό σας σε άλλα δωμάτια ενώ εργάζεστε σε άλλες εργασίες, δεν θα το χάσετε καν!

Εάν η σκέψη να αποχωριστείτε από το smartphone σας σε κυριεύει, ίσως θελήσεις να εξετάσεις το ενδεχόμενο να επενδύσεις σε ένα πλαστικό 'θυρίδα ασφαλείας τηλεφώνου' όπως kSafe —απλώς ρυθμίστε το χρονόμετρο για το χρόνο που χρειάζεστε για να εστιάσετε στην εργασία σας για να διατηρήσετε τους πόρους της προσοχής σας!

Άλλοι τρόποι για να υποστηρίξουμε τη γνωστική μας υγεία.

Πέρα από τον καθορισμό υγιών ορίων με τη χρήση του smartphone σας, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε βελτιστοποιήστε την υγεία του εγκεφάλου σας και ενισχύστε τους πόρους προσοχής σας:

• Παίρνω νοοτροπικά συμπληρώματα που υποστηρίζουν ειδικά τις δεξιότητες εκτελεστικών λειτουργιών και τη μνήμη εργασίας (όπως του mbg εγκεφαλοφύλακας+ ) και ενισχύστε την ικανότητά σας να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε στην εργασία που έχετε στο χέρι (όπως αυτή του mbg εστίαση+ ).*
• Τρώτε τροφές υγιεινές για τον εγκέφαλο -αρέσει λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 , φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά , και αυγά πλούσια σε χολίνη — για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα.
• Ο εγκέφαλός μας απαλλάσσεται από τα «μεταβολικά απόβλητα» ενώ κοιμόμαστε, έτσι να πάρει αρκετό κλείσιμο τη νύχτα είναι κρίσιμο να σκεφτόμαστε καθαρά και προάγουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ημέρας!
• Κινώντας το σώμα σας βοηθάει υποστηρίζουν την υγιή ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, ώστε να λαμβάνει όλο το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
• Το να αφιερώνετε χρόνο για διαλογισμό βοηθάει υποστηρίζουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών , που προάγει τη γνωστική λειτουργία και τη συνολική ψυχική ευεξία. (Επιπλέον, είναι χαλαρωτικό!)

Το takeaway.

Η τεχνολογία είναι εξαιρετική, αλλά το να έχουμε τα smartphone μας κοντά μας όταν δεν τα χρησιμοποιούμε μπορεί να αποσπάσει σοβαρά την προσοχή (και επιζήμια για τη γνωστική μας απόδοση!). Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί πραγματικά να εστιάσετε, σκεφτείτε να απομακρύνετε το τηλέφωνό σας από το οπτικό σας πεδίο — ή ακόμα καλύτερα, να βγείτε εντελώς έξω από το δωμάτιο!

ζώδιο 20 Ιανουαρίου

Για πρόσθετη γνωστική υποστήριξη, σκεφτείτε να πάρετε α νοοτροπικό συμπλήρωμα που προάγει τη συνολική υγεία του εγκεφάλου και τη μακροζωία—όπως τα mbg εγκεφαλοφύλακας+ για πνευματική διαύγεια και απόδοση, ή mbg's εστίαση+ Για παρατεταμένη ενέργεια (μείον τη συντριβή) και συγκέντρωση !*

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: